凡事都往壞處想,一直想無法解脫。心里承受力差??偸墙箲]不安
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凡事都往壞處想,一直想無法解脫。心里承受力差??偸墙箲]不安
宋玉梅
你好!
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請問醫(yī)生我這種情況該怎么辦
宋玉梅
我是心理咨詢師宋玉梅!
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凡事都往壞處想,一直想無法解脫。心里承受力差??偸墙箲]不安
宋玉梅
這種情況多長時間了?
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很多年了
宋玉梅
你是做什么工作的?
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事業(yè)單位
宋玉梅
工作有壓力嗎?
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工作壓力不大,挺輕松的,同事領導都對我不錯,家人也好,就是自己凡事都往壞處想,比如要去配眼鏡,還沒配就擔心會不會配的不準而不敢去
宋玉梅
做什么事情都追求完美?
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有一點,對未發(fā)生的事總是擔心它可能會出現(xiàn)的風險
宋玉梅
不允許自己有一丁點的不足?
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沒有
宋玉梅
做事情特別認真
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是的
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比如提交什么信息,總在反復確認,還總擔心會不會填錯什么的
宋玉梅
這樣子就會讓人很累的,不能放松
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對,發(fā)錯累,解脫不出來
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非常累
宋玉梅
平時有什么愛好嗎?
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旅游
宋玉梅
挺好的
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我覺得自己是不是有焦慮癥,強迫癥
宋玉梅
睡眠怎么樣?
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多夢
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總是做很累的夢,比如回家卻總也走不回去
宋玉梅
現(xiàn)在的情況對你的生活有影響,以及感覺到痛苦嗎?
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是的
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因為發(fā)生一點事,我就想它最壞的結果,一天都在想,解脫不出來,特別累
宋玉梅
你覺得影響大嗎?
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非常大啊
宋玉梅
平時閑暇時間都干什么呢?
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比如最近體檢做ct,趕上ct故障,我就一直想它輻射會不會超標,總在回憶細節(jié),解脫不了
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旅游,溜達,買東西
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不看電視劇,但是喜歡看綜藝節(jié)目,比如搞笑輕松的節(jié)目
宋玉梅
從你的描述中看,你的情況主要與你的性格有關系,有焦慮的情況
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該怎么辦呢
宋玉梅
現(xiàn)在正常上班吧?
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是的
宋玉梅
性格上要調整
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就是不知道怎么調整啊,自己無法解脫,我覺得還有點強迫癥的狀態(tài),因為一直想
宋玉梅
不要過于認真
宋玉梅
不能追求完美
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我也想啊,可是控制不了
宋玉梅
你上網搜scl--90.,做一下心理測試,把結果發(fā)給我看一下
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好的
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圖片僅醫(yī)生和患者本人可見
宋玉梅
從你的測試結果看,有可能存在焦慮,強迫,抑郁,敵對,偏執(zhí),軀體化癥狀的可能
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求醫(yī)生指導,我很嚴重嗎
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里面每一項是分越高越嚴重嗎
宋玉梅
測試結果基本是輕度的,只有敵對達到中度,這個測試是篩查工具,只是說明有這種可能
宋玉梅
2分篩選陽性
宋玉梅
就是說有可能有問題
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我現(xiàn)在應該怎樣調整呢,用藥物調整或者看看中醫(yī)呢,畢竟自己無法調整狀態(tài)
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我平時愛好覺得也不錯啊,和同事相處也不錯,可是還總往壞處想
宋玉梅
出現(xiàn)焦慮強迫的情況不是去控制,是轉移注意力
宋玉梅
你有可能是過于強化這個問題了
宋玉梅
女性的思維習慣很多都是這樣
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就是無法轉移,朋友想和我轉移去干別的,我就還是一直想,必須把細節(jié)扣明白覺得它是完全安全的才行
宋玉梅
測試是輕度的,如果感覺自己無法轉移,無法調整的話,可以去醫(yī)院檢查一下
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我就是不太想去醫(yī)院,所以選擇網上咨詢,您覺得有沒有什么好的方法可以調節(jié)一下呢
ask_315897
可以給點建議嗎,根據您的經驗
宋玉梅
你的問題主要是你的性格
宋玉梅
第一,凡事不要要求過高
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我的癥狀現(xiàn)在可以定性為焦慮癥嗎
宋玉梅
就像你說的配眼鏡,配成什么樣的就是什么樣
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總怕配壞了會造成對眼睛的傷害
宋玉梅
這個測試是篩查工具,只是說有這種可能
ask_315897
因為新聞報過有這種情況,所以我就特別擔心
宋玉梅
就是要求太高了
宋玉梅
可以聽聽積極心理學講座
宋玉梅
非常好的講座
宋玉梅
平時運動嗎?
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可是我覺得不是要求高,配的不好看無所謂,就怕配的數(shù)據不對給眼睛造成傷害,因為看新聞有這種可能,所以我就害怕,其他事情也是這樣,看什么都聯(lián)系到自己
ask_315897
不運動,特別懶,除了出去旅游可以走走
宋玉梅
那種情況發(fā)生的概率有多少呢?
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所以我覺得自己還是有心理問題,總想最壞結果,就怕發(fā)生在自己身上
ask_315897
天天擔驚受怕的,特別累
宋玉梅
從現(xiàn)在開始運動,運動對焦慮的情況有幫助
ask_315897
好的
宋玉梅
你可以聽聽網上的積極心理學講座,非常適合你
ask_315897
什么名字可以推薦一下嗎
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醫(yī)生,您覺得我的問題嚴重嗎,是否有就診精神科的必要
宋玉梅
叫哈佛大學公開課,幸福課,是英文版的,有中文字幕
ask_315897
好的,還有什么建議嗎
宋玉梅
我覺得是輕度的,你可以先調整,性格得調整
ask_315897
怎么調整呢?您給點建議
宋玉梅
沒事的時候找事做,轉移注意力
宋玉梅
堅持運動
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需要看看中醫(yī)吃點中藥嗎,比如疏肝解郁的
宋玉梅
有條件的話,可以做做瑜伽運動
ask_315897
好的,以上照做,您還有補充建議嗎
宋玉梅
身體還有其他的不適癥狀嗎?
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好像沒有
宋玉梅
放松心態(tài),不要老想著自己有病
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嗯嗯
宋玉梅
心理的調整很重要的
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我特別想調整,但是一遇事就控制不了
宋玉梅
不是控制,是轉移注意力
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好
宋玉梅
因為控制不了
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我總想轉移,但是做別的事還是控制不了的想,好像有點強迫的想
宋玉梅
讓自己動起來
宋玉梅
先從運動開始
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好的
宋玉梅
性格不是一天養(yǎng)成的,也不是一天就能調整過來的,慢慢來!
ask_315897
好的謝謝醫(yī)生
宋玉梅
不用客氣!祝你放松心態(tài)!
宋玉梅
如果沒有問題的話,我關閉對話了!
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好
宋玉梅
再見!
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