經(jīng)常做噩夢(mèng)是怎么回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Pb6A3c

  ***經(jīng)常做噩夢(mèng)是怎么回事？

• 曹宜丹

  你好

• 曹宜丹

  持續(xù)多久了？

• ask_Pb6A3c

  半個(gè)多月了

• ask_Pb6A3c

  有什么好的辦法嗎，醫(yī)生？

• 曹宜丹

  平時(shí)壓力大嗎？

• ask_Pb6A3c

  不大，在上大學(xué)

• 曹宜丹

  精神狀態(tài)怎么樣

• ask_Pb6A3c

  挺好的啊

• ask_Pb6A3c

  失戀了，已經(jīng)恢復(fù)的差不多了

• ask_Pb6A3c

  目前這幾天剛開學(xué)

• ask_Pb6A3c

  心情還算不錯(cuò)

• ask_Pb6A3c

  學(xué)習(xí)壓力也不是很大

• ask_Pb6A3c

  醫(yī)生您有什么建議嗎？

• 曹宜丹

  老做噩夢(mèng)需要明確做噩夢(mèng)的原因是什么。如果排除了軀體疾病、臥室環(huán)境、睡眠姿勢(shì)、情緒相關(guān)等原因，首先要保證合理的作息，不要熬夜，吃東西要規(guī)律，在白天可適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)，如在早上或者下午適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于睡眠是會(huì)有幫助的。 其次，可能需要通過(guò)跟人溝通或者傾訴負(fù)性情緒的方式。因?yàn)樽鲐瑝?mèng)太多，有可能是壓力過(guò)大的表現(xiàn)。 再者，可以在睡前做一些放松的訓(xùn)練，比如特殊呼吸法、正念身體掃描等等訓(xùn)練。 此外，如果噩夢(mèng)實(shí)在太多，對(duì)個(gè)人的影響太大，也可以使用藥物來(lái)調(diào)整。

• ask_Pb6A3c

  我知道了，謝謝醫(yī)生

• 曹宜丹

  好的，感謝您的咨詢，如果還有問(wèn)題再咨詢我，再見(jiàn)。

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