情緒暴躁失眠該怎么快速緩解？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_821302

  情緒暴躁 失眠 請(qǐng)問(wèn)現(xiàn)在可以進(jìn)行咨詢嗎 想快點(diǎn)緩和情緒快點(diǎn)睡覺(jué)

• 邢寶艷

  你好

• 邢寶艷

  深呼吸，當(dāng)然

• 邢寶艷

  做點(diǎn)自己喜歡的事

• 邢寶艷

  轉(zhuǎn)移注意力

• ask_821302

  我一直心不定 非常焦慮

• 邢寶艷

  有事發(fā)生嗎

• ask_821302

  從五月初開(kāi)始 我覺(jué)得所有一直都有影響我情緒的事發(fā)生

• 邢寶艷

  有什么壓力嗎？

• 邢寶艷

  擔(dān)心什么事呢

• ask_821302

  跟朋友 跟家人 跟男朋友 我還在準(zhǔn)備考研 本來(lái)壓力就很大

• 邢寶艷

  都趕到一起了

• 邢寶艷

  考試壓力大，理解

• ask_821302

  我整個(gè)五月都沒(méi)怎么學(xué)習(xí) 就壓力越來(lái)越大

• 邢寶艷

  焦慮不安

• ask_821302

  我感覺(jué) 我平時(shí)勉強(qiáng)也是一個(gè)還算懂事的人

• 邢寶艷

  自己要減壓

• 邢寶艷

  遇到事情就不能平靜了

• ask_821302

  我覺(jué)得大家覺(jué)得我承受能力稍強(qiáng)點(diǎn) 就對(duì)我要求更高 讓我承受更大的壓力

• 邢寶艷

  自己給自己減壓

• ask_821302

  我就覺(jué)得很難受 而且整個(gè)五月我已經(jīng)斷斷續(xù)續(xù)的向朋友輸出一些負(fù)面情緒了 我感覺(jué)他們已經(jīng)厭煩我這種負(fù)能量了

• ask_821302

  我不知道怎么自己給自己減壓

• 邢寶艷

  多運(yùn)動(dòng)減壓

• 邢寶艷

  做你自己

• ask_821302

  我昨天跟我爸吵架了

• 邢寶艷

  為什么呢

• ask_821302

  之后心情會(huì)很不好 就在打電話的時(shí)候跟男朋友說(shuō)了

• 邢寶艷

  控制自己的情緒

• ask_821302

  然后他并不能接受這種暴躁的我 覺(jué)得我跟平時(shí)穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)臉幼硬畹暮艽?他也變得暴躁 我倆就又吵了一架

• 邢寶艷

  一下連鎖反應(yīng)

• ask_821302

  我覺(jué)得很難受 因?yàn)樗任倚∫粴q 之前大多是他給我講不開(kāi)心的事 我安慰他 他重新變得開(kāi)心

• 邢寶艷

  你自己要釋放壓力

• ask_821302

  現(xiàn)在我有不開(kāi)心的事了 也向他講 他就不能承受了

• 邢寶艷

  是你情緒急了

• ask_821302

  或者之前我倆因?yàn)橐恍┬∈卖[矛盾 我說(shuō)我需要一點(diǎn)時(shí)間冷靜一下我們?cè)俸秃?p>

• ask_821302

  他就會(huì)變得比我更難過(guò) 以至于我退步先去安慰他 即使這件事是我收到傷害 我還得先安慰他不要太過(guò)自責(zé)

• ask_821302

  我就覺(jué)得我們的感情是依靠我在支撐

• 邢寶艷

  對(duì)，你心累

• 邢寶艷

  感情要互相理解和包容吧

• ask_821302

  我每次表達(dá)一點(diǎn)負(fù)面情緒 都會(huì)引起他連鎖的更大的負(fù)面情緒 反而加重了我的負(fù)擔(dān)

• 邢寶艷

  是的

• 邢寶艷

  你現(xiàn)在先冷靜下來(lái)

• ask_821302

  他人挺正直對(duì)我也很好 但是我們的愛(ài)情只是我單方面為他提供避風(fēng)港的話 那對(duì)我而言有什么價(jià)值

• 邢寶艷

  以后你安靜了，心態(tài)平和一點(diǎn)，各種關(guān)系就不會(huì)好一點(diǎn)

• ask_821302

  我情緒好的時(shí)候我們之間萬(wàn)事大吉

• ask_821302

  就算他情緒不好 也會(huì)被我安撫下來(lái) 一次架都沒(méi)吵過(guò)

• ask_821302

  每次吵架都是我情緒不好的時(shí)候 我自顧不暇 沒(méi)有顧及他的能力

• 邢寶艷

  那你們也要互相理解

• 邢寶艷

  先做好自己，心情平靜下來(lái)才能想別人

• ask_821302

  我們還是異地戀 我覺(jué)得隔空吵架很容易分手 所以我總是在場(chǎng)面要無(wú)法控制的時(shí)候 忍下來(lái)

• ask_821302

  我就覺(jué)得 為什么都要我忍下來(lái) 為什么都要我來(lái)主導(dǎo)

• 邢寶艷

  你先把自己事處理好

• 邢寶艷

  是的，理解

• 邢寶艷

  要互相疏導(dǎo)，不能總讓你來(lái)

• ask_821302

  我比較照顧他 他把我照顧他的事聊天的時(shí)候跟他媽說(shuō)了之后 他媽說(shuō) 女大不中留

• ask_821302

  我因?yàn)檫@個(gè)不開(kāi)心了我還在努力穩(wěn)定我的情緒 結(jié)果他因?yàn)樽载?zé)反而更不開(kāi)心 我還要反過(guò)來(lái)安慰他說(shuō) 沒(méi)事 可能是我想多了阿姨沒(méi)這個(gè)意思

• 邢寶艷

  你先自己愛(ài)自己

• 邢寶艷

  你是第一位的

• ask_821302

  我總是怕自己給別人帶來(lái)麻煩 我盡量為別人著想一點(diǎn)

• ask_821302

  我害怕跟別人起爭(zhēng)執(zhí) 也不擅長(zhǎng)拒絕別人 因此答應(yīng)了很多讓我難受的事情

• 邢寶艷

  你太為別人著想了

• ask_821302

  我經(jīng)常很矛盾 有難過(guò)的事 不跟朋友說(shuō)憋的難受 說(shuō)了又覺(jué)得給別人傳遞負(fù)能量了自責(zé)

• 邢寶艷

  忘了自己事第一位的

• 邢寶艷

  該說(shuō)就說(shuō)，不要委屈自己

• 邢寶艷

  不是負(fù)能量，不要壓抑自己

• ask_821302

  好

• ask_821302

  但是我害怕?tīng)?zhēng)執(zhí)

• 邢寶艷

  你就是太別人著想了

• 邢寶艷

  不要害怕?tīng)?zhēng)吵，這是正常的

• 邢寶艷

  說(shuō)出自己的想法，不要委屈自己

• ask_821302

  我還覺(jué)得我男朋友接受不了我的負(fù)面情緒 是接受不了真實(shí)的我

• ask_821302

  我不知道這樣我倆還有談下去的必要嗎

• 邢寶艷

  你自己要接受自己

• 邢寶艷

  也許以后他多關(guān)注你了，也有轉(zhuǎn)機(jī)

• 邢寶艷

  你先把自己做好

• ask_821302

  好的

• 邢寶艷

  不要壓抑自己

• ask_821302

  我盡量試試

• 邢寶艷

  好的，祝一切順利

• 邢寶艷

  晚安

• ask_821302

  晚安

• ask_821302

  好的

• 邢寶艷

  謝謝

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