情緒低落要如何調(diào)理？

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• ask_176215

  心情低落，沒有什么精神，睡眠不好，多夢 心情低落，沒有什么精神，睡眠不好，多夢，大概有10天左右了，

• ask_176215

  您好，岳醫(yī)生

• 岳海

  你好，這里是精神心理科，我能為你做些什么嗎？

• 岳海

  好的，你是剛剛離線提問的那個小姑娘。

• ask_176215

  是的

• 岳海

  好的好的姑娘。

• 岳海

  你能把你目前的狀況能仔細的跟我說說嗎？

• ask_176215

  我就是感覺最近情緒特別低落，哪怕高興，也就是一瞬間，而且睡眠不好，多夢。

• 岳海

  好的，那你上面說這種情況出現(xiàn)有10天左右的時間。

• ask_176215

  偶爾也會心里抵觸社交，但是日常是沒有事的

• 岳海

  那么在10天以前，在你的生活中有沒有發(fā)生什么事情？

• 岳海

  偶爾也會抵觸社交，這個偶爾出現(xiàn)可有什么特征或者規(guī)律。一般會發(fā)生在什么情境下？

• ask_176215

  好像沒有吧，也就是我的朋友來我這玩了幾天，也挺好的，我最近比較健忘，想不起來

• 岳海

  好的，那看來你的朋友來你這玩幾天那看來這是一個這種狀況出現(xiàn)的前置的存在的生活時間。

• ask_176215

  工作中會有，因為我是電銷，再一個就是朋友給我發(fā)信息，莫名的就不想回，不想理

• 岳海

  這個問題呢，我們先放在一邊，這個也許對你目前的狀況是有誘發(fā)性的因素了，他們之間可能是有關(guān)系，不一定這個需要仔細的談。

• 岳海

  好的，我還是先問一下你的癥狀。

• ask_176215

  好

• 岳海

  大體看一下你目前的狀況。

• 岳海

  那么這種類似的狀況在你以前可有發(fā)生過呀。

• ask_176215

  有，偶爾會有

• 岳海

  年齡小一點的時候。

• 岳海

  對了，你今年多大呀？

• ask_176215

  我今年22，大概從去年還是前年這種莫名的情緒就有

• 岳海

  好的姑娘，那你看你仔細體會了一下，這種狀況看來并不是最近才有的，而是在以前慢慢的就開始出現(xiàn)了，可能到今天為止他呈現(xiàn)的更明顯了而已。

• 岳海

  那你再慢慢的體會一下，在你初中高中的階段有沒有過，也有過這種類似的情緒的體驗和感受出現(xiàn)過。

• ask_176215

  在12年前，我姥姥去世以后，那一段時間情緒特別不穩(wěn)定尤其是自己一個人的時候，總是哭，而且想法比較極端，但是不會去實施

• ask_176215

  其他的記不清了

• 岳海

  想法比較極端，能給我說說嗎？你說的這個12是12年前還是***年？

• 岳海

  好的，其他記不清了，只是在你的印象中出現(xiàn)了這么一件對你來說比較重大有影響的事件。

• ask_176215

  12年前，我那時候10歲吧，就是晚上自己想起姥姥來就哭，就是想追隨我姥姥去了，然后哭完就會發(fā)呆

• ask_176215

  再一個就是今年姥爺去世，從心底是不接受的，到現(xiàn)在好幾個月了，會有一種莫名的感覺，就是姥爺還沒有去世

• ask_176215

  而且我?guī)缀跻膊粫ハ胨?p>

• 岳海

  好的姑娘。

• 岳海

  那我需要問你另外一個問題，小的時候。是誰帶著你長大的呀？

• ask_176215

  我是跟爸媽長大的，姥姥姥爺比較疼我

• 岳海

  從小到大一直是爸爸媽媽撫養(yǎng)的。

• ask_176215

  對的

• 岳海

  好的好的。

• 岳海

  好的，那你平時有沒有有的時候比如說有沒有覺得內(nèi)心里有一種空蕩蕩的感覺，空虛的甚至是一種虛無的感受和體驗。

• ask_176215

  有過

• 岳海

  以及覺得哎呀，生活對我來說好像都沒有了意義。

• 岳海

  什么事情呢也都不太想干了，總覺得自己沒有活力。

• ask_176215

  自己在家的時候會有

• 岳海

  自己在家的時候會有那么你不在家的時候呢。

• ask_176215

  那就是人多的時候，比較亂的時候，偶爾會有

• 岳海

  好的姑娘。

• 岳海

  那你一個人呆著的時候比較安靜的狀況下會不會有??？

• ask_176215

  會啊

• 岳海

  那這就意味著在平常的生生活中，這種狀態(tài)是一直持續(xù)的存在這種感受。

• ask_176215

  但持續(xù)時間不會很久

• 岳海

  間歇性的出現(xiàn)。

• ask_176215

  對

• 岳海

  那你體會一下這種狀況情緒的變化，是不是從10歲你能夠記住的那一段開始，好像慢慢在你生活中多多少少就開始存在了。

• ask_176215

  還有一個就是，因為我媽媽五年前患宮頸癌，雖然說現(xiàn)在沒什么事了，到今年可能有那么一點復發(fā)的可能，爸爸身體也不是特別好，姐姐出嫁了，所以家里的事，我都是特別的上心，在我自己或者家人朋友眼里，我都是特別樂觀的人，我喜歡把事情都藏在心里。

• 岳海

  好的姑娘。

• ask_176215

  我記不清了，可能也就是自己呆著的時候，想起一些比較不太好的事，比如姥姥，還有什么就記不清了

• 岳海

  那最后呢，我需要問你一個比較重要的問題。

• 岳海

  你在某些時刻有沒有出現(xiàn)過自殺不想活了，總這樣相對較為極端的想法或者觀念有沒有過？

• ask_176215

  有過，我甚至在生氣或者感覺自己極其壓抑的情況下，把自己的兩條胳膊撓破過

• 岳海

  好的姑娘。

• 岳海

  這樣我來談一下我對你的看法。

• 岳海

  如果從診斷學的角度來說。

• 岳海

  你目前的狀況呢，暫時可以考慮抑郁狀況。

• 岳海

  外在這些生活重大的事件呢，是作為你影響到你目前情緒出現(xiàn)的一些現(xiàn)實的誘發(fā)性因素。

• 岳海

  這一問題呢涉及到你內(nèi)在精神世界人格層面的結(jié)構(gòu)性，當然這是可能啊，我是初步的這樣看法。

• ask_176215

  嗯嗯

• 岳海

  因為這種狀況呢，在你早期的生活。成長過程的經(jīng)歷中。

• 岳海

  你所經(jīng)歷的姥姥還這樣，在你年齡相對較小的時候，這對你來說可以算得上是一個較為重大的心理創(chuàng)傷。

• ask_176215

  是的

• 岳海

  這個創(chuàng)傷呢，可能在你隨后的成長經(jīng)歷中，并沒有很好的被修復。

• 岳海

  因此呢，再加上你以后的生活中遇到這些對你具有誘發(fā)性的因素的時候，那就會形成你目前的狀況。

• 岳海

  當然你看這背后其實都包含了一些較深層面的意思。

• ask_176215

  嗯嗯

• ask_176215

  是的

• 岳海

  姥姥的去世對于你來說這是一種強烈的分離。

• 岳海

  只會給一個人帶來強烈的內(nèi)在的焦慮。

• ask_176215

  我有時候會感覺壓力很大，心理事多，但是說不出來

• 岳海

  你看在以后的生活中你才碰到這種類似的事件，比如說媽媽檢查出重大的疾病，那對于你來說就意味著你可能再一次的會觸碰到這種。對于你來說你是無法承受的事情，所以說這種內(nèi)在的擔心焦慮對你的影響。

• 岳海

  所以說你看這個問題它的產(chǎn)生是從小到大一直到今天為止不斷的積攢所形成的，這也就形成了你內(nèi)在的一種人格的結(jié)構(gòu)的狀況。

• ask_176215

  但是我感覺，我媽媽的這個病我已經(jīng)接受了，但是心里可能還是在意的，比如說我媽媽今年檢查，醫(yī)生說有復發(fā)的可能，我還是比較擔心的

• 岳海

  是的，姑娘這種擔心往往就會被一個人放在一個自己都感覺不到的地方，這對一個人影響其實是更加的明顯了。

• 岳海

  我們這種方式呢，對于每個人來說，在生活中都會遇到，那這種就是一個人在遇到這樣事情的一種應(yīng)對的方式。

• ask_176215

  嗯嗯

• 岳海

  所以呢，姑娘別擔心你的這個問題呢，可以通過某些方式是能夠治愈的。

• 岳海

  或者說是能夠幫助到你的。

• ask_176215

  好

• 岳海

  你目前這種狀況呢，我建議你接受心理治療，必要的時候使用點藥物。

• 岳海

  另外你上面說過睡眠也有問題，經(jīng)常做夢，經(jīng)常會做一些噩夢吧。

• ask_176215

  會有噩夢，但是感覺亂七八糟的，什么都有

• 岳海

  好的姑娘。

• 岳海

  所以呢，你的這個診斷呢，初步考慮有兩個診斷的方向。

• ask_176215

  您說

• 岳海

  一個是抑郁狀態(tài)。

• 岳海

  一個是創(chuàng)傷后應(yīng)激性障礙。

• 岳海

  但是呢，不管是哪一個診斷，對于你來說啊表達的意義其實都包含在這里面。

• ask_176215

  嗯嗯

• 岳海

  只是從不同的層次和方式來看待你所經(jīng)歷的這些，以及你目前的狀況。

• ask_176215

  我感覺這么多年的，我對于姥姥去世這件事，已經(jīng)放下了

• 岳海

  我給你個建議，你目前的狀況可以接受心理治療，你可以到你們當?shù)氐尼t(yī)院找一個能夠給你做心理治療的醫(yī)生，這是一種。

• ask_176215

  嗯嗯

• 岳海

  另外一個呢，如果你能接受網(wǎng)絡(luò)視頻的形式，你也可以考慮過來找我。

• 岳海

  姑娘從某種角度來說，如果你真的從內(nèi)心里放下了對姥姥這件事的影響或者說事情吧。

• 岳海

  那么你現(xiàn)在的狀況也許都不會存在。

• 岳海

  因為狀況的產(chǎn)生，就是因為我們對以前所經(jīng)歷的某些事情，自己內(nèi)心無法接受，他被壓抑到一個人內(nèi)心的較深的層面了。

• 岳海

  他才會以這種癥狀的形式來表達。

• ask_176215

  嗯嗯

• 岳海

  所以說姑娘從這個角度來說，姥姥這件事對你的影響非常的深遠，你并沒有放下。

• 岳海

  這個真正的放下，并不容易啊。

• ask_176215

  也許吧

• ask_176215

  其實我也挺喜歡逃避問題的

• 岳海

  是的不是，也許從我的經(jīng)驗上說這個是肯定的，因為在我的治療過程中碰到一個和你具有非常相似和類似的。

• 岳海

  對呀，這種逃避的方式是一種應(yīng)對的模式，但是呢，它本身沒有所謂的好與壞，只是一個人用對某種事情的方式和方法所形成的這種應(yīng)對的模式。

• 岳海

  并且也許在某個時刻這種所謂的逃避的方式對自己是一種保護。

• ask_176215

  嗯嗯

• 岳海

  另外呢，你目前的這種狀況，如果對你的影響呢，非常的或者說對你生活的影響，你無法克服的話，那么可以考慮在早期的時候使用點藥物。

• ask_176215

  我感覺還好吧

• 岳海

  那如果你感覺還可以影響不是特別大的話，因為總體來看，嗯這個更多是內(nèi)心的一種沖突性的矛盾，所以說并沒有屬于特別嚴重的那一種。所以呢還是建議你心理治療為主

• 岳海

  這個還是比較合適的。

• ask_176215

  說實話，我寧愿吃藥也不想去心理治療，有點抵觸心理

• 岳海

  是的，那這種狀況呢，有可能就表達出一種可能。

• ask_176215

  我就是屬于那種吃多少藥都可以

• 岳海

  就像你上面說的，你遇到很多的事情，你已經(jīng)內(nèi)在形成的模式回避的模式。

• 岳海

  是的呀，確實是有這種你所說的傾向。

• 岳海

  因為畢竟這種行為在你的身上出現(xiàn)過。

• ask_176215

  是的

• 岳海

  為什么回避呢？是一個人以前經(jīng)歷了某些痛苦的事情，自己并不是特別愿意真正的去看到他，以此來規(guī)避這種痛苦。

• 岳海

  就像一個人身上有一個傷口，這種傷口不管里面是一種什么狀況，帶給你的疼痛有多少，但是只要貼上紗布我看不見，那么我就當他不存在。

• ask_176215

  就好比人如果是一個球的話。我會把心縮到圓心，緊緊的縮住

• 岳海

  是的，姑娘。

• 岳海

  但是這種狀態(tài)說實話并不是特別理想，這還是一個叫原始和幼稚性的應(yīng)對方式，或者說心理模式。

• 岳海

  因為這里面就有一個潛在的風險。

• ask_176215

  嗯

• 岳海

  假如在以后你的生活中你的運氣很好，并沒有碰到什么重大的事件。

• 岳海

  那么也許你的這種狀況呢，對你的影響并不是特別的巨大。

• ask_176215

  我現(xiàn)在跟您聊天，想哭

• 岳海

  那假如在以后再遇到一些重大的事件，尤其是涉及到情感關(guān)系這方面的，那也許當時候?qū)δ愕挠绊懢蜁?p>

• ask_176215

  哈哈哈哈

• 岳海

  會是比較明顯的了。

• 岳海

  姑娘，我能夠理解你。

• 岳海

  也能夠體會到你的這種。害怕看到自己內(nèi)心世界真實樣子的那種畏懼。

• 岳海

  不過呢，這也很正常。因為回避的模式是你從小到大形成的，并且能夠讓你走到今天的具有自我保護性的功能了，所以說你要擺脫這種模式，說實話不太容易。

• ask_176215

  就現(xiàn)在來說，不管認識時間長或短，跟我說喜歡什么的，我就會選擇逃避，我不知道該不該相信，我會有一種他是不是在騙我，逗我玩的感覺

• 岳海

  是的呀，所以說你目前的這種狀況。還是希望你通過某種方式去做出一些改變，嗯，要不呢你就一直會在這種狀況中一直循環(huán)下去。

• ask_176215

  啊

• 岳海

  不過呢，你也不要擔心，因為我們每一個人都是這樣子的。

• 岳海

  你看你的這種循環(huán)，從小的時候到現(xiàn)在不也一路走了過來了嗎？

• 岳海

  而且并不是說這種狀況對你的將來就一定會影響到怎么怎么樣，因為這包含的可能性和影響的因素還是非常多的。

• ask_176215

  嗯嗯，我也不知道為什么，就是心里隱約有一種想讓自己診斷為抑郁癥的感覺

• 岳海

  是的呀，這就說明你內(nèi)心里沒有一個確認就想懸浮在辦公中，某件事情沒有一個決定一樣的，那如果你被診斷為抑郁癥，那對于你來說啊一切都有一個原因了，反而你心里就放松了，就不會一直為這件事情而擔憂去想。

• 岳海

  放輕松一點

• 岳海

  你的整體狀況呢，大概就是目前的這種可能性，當然了，畢竟我也沒有見到你，對你真實的狀況所行動，到目前的看法都還是從你描述的情況來看的。

• 岳海

  所以呢，后面如果有什么需要呢，你可以隨時過來問我。

• ask_176215

  好

• ask_176215

  謝謝岳醫(yī)生

• 岳海

  我將試著盡量的幫你。

• 岳海

  至于藥物呢，因為在這個平臺上我因為注冊的問題，嗯，沒有辦法直接給你開藥。

• ask_176215

  其實我還挺想一直這樣下去的

• ask_176215

  好的

• 岳海

  藥物呢，我可以跟你說，當然因為畢竟是網(wǎng)絡(luò)問診嘛，如果正規(guī)一點的話，當然我還是得說一句，建議你到醫(yī)院去明確這些問題。

• 岳海

  是的姑娘，你的這種感受體驗和心情其實我是能夠理解的，把自己放在一個讓自己悲傷和誠意的過程中，這就是一個人內(nèi)在一直被固執(zhí)在過去的那個情境中了。

• ask_176215

  不必了去醫(yī)院了

• ask_176215

  到醫(yī)院也差不多

• 岳海

  沉溺

• ask_176215

  而且我相信您的診斷

• 岳海

  但是呢，具體讓你到醫(yī)院的這個話，我還是一定要說的。

• ask_176215

  我感覺我可能我就是想找個理由歇一歇

• ask_176215

  好

• 岳海

  你別擔心，如果你愿意或者說你有一天決定對自己內(nèi)在的這種狀況想去認識。

• 岳海

  隨時過來找我。

• ask_176215

  好

• 岳海

  好的姑娘。

• ask_176215

  唉，其實我上大學之前還好，就是上了大學之后，這四年自己一個人在外面呆著，什么事都得靠自己，家里的事也得操心，感覺太壓抑了

• 岳海

  是的呀，姑娘你看這就是外在現(xiàn)實生活的壓力。

• 岳海

  其實為什么說你的這種逃避的方式，也是你用對目前狀況的一種方式呢？

• 岳海

  每個人在這個過程中，都會找到一個能夠讓自己繼續(xù)往下走的方式。

• ask_176215

  嗯嗯，其實我在外面上班工資并不高，還要租房什么的，每個月也剩不下錢，但是我媽媽就認為，我每個月的錢都亂花的

• ask_176215

  去年因為我花三百多買了個小冰箱，都被我媽媽說哭了

• 岳海

  姑娘，嗯，我們說父母呢，從某種角度來說，表達他們內(nèi)在對孩子的感受方式都不一樣很特別，所以說呢，在這一點上你不要太在意。

• 岳海

  雖然我并不是到目前來說，并不能太理解媽媽這樣的表達背后是一種什么狀況，但是我相信父母對孩子一定是。關(guān)愛的，關(guān)心的，放不下的。

• 岳海

  但是呢，她自己在表達這方面確實有很多特殊性，每個媽媽爸爸都是這樣。

• ask_176215

  是呀

• ask_176215

  不管怎么樣都是為了我們好

• ask_176215

  這點我還是知道滴

• ask_176215

  其實有些事我想的很明白，就是心里別扭

• 岳海

  是的呀，姑娘心里明明別扭很正常，每個人遇到某些事情都會有自己的想法體驗和感受，這才是一個正常人呀。所以呢，不要太擔心。

• ask_176215

  好的

• ask_176215

  那個我問一下，抑郁狀態(tài)，屬于抑郁癥嗎

• 岳海

  你的這種狀況呢，可以考慮是抑郁癥，我只不過不能那么100%肯定的給你個診斷而已。

• 岳海

  講的不能那么決對

• ask_176215

  嗯哪，也就是輕度抑郁唄

• 岳海

  對，是的。

• ask_176215

  好的

• 岳海

  好的姑娘。

• ask_176215

  真的是謝謝岳醫(yī)生了，耽誤您這么長時間

• 岳海

  不客氣，姑娘后面有問題隨時問我。

• ask_176215

  好的

• 岳海

  很高興認識你。

• ask_176215

  跟您聊的也很高興

• 岳海

  好的

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