產(chǎn)后肚子大，有沒有辦法健康減肥？

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• ask_Fw9szg

  產(chǎn)后怎么樣減肥能保證奶量，還能瘦。主要是肚子大了一點(diǎn)

• 李會(huì)鴿

  在的

• 李會(huì)鴿

  你分娩完有多久了

• ask_Fw9szg

  三個(gè)月，這是第三胎

• 李會(huì)鴿

  您現(xiàn)在體重是多少，身高多少

• ask_Fw9szg

  目前身高170提醒135斤。胖了25斤

• 李會(huì)鴿

  孕期有記錄體重增長速度嗎

• ask_Fw9szg

  沒有

• 李會(huì)鴿

  建議你按下列方法調(diào)整

• ask_Fw9szg

  到生時(shí)，140斤左右，生完后不到130，現(xiàn)在三個(gè)月了，也不瘦

• 李會(huì)鴿

  一、堅(jiān)持母乳哺乳 堅(jiān)持母乳哺乳不僅可以消耗母體內(nèi)多余的脂肪和熱量，還可以促進(jìn)子宮收縮，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)。 二、產(chǎn)后六周開始適度運(yùn)動(dòng) 產(chǎn)后六周身體已基本康復(fù)，此時(shí)可以通過調(diào)整飲食習(xí)慣，并逐漸增加運(yùn)動(dòng)量來控制能量的負(fù)平衡進(jìn)而減輕體重。 三、保持基本的熱量需求 哺乳期理論上每天需要額外的500-600卡的熱量供給，才能滿足寶寶的能量需求，建議每天至少攝入***卡的熱量保證身體健康。飲食方面建議盡量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低的食品。

• 李會(huì)鴿

  需要慢慢恢復(fù)

• ask_Fw9szg

  怎么樣奶量能多呢？剛剛生完時(shí)是下午，第二天凌晨奶就特別多，都漲的堵了。現(xiàn)在剛夠吃。有時(shí)候奶就少

• 李會(huì)鴿

  隨著孩子生長奶量需求量是會(huì)增加的，可以在適當(dāng)月份添加輔食，同時(shí)要保證母親營養(yǎng)攝入才可以產(chǎn)生更多奶量。

• 李會(huì)鴿

  所以不建議此時(shí)減肥

• ask_Fw9szg

  孩子多大加輔食？

• 李會(huì)鴿

  一般來說寶寶添加輔食的時(shí)間，通常是在六個(gè)月左右，主要是由于此時(shí)食欲增加，且腸胃消化能力增強(qiáng)。家長就要注意掌握住適宜時(shí)間，千萬不能過早或者過晚，并堅(jiān)持由少到多等原則，制作輔食，還需要少鹽少糖和忌油膩。

• 李會(huì)鴿

  如果沒有什么問題我這里就關(guān)閉對(duì)話框了哦，祝您生活愉快。

• 李會(huì)鴿

  感謝您的咨詢，再見。

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