嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥應(yīng)該怎么治療？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_921857

  強(qiáng)迫檢查行為，對自己做過的事不放心，檢查一兩遍后才放心。發(fā)覺自己越去關(guān)注網(wǎng)上介紹的強(qiáng)迫，焦慮，抑郁方面的知識(shí)，自己的癥狀就越多。是不是要不去關(guān)注網(wǎng)上的癥狀介紹，而是應(yīng)該把心思放在正常的生活和工作方面呢？

• ask_921857

  你好

• ask_921857

  想和你再聊聊

• ask_921857

  這會(huì)在嗎？

• 在線醫(yī)生

  您好，很高興能為您提供心理學(xué)幫助，請問我在哪方面能向您提供幫助呢？我們的一切會(huì)談內(nèi)容都是保密的，本次咨詢時(shí)間為40分鐘

• ask_921857

  以前和你交流過

• ask_921857

  我就是有點(diǎn)強(qiáng)迫行為

• 在線醫(yī)生

  注意和癥狀之間形成惡性循環(huán)

• 在線醫(yī)生

  你知道嗎？本來你什么都沒有，但是因?yàn)槟阆氲奶?，所以想出問題來

• 在線醫(yī)生

  你把注意力都關(guān)注在癥狀上的時(shí)候，你就會(huì)放大癥狀

• 在線醫(yī)生

  這時(shí)候就出現(xiàn)注意狹窄

• ask_921857

  就是覺得重要的事情，不重復(fù)檢查幾遍不放心

• 在線醫(yī)生

  就是說周圍所有的那些你都無暇關(guān)心了，你的注意力完全集中在你的癥狀上

• 在線醫(yī)生

  重要的事情當(dāng)然可以重復(fù)檢查，沒關(guān)系的

• ask_921857

  可重復(fù)檢查幾遍后，問題又來了

• 在線醫(yī)生

  就我們其實(shí)每個(gè)人就是比如說考試的時(shí)候他都會(huì)檢查個(gè)一兩遍，如果有時(shí)間的話

• 在線醫(yī)生

  什么問題呢？

• ask_921857

  就是覺得一方面浪費(fèi)太多時(shí)間

• ask_921857

  另外一方面不重要的事情，也想重復(fù)檢查后才放心

• 在線醫(yī)生

  重要的事情就沒有必要了

• ask_921857

  重要的事情就沒有必要了？

• 在線醫(yī)生

  就這個(gè)重復(fù)檢查，然后你又排斥這種重復(fù)檢查，也就是強(qiáng)迫與反強(qiáng)迫耗去了你很多的內(nèi)部能量

• 在線醫(yī)生

  丟了個(gè)字

• 在線醫(yī)生

  抱歉哈

• ask_921857

  是不重要的事情不需要重復(fù)檢查嗎？

• 在線醫(yī)生

  對對

• 在線醫(yī)生

  就是說你的內(nèi)心呢，總是會(huì)處于沖突狀態(tài)

• 在線醫(yī)生

  內(nèi)心沖突

• 在線醫(yī)生

  不檢查又不放心

• ask_921857

  對

• 在線醫(yī)生

  檢查又覺得浪費(fèi)時(shí)間，同時(shí)又覺得自己是病態(tài)

• ask_921857

  很正確

• ask_921857

  覺得自己有強(qiáng)迫癥

• ask_921857

  我該怎么做？

• 在線醫(yī)生

  你看哦，平時(shí)呢？大家對于重要的事情，都會(huì)去檢查，即使不重要的事情，有時(shí)候可能也會(huì)去檢查，但是他們不會(huì)去否定自己，不會(huì)產(chǎn)生那樣的內(nèi)心沖突

• 在線醫(yī)生

  強(qiáng)迫癥也沒有關(guān)系啊！

• 在線醫(yī)生

  不要去嚇自己

• 在線醫(yī)生

  你是被自己的想法給繞進(jìn)去了

• ask_921857

  我該怎么做？

• 在線醫(yī)生

  首先停止上網(wǎng)去瀏覽那些關(guān)于強(qiáng)迫抑郁焦慮的癥狀，停止對號(hào)入座，這種做法對自己極為不利

• ask_921857

  教下我方法

• 在線醫(yī)生

  好的

• 在線醫(yī)生

  其次不重要的事情不用檢查

• 在線醫(yī)生

  對你不會(huì)造成什么損失

• 在線醫(yī)生

  重要的事情檢查兩遍就可以了

• 在線醫(yī)生

  允許自己出錯(cuò)

• 在線醫(yī)生

  沒有人是完美的

• ask_921857

  重要的事情檢查兩遍，也就可以了嗎？

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)你想要檢查更多遍的時(shí)候，這時(shí)候你把所有的注意力都拉到你當(dāng)前應(yīng)該做的事情上

• 在線醫(yī)生

  對

• ask_921857

  你治療過很多強(qiáng)迫嗎？

• 在線醫(yī)生

  因?yàn)槟銈€(gè)性追求完美，已經(jīng)夠認(rèn)真仔細(xì)了

• 在線醫(yī)生

  對

• 在線醫(yī)生

  你需要多加練習(xí)

• 在線醫(yī)生

  怎么練呢

• 在線醫(yī)生

  最關(guān)鍵一點(diǎn)就是打破，因?yàn)榫窠换プ饔枚鹆藧盒匝h(huán)

• ask_921857

  有的醫(yī)生說我算不上強(qiáng)迫癥，是很多人都會(huì)有的強(qiáng)迫行為？

• 在線醫(yī)生

  我們每個(gè)人在生活過程當(dāng)中受到一些負(fù)面生活事件的影響

• 在線醫(yī)生

  偶爾也會(huì)出現(xiàn)一些輕微的精神障礙

• 在線醫(yī)生

  比如會(huì)出現(xiàn)一些癥狀

• 在線醫(yī)生

  焦慮啊，失眠啦，心情低落呀

• 在線醫(yī)生

  這些都非常正常

• 在線醫(yī)生

  但是有些人因?yàn)樘^敏感，他馬上就捕捉到這些癥狀，覺得這些都是身心的異物，一定要把他們排除掉

• 在線醫(yī)生

  這時(shí)候這個(gè)人的注意力就都被吸引到癥狀上了

• 在線醫(yī)生

  因?yàn)樽⒁饬Φ募映?，癥狀被擴(kuò)大

• 在線醫(yī)生

  同時(shí)引起注意狹窄，注意固著

• 在線醫(yī)生

  又因?yàn)榘Y狀被擴(kuò)大，所以更加的去注意他

• 在線醫(yī)生

  這就是惡性循環(huán)

• 在線醫(yī)生

  同時(shí)自己的大腦還會(huì)去想我是不是有病啊？我好像跟別人不一樣

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)是跟我們的性格有關(guān)的

• 在線醫(yī)生

  比如高敏感

• 在線醫(yī)生

  追求完美

• 在線醫(yī)生

  不允許自己出錯(cuò)

• 在線醫(yī)生

  那不允許自己出錯(cuò)，就會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫

• 在線醫(yī)生

  強(qiáng)迫自己完美，強(qiáng)迫自己都對

• 在線醫(yī)生

  所以呢，一方面，你要從自己的固有的觀念上改變自己，允許自己出錯(cuò)

• 在線醫(yī)生

  第二就是把注意力從癥狀上給拉回來

• 在線醫(yī)生

  你現(xiàn)在的這些癥狀相當(dāng)于強(qiáng)力膠

• 在線醫(yī)生

  把你的注意力都膠在癥狀上了

• 在線醫(yī)生

  只要你不忙的時(shí)候，閑暇的時(shí)候，你的注意力都被膠在癥狀上

• ask_921857

  有的醫(yī)生說我算不上強(qiáng)迫癥，是很多人都會(huì)有的強(qiáng)迫行為？

• 在線醫(yī)生

  那為什么你很忙的時(shí)候，你的注意力沒有膠在癥狀上呢？

• 在線醫(yī)生

  對呀，是??！

• 在線醫(yī)生

  你很正常你沒有病

• 在線醫(yī)生

  但你的思維模式有些錯(cuò)誤的地方

• 在線醫(yī)生

  你需要知道，并且去改正它

• 在線醫(yī)生

  就是你的注意力被你的所謂的癥狀強(qiáng)烈的膠著了

• 在線醫(yī)生

  但是當(dāng)你忙碌的時(shí)候，你就忘了，你忘記去關(guān)注癥狀了

• 在線醫(yī)生

  所以打破這個(gè)惡性循環(huán)，就是把你的注意力關(guān)注在你當(dāng)下所做的事情上

• 在線醫(yī)生

  哪怕你當(dāng)下是正在吃飯，那么把你所有的注意力都集中在你牙齒的咀嚼上，你胃腸的蠕動(dòng)上

• 在線醫(yī)生

  假如你在走路，那么就體會(huì)你的腳掌，你的鞋底跟地面接觸時(shí)的感受

• 在線醫(yī)生

  假如你在洗菜，那么你的注意力就集中到水流沖洗菜，這件事情上，并且耳朵也在聽著流水聲

• 在線醫(yī)生

  就是像正常人那樣去工作生活

• 在線醫(yī)生

  如果你能做到這樣，那么你什么事都沒有

• ask_921857

  強(qiáng)迫行為是很多人都會(huì)有，達(dá)不到強(qiáng)迫癥的嚴(yán)重程度嗎？

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)你注意力不在關(guān)注癥狀的時(shí)候，癥狀就不會(huì)得到加持

• 在線醫(yī)生

  對的對的

• 在線醫(yī)生

  所有的完美主義都有強(qiáng)迫思維

• 在線醫(yī)生

  然后癥狀就會(huì)慢慢弱化，直至消失

• ask_921857

  你了解強(qiáng)迫行為和強(qiáng)迫癥的區(qū)別不？

• 在線醫(yī)生

  強(qiáng)迫行為只是你強(qiáng)迫自己重復(fù)去檢查

• 在線醫(yī)生

  強(qiáng)迫癥，這里邊有強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫思維

• ask_921857

  我問的是嚴(yán)重程度的區(qū)別

• 在線醫(yī)生

  你不需要去那么透徹的去了解這些，因?yàn)槟懔私獾哪康氖菫榱颂鬃约旱陌Y狀

• ask_921857

  你了解不？

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)然強(qiáng)迫癥嚴(yán)重??！

• 在線醫(yī)生

  了解啊

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)然了解啊

• 在線醫(yī)生

  強(qiáng)迫癥是神經(jīng)癥的一種

• ask_921857

  這兩者的區(qū)別可告訴我一下嗎？

• 在線醫(yī)生

  所以你呢？不需要花那么多的精力去上網(wǎng)查去，把自己的癥狀去跟那些網(wǎng)上說的那些癥狀去靠

• 在線醫(yī)生

  剛已經(jīng)告訴你嘍

• 在線醫(yī)生

  強(qiáng)迫行為只是重復(fù)某一種行為

• 在線醫(yī)生

  強(qiáng)迫自己重復(fù)某一種行為

• 在線醫(yī)生

  強(qiáng)迫癥是同時(shí)具有強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫思維

• 在線醫(yī)生

  所以你只需要做到順應(yīng)自然，為所當(dāng)為就可以了

• ask_921857

  有醫(yī)生說兩者嚴(yán)重程度不同

• 在線醫(yī)生

  強(qiáng)迫癥里面當(dāng)然包括有強(qiáng)迫行為

• 在線醫(yī)生

  但是單純的強(qiáng)迫行為不應(yīng)該被界定為強(qiáng)迫癥

• ask_921857

  有醫(yī)生說以是否達(dá)到嚴(yán)重影響生活為準(zhǔn)

• 在線醫(yī)生

  與你所感受到的精神痛苦程度為準(zhǔn)

• 在線醫(yī)生

  還有社會(huì)功能

• 在線醫(yī)生

  學(xué)習(xí)工作效率

• 在線醫(yī)生

  你呢？是每天都往這些癥狀上靠，總是把自己界定為強(qiáng)迫癥

• 在線醫(yī)生

  你這樣是自己嚇自己

• 在線醫(yī)生

  即使是強(qiáng)迫癥也沒有關(guān)系

• 在線醫(yī)生

  生活當(dāng)中焦慮癥，恐怖癥，強(qiáng)迫癥太多了

• 在線醫(yī)生

  只要用正確的方法給自己解套，就能夠完全恢復(fù)到健康狀態(tài)

• 在線醫(yī)生

  你只需要按照正確的方法去做就可以了

• 在線醫(yī)生

  只有自己去努力，去踐行，才會(huì)有效果

• ask_921857

  即使是強(qiáng)迫癥，按照以上方法，也可以康復(fù)嗎？

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)然啦！

• 在線醫(yī)生

  這也是森田療法的精髓

• 在線醫(yī)生

  森田療法治療這些神經(jīng)癥的原理

• 在線醫(yī)生

  就是順應(yīng)自然，為所當(dāng)為

• 在線醫(yī)生

  因?yàn)閯倓傄呀?jīng)講了你這個(gè)思維形成的機(jī)制

• ask_921857

  好的，謝謝你

• 在線醫(yī)生

  就是癥狀和注意之間的，惡性循環(huán)

• 在線醫(yī)生

  所以改變注意方向，你就會(huì)解套

• 在線醫(yī)生

  不客氣呢

• 在線醫(yī)生

  剛剛我說的注意當(dāng)下，也就是正念生活

• 在線醫(yī)生

  保持正念生活，你就解套了

• 在線醫(yī)生

  那么今天的咨詢就到這里咯

• ask_921857

  好的

• ask_921857

  解釋一下正念生活，可以嗎？

• 在線醫(yī)生

  能夠理解么

• 在線醫(yī)生

  就是活在當(dāng)下

• ask_921857

  好的

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯好的

• 在線醫(yī)生

  那么今天的咨詢就到這里咯

• 在線醫(yī)生

  有困擾的話，歡迎隨時(shí)咨詢好吧？

• 在線醫(yī)生

  那再見咯

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