醫(yī)生,我感覺我總是情緒很不穩(wěn)定,跟雙相似的,一會(huì)覺得一份工作沒什么,可以繼續(xù)做下去,一會(huì)又覺得這個(gè)工作很差勁,自己受到了不公平的對(duì)待,很想辭職,如果我辭職,我的情緒會(huì)不會(huì)穩(wěn)定些,有時(shí)候那種很煩躁很反感工作的感覺挺難受的
ask__LjhPw
醫(yī)生,我感覺我總是情緒很不穩(wěn)定,跟雙相似的,一會(huì)覺得一份工作沒什么,可以繼續(xù)做下去,一會(huì)又覺得這個(gè)工作很差勁,自己受到了不公平的對(duì)待,很想辭職,如果我辭職,我的情緒會(huì)不會(huì)穩(wěn)定些,有時(shí)候那種很煩躁很反感工作的感覺挺難受的
在線醫(yī)生
您好,很高興能為您提供心理學(xué)幫助,請(qǐng)問我在哪方面能向您提供幫助呢?我們的一切會(huì)談內(nèi)容都是保密的,本次咨詢時(shí)間為30分鐘
在線醫(yī)生
你好抱歉,才看到
在線醫(yī)生
看來你只是對(duì)你的工作不太滿意,是嗎?
在線醫(yī)生
你的工作影響到了你的情緒,并且你很關(guān)注自己的情緒變化是嗎?
在線醫(yī)生
那么你覺得你在這份工作當(dāng)中,你是受到了什么樣的不公平的對(duì)待呢?
在線醫(yī)生
在工作當(dāng)中,你跟周圍人的關(guān)系如何呢?
在線醫(yī)生
你只是因?yàn)檫@份工作情緒才會(huì)有劇烈波動(dòng),在這份工作之前,你的情緒一直都比較穩(wěn)定,是嗎?
在線醫(yī)生
你好,在嗎?
在線醫(yī)生
這樣吧,等你上線的時(shí)候留個(gè)你方便的時(shí)間給我,我好安排一下我們的咨詢時(shí)間,好吧!
ask__LjhPw
是的 我的同事只有兩個(gè) 他們可以說都是我的主管 但是現(xiàn)在老板經(jīng)常把他們不做的都交給我做 做的事情越來越雜 跟周圍人的關(guān)系還可以 這份工作已經(jīng)做了快兩年了 第一年都還可以 但是從第二年開始 情緒不穩(wěn)定的情況經(jīng)常發(fā)生
在線醫(yī)生
你的飲食睡眠情況怎樣呢?
在線醫(yī)生
你的情緒不穩(wěn)定,表現(xiàn)在哪些方面呢?
ask__LjhPw
飲食可以 睡眠總是睡不夠 整晚做夢(mèng)
在線醫(yī)生
就是睡得淺,容易驚醒是嗎?
ask__LjhPw
不想說話 面無表情 有氣無力 然后會(huì)想起很多不好的事
ask__LjhPw
倒不會(huì) 反而會(huì)睡的很深
在線醫(yī)生
早上醒來的時(shí)候是否有大腦清醒的狀態(tài)呢?
在線醫(yī)生
在你的成長過程當(dāng)中,是否經(jīng)常會(huì)受到負(fù)面情緒的干擾呢?
在線醫(yī)生
你的親子關(guān)系怎樣呢?就是說你和父母的關(guān)系怎樣呢?
ask__LjhPw
早上醒來總是很困
ask__LjhPw
經(jīng)常會(huì)受到干擾
ask__LjhPw
跟父母關(guān)系很好
在線醫(yī)生
就是說在你的成長過程當(dāng)中,你能感受到父母對(duì)你的愛是嗎?
在線醫(yī)生
那么經(jīng)常都是什么樣的情緒干擾到你呢?
在線醫(yī)生
你在受到這些情緒干擾的時(shí)候,你都采取了什么樣的措施呢?
在線醫(yī)生
是跟媽媽講,還是跟好朋友講,還是自己去鍛煉呢?
ask__LjhPw
是的 能感受到父母的愛
ask__LjhPw
就是會(huì)莫名其妙的這樣 比如最近的一次 前段時(shí)間每天都過的很開心 很樂觀 工作也好 但是昨天休息一天 今天起來就情緒很低落了
ask__LjhPw
沒有采取什么措施 就是不知道怎么做 也不想跟身邊人說
ask__LjhPw
就是會(huì)憋著
在線醫(yī)生
嗯,就是憋著的,這樣的方法可不是好的方法哦
在線醫(yī)生
你的負(fù)面情緒沒有得到流動(dòng),沒有流出你的身體
在線醫(yī)生
你現(xiàn)在討厭這份工作,到不能堅(jiān)持的程度嗎?
ask__LjhPw
還能堅(jiān)持
在線醫(yī)生
除了對(duì)工作上的分工感到不公平外,和其他人有過直面的沖突嗎?
在線醫(yī)生
你對(duì)這份工作的收入還感到滿意嗎?
ask__LjhPw
跟主管超過兩架
ask__LjhPw
但是這個(gè)我也有錯(cuò) 因?yàn)槲仪榫w本身不太穩(wěn)定 有時(shí)候我感覺很難控制 就是一件小事都會(huì)有暴怒的感覺
ask__LjhPw
對(duì)收入不太滿意
在線醫(yī)生
后來和好了嗎?
在線醫(yī)生
嗯嗯,能夠理解你的心情,因?yàn)閷?duì)工作的分配感覺到不滿,然后事情比較繁雜,有點(diǎn)壓力
ask__LjhPw
后來冷戰(zhàn)一段時(shí)間后和好了 現(xiàn)在相處的很好
ask__LjhPw
對(duì)的
ask__LjhPw
我也覺得是這樣
ask__LjhPw
就是不知道該怎么做 有時(shí)候就想著逃避 會(huì)不會(huì)辭職就好了
在線醫(yī)生
你有過跟領(lǐng)導(dǎo),表達(dá)過你對(duì)工作分配不公平的感受嗎?
在線醫(yī)生
你有過跟領(lǐng)導(dǎo)提出要求嗎?
在線醫(yī)生
你可以主動(dòng)的跟領(lǐng)導(dǎo)講這些煩雜的事情,對(duì)我來說太多了,我壓力挺大的,并且我的內(nèi)心感到有點(diǎn)不平衡,然后要求領(lǐng)導(dǎo)重新分配一下
在線醫(yī)生
還有一點(diǎn)呢,就是世界上沒有絕對(duì)公平的事情,如果只是小小的不公平,那無所謂,如果不公平比例太大,那你就得主動(dòng)的表達(dá)自己的感受,并且并且提出自己的需求
在線醫(yī)生
我聽了你的描述,你沒有什么雙相這些哦,這個(gè)絕對(duì)沒有的
在線醫(yī)生
千萬不要盲目的對(duì)號(hào)入座
在線醫(yī)生
還有一點(diǎn),你需要明白的是我們的情緒,不是一直平穩(wěn)狀態(tài),也不是說每天都是高興,樂觀積極的狀態(tài),有時(shí)候會(huì)有低谷,會(huì)有消極,有不開心,有悲觀,這些都非常正常,月有圓缺,天也有晴雨,這都是非常正常的現(xiàn)象
在線醫(yī)生
那么當(dāng)你不開心的時(shí)候,第一你需要傾訴,不要憋著
在線醫(yī)生
你可以跟你親密的人傾訴,比如父母,比如你的好朋友,還比如像我們專業(yè)老師
在線醫(yī)生
當(dāng)你說出來以后你就發(fā)現(xiàn)輕松一半,甚至是徹底放松
在線醫(yī)生
還可以鍛煉,或者是下載一個(gè)全民K歌,跟著唱歌
在線醫(yī)生
或者是聽聽輕音樂到大自然當(dāng)中去走一走
在線醫(yī)生
這些都是排解負(fù)面情緒的,很好的方式
在線醫(yī)生
現(xiàn)在社會(huì)競爭非常的激烈,很多人都處于焦慮之中,所以負(fù)面情緒,每個(gè)人都有
在線醫(yī)生
所以當(dāng)你有不開心的時(shí)候,你就按照以上的方法調(diào)節(jié)一下就可以啦!
在線醫(yī)生
你非常健康
在線醫(yī)生
只是因?yàn)楣ぷ魃系氖虑?,讓你心里有一點(diǎn)點(diǎn)失衡
在線醫(yī)生
如果你在跟領(lǐng)導(dǎo)強(qiáng)烈的反應(yīng)以后領(lǐng)導(dǎo)作出調(diào)整,那么就可以了
在線醫(yī)生
如果領(lǐng)導(dǎo)不予理睬,然后你覺得這份工作讓你感到很煩躁,那么你可以換一份工作
在線醫(yī)生
但是不管在什么樣的工作環(huán)境當(dāng)中,你都要去多說多唱多動(dòng)
在線醫(yī)生
我們?cè)谛〉臅r(shí)候環(huán)境比較穩(wěn)定,接觸的人也很少,沒有利益沖突,所以人際關(guān)系很簡單,情緒也沒有啥大的波動(dòng)
ask__LjhPw
是的 我感覺跟您聊了之后 好了很多
ask__LjhPw
其實(shí)我跟領(lǐng)導(dǎo)表達(dá)過我不滿意 但是被領(lǐng)導(dǎo)繞過去了 而且很矛盾 因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)平時(shí)對(duì)我也很好 我挺感謝他對(duì)我各方面缺點(diǎn)的包容
在線醫(yī)生
但是我們成年以后,隨著我們不斷的變換工作環(huán)境,人際關(guān)系也會(huì)變得復(fù)雜,這其中情緒會(huì)因?yàn)檫@些不穩(wěn)定的因素而產(chǎn)生波動(dòng),這都是非常正常的現(xiàn)象,用正確的方法去對(duì)待這些負(fù)面情緒,你就可以完全解套
在線醫(yī)生
那么下次再反映的時(shí)候,你可以把話題再拉回來
在線醫(yī)生
你可以跟他講工作分配太不公平,讓你感到心里很不舒服,而且覺得內(nèi)心煩躁,這樣的心情不利于干好工作
在線醫(yī)生
當(dāng)你強(qiáng)烈的表達(dá)你的需求之后,領(lǐng)導(dǎo)會(huì)接納的
在線醫(yī)生
你非常健康
ask__LjhPw
謝謝醫(yī)生 我下次會(huì)試試
在線醫(yī)生
嗯,好的
在線醫(yī)生
那么還有其他問題嗎?
在線醫(yī)生
記住,生活當(dāng)中沒有絕對(duì)公平的事情
在線醫(yī)生
對(duì)于小小的不公平,我們可以學(xué)會(huì)諒解,來讓自己的內(nèi)心獲得安寧
在線醫(yī)生
如果是大的不公平,那要去強(qiáng)烈的表達(dá)自己的需求
ask__LjhPw
好的 我明白了
ask__LjhPw
也會(huì)不斷的去嘗試
在線醫(yī)生
嗯嗯
在線醫(yī)生
好
在線醫(yī)生
這就是成長
ask__LjhPw
對(duì)的
ask__LjhPw
謝謝醫(yī)生
在線醫(yī)生
不客氣哦
在線醫(yī)生
謝謝你的玫瑰
在線醫(yī)生
那么還有其他問題嗎?
ask__LjhPw
沒有其他問題了
在線醫(yī)生
嗯,好的,那么后續(xù)如果有困擾的話,歡迎繼續(xù)咨詢好吧?
在線醫(yī)生
感謝您的來訪,祝您生活愉快
在線醫(yī)生
再見啦!
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