情緒不穩(wěn)定如何改善？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask__LjhPw

  醫(yī)生，我感覺我總是情緒很不穩(wěn)定，跟雙相似的，一會(huì)覺得一份工作沒什么，可以繼續(xù)做下去，一會(huì)又覺得這個(gè)工作很差勁，自己受到了不公平的對(duì)待，很想辭職，如果我辭職，我的情緒會(huì)不會(huì)穩(wěn)定些，有時(shí)候那種很煩躁很反感工作的感覺挺難受的

• 在線醫(yī)生

  您好，很高興能為您提供心理學(xué)幫助，請(qǐng)問我在哪方面能向您提供幫助呢？我們的一切會(huì)談內(nèi)容都是保密的，本次咨詢時(shí)間為30分鐘

• 在線醫(yī)生

  你好抱歉，才看到

• 在線醫(yī)生

  看來你只是對(duì)你的工作不太滿意，是嗎？

• 在線醫(yī)生

  你的工作影響到了你的情緒，并且你很關(guān)注自己的情緒變化是嗎？

• 在線醫(yī)生

  那么你覺得你在這份工作當(dāng)中，你是受到了什么樣的不公平的對(duì)待呢？

• 在線醫(yī)生

  在工作當(dāng)中，你跟周圍人的關(guān)系如何呢？

• 在線醫(yī)生

  你只是因?yàn)檫@份工作情緒才會(huì)有劇烈波動(dòng)，在這份工作之前，你的情緒一直都比較穩(wěn)定，是嗎？

• 在線醫(yī)生

  你好，在嗎？

• 在線醫(yī)生

  這樣吧，等你上線的時(shí)候留個(gè)你方便的時(shí)間給我，我好安排一下我們的咨詢時(shí)間，好吧！

• ask__LjhPw

  是的 我的同事只有兩個(gè) 他們可以說都是我的主管 但是現(xiàn)在老板經(jīng)常把他們不做的都交給我做 做的事情越來越雜 跟周圍人的關(guān)系還可以 這份工作已經(jīng)做了快兩年了 第一年都還可以 但是從第二年開始 情緒不穩(wěn)定的情況經(jīng)常發(fā)生

• 在線醫(yī)生

  你的飲食睡眠情況怎樣呢？

• 在線醫(yī)生

  你的情緒不穩(wěn)定，表現(xiàn)在哪些方面呢？

• ask__LjhPw

  飲食可以 睡眠總是睡不夠 整晚做夢(mèng)

• 在線醫(yī)生

  就是睡得淺，容易驚醒是嗎？

• ask__LjhPw

  不想說話 面無表情 有氣無力 然后會(huì)想起很多不好的事

• ask__LjhPw

  倒不會(huì) 反而會(huì)睡的很深

• 在線醫(yī)生

  早上醒來的時(shí)候是否有大腦清醒的狀態(tài)呢？

• 在線醫(yī)生

  在你的成長過程當(dāng)中，是否經(jīng)常會(huì)受到負(fù)面情緒的干擾呢？

• 在線醫(yī)生

  你的親子關(guān)系怎樣呢？就是說你和父母的關(guān)系怎樣呢？

• ask__LjhPw

  早上醒來總是很困

• ask__LjhPw

  經(jīng)常會(huì)受到干擾

• ask__LjhPw

  跟父母關(guān)系很好

• 在線醫(yī)生

  就是說在你的成長過程當(dāng)中，你能感受到父母對(duì)你的愛是嗎？

• 在線醫(yī)生

  那么經(jīng)常都是什么樣的情緒干擾到你呢？

• 在線醫(yī)生

  你在受到這些情緒干擾的時(shí)候，你都采取了什么樣的措施呢？

• 在線醫(yī)生

  是跟媽媽講，還是跟好朋友講，還是自己去鍛煉呢？

• ask__LjhPw

  是的 能感受到父母的愛

• ask__LjhPw

  就是會(huì)莫名其妙的這樣 比如最近的一次 前段時(shí)間每天都過的很開心 很樂觀 工作也好 但是昨天休息一天 今天起來就情緒很低落了

• ask__LjhPw

  沒有采取什么措施 就是不知道怎么做 也不想跟身邊人說

• ask__LjhPw

  就是會(huì)憋著

• 在線醫(yī)生

  嗯，就是憋著的，這樣的方法可不是好的方法哦

• 在線醫(yī)生

  你的負(fù)面情緒沒有得到流動(dòng)，沒有流出你的身體

• 在線醫(yī)生

  你現(xiàn)在討厭這份工作，到不能堅(jiān)持的程度嗎？

• ask__LjhPw

  還能堅(jiān)持

• 在線醫(yī)生

  除了對(duì)工作上的分工感到不公平外，和其他人有過直面的沖突嗎？

• 在線醫(yī)生

  你對(duì)這份工作的收入還感到滿意嗎？

• ask__LjhPw

  跟主管超過兩架

• ask__LjhPw

  但是這個(gè)我也有錯(cuò) 因?yàn)槲仪榫w本身不太穩(wěn)定 有時(shí)候我感覺很難控制 就是一件小事都會(huì)有暴怒的感覺

• ask__LjhPw

  對(duì)收入不太滿意

• 在線醫(yī)生

  后來和好了嗎？

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯，能夠理解你的心情，因?yàn)閷?duì)工作的分配感覺到不滿，然后事情比較繁雜，有點(diǎn)壓力

• ask__LjhPw

  后來冷戰(zhàn)一段時(shí)間后和好了 現(xiàn)在相處的很好

• ask__LjhPw

  對(duì)的

• ask__LjhPw

  我也覺得是這樣

• ask__LjhPw

  就是不知道該怎么做 有時(shí)候就想著逃避 會(huì)不會(huì)辭職就好了

• 在線醫(yī)生

  你有過跟領(lǐng)導(dǎo)，表達(dá)過你對(duì)工作分配不公平的感受嗎？

• 在線醫(yī)生

  你有過跟領(lǐng)導(dǎo)提出要求嗎？

• 在線醫(yī)生

  你可以主動(dòng)的跟領(lǐng)導(dǎo)講這些煩雜的事情，對(duì)我來說太多了，我壓力挺大的，并且我的內(nèi)心感到有點(diǎn)不平衡，然后要求領(lǐng)導(dǎo)重新分配一下

• 在線醫(yī)生

  還有一點(diǎn)呢，就是世界上沒有絕對(duì)公平的事情，如果只是小小的不公平，那無所謂，如果不公平比例太大，那你就得主動(dòng)的表達(dá)自己的感受，并且并且提出自己的需求

• 在線醫(yī)生

  我聽了你的描述，你沒有什么雙相這些哦，這個(gè)絕對(duì)沒有的

• 在線醫(yī)生

  千萬不要盲目的對(duì)號(hào)入座

• 在線醫(yī)生

  還有一點(diǎn)，你需要明白的是我們的情緒，不是一直平穩(wěn)狀態(tài)，也不是說每天都是高興，樂觀積極的狀態(tài)，有時(shí)候會(huì)有低谷，會(huì)有消極，有不開心，有悲觀，這些都非常正常，月有圓缺，天也有晴雨，這都是非常正常的現(xiàn)象

• 在線醫(yī)生

  那么當(dāng)你不開心的時(shí)候，第一你需要傾訴，不要憋著

• 在線醫(yī)生

  你可以跟你親密的人傾訴，比如父母，比如你的好朋友，還比如像我們專業(yè)老師

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)你說出來以后你就發(fā)現(xiàn)輕松一半，甚至是徹底放松

• 在線醫(yī)生

  還可以鍛煉，或者是下載一個(gè)全民K歌，跟著唱歌

• 在線醫(yī)生

  或者是聽聽輕音樂到大自然當(dāng)中去走一走

• 在線醫(yī)生

  這些都是排解負(fù)面情緒的，很好的方式

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在社會(huì)競爭非常的激烈，很多人都處于焦慮之中，所以負(fù)面情緒，每個(gè)人都有

• 在線醫(yī)生

  所以當(dāng)你有不開心的時(shí)候，你就按照以上的方法調(diào)節(jié)一下就可以啦！

• 在線醫(yī)生

  你非常健康

• 在線醫(yī)生

  只是因?yàn)楣ぷ魃系氖虑?，讓你心里有一點(diǎn)點(diǎn)失衡

• 在線醫(yī)生

  如果你在跟領(lǐng)導(dǎo)強(qiáng)烈的反應(yīng)以后領(lǐng)導(dǎo)作出調(diào)整，那么就可以了

• 在線醫(yī)生

  如果領(lǐng)導(dǎo)不予理睬，然后你覺得這份工作讓你感到很煩躁，那么你可以換一份工作

• 在線醫(yī)生

  但是不管在什么樣的工作環(huán)境當(dāng)中，你都要去多說多唱多動(dòng)

• 在線醫(yī)生

  我們?cè)谛〉臅r(shí)候環(huán)境比較穩(wěn)定，接觸的人也很少，沒有利益沖突，所以人際關(guān)系很簡單，情緒也沒有啥大的波動(dòng)

• ask__LjhPw

  是的 我感覺跟您聊了之后 好了很多

• ask__LjhPw

  其實(shí)我跟領(lǐng)導(dǎo)表達(dá)過我不滿意 但是被領(lǐng)導(dǎo)繞過去了 而且很矛盾 因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)平時(shí)對(duì)我也很好 我挺感謝他對(duì)我各方面缺點(diǎn)的包容

• 在線醫(yī)生

  但是我們成年以后，隨著我們不斷的變換工作環(huán)境，人際關(guān)系也會(huì)變得復(fù)雜，這其中情緒會(huì)因?yàn)檫@些不穩(wěn)定的因素而產(chǎn)生波動(dòng)，這都是非常正常的現(xiàn)象，用正確的方法去對(duì)待這些負(fù)面情緒，你就可以完全解套

• 在線醫(yī)生

  那么下次再反映的時(shí)候，你可以把話題再拉回來

• 在線醫(yī)生

  你可以跟他講工作分配太不公平，讓你感到心里很不舒服，而且覺得內(nèi)心煩躁，這樣的心情不利于干好工作

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)你強(qiáng)烈的表達(dá)你的需求之后，領(lǐng)導(dǎo)會(huì)接納的

• 在線醫(yī)生

  你非常健康

• ask__LjhPw

  謝謝醫(yī)生 我下次會(huì)試試

• 在線醫(yī)生

  嗯，好的

• 在線醫(yī)生

  那么還有其他問題嗎？

• 在線醫(yī)生

  記住，生活當(dāng)中沒有絕對(duì)公平的事情

• 在線醫(yī)生

  對(duì)于小小的不公平，我們可以學(xué)會(huì)諒解，來讓自己的內(nèi)心獲得安寧

• 在線醫(yī)生

  如果是大的不公平，那要去強(qiáng)烈的表達(dá)自己的需求

• ask__LjhPw

  好的 我明白了

• ask__LjhPw

  也會(huì)不斷的去嘗試

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  好

• 在線醫(yī)生

  這就是成長

• ask__LjhPw

  對(duì)的

• ask__LjhPw

  謝謝醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  不客氣哦

• 在線醫(yī)生

  謝謝你的玫瑰

• 在線醫(yī)生

  那么還有其他問題嗎？

• ask__LjhPw

  沒有其他問題了

• 在線醫(yī)生

  嗯，好的，那么后續(xù)如果有困擾的話，歡迎繼續(xù)咨詢好吧？

• 在線醫(yī)生

  感謝您的來訪，祝您生活愉快

• 在線醫(yī)生

  再見啦！

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