有時(shí)候會(huì)突然心情不好是什么原因引起的？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_MPusZA

  有時(shí)候會(huì)突然心情不好煩躁看見什么都煩，偶爾間還是不知道是什么原因。多半都是下午晚上，有時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致失眠睡不著。就感覺到高中就多些了。

• 夏艷娟

  您好，我是快速問醫(yī)生的簽約醫(yī)生，很高興為您解疑答惑！

• 夏艷娟

  你來這咨詢的目的是什么呢？

• 夏艷娟

  在嗎？小美女

• 夏艷娟

  你希望你的問題可以有什么改變呢？

• 夏艷娟

  您好，長(zhǎng)時(shí)間不說話，平臺(tái)會(huì)自動(dòng)關(guān)閉對(duì)話的

• 夏艷娟

  青春期情緒極易不穩(wěn)定，當(dāng)現(xiàn)實(shí)與內(nèi)心的期待沖突時(shí)，就會(huì)有強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。

• ask_MPusZA

  那我應(yīng)該怎么辦

• 夏艷娟

  青春期又是一個(gè)多愁善感的時(shí)期

• ask_MPusZA

  有不有可能得情緒??？

• 夏艷娟

  每個(gè)人都有情緒反應(yīng)，這是內(nèi)心防御機(jī)制保護(hù)，一般來說青春期特有的心理反應(yīng)

• ask_MPusZA

  那我該怎么辦

• 夏艷娟

  最近是不是學(xué)習(xí)壓力大？

• ask_MPusZA

  馬上要出去實(shí)習(xí)了

• 夏艷娟

  有壓力嗎？

• ask_MPusZA

  有

• 夏艷娟

  同學(xué)關(guān)系如何呢？

• ask_MPusZA

  同學(xué)關(guān)系都還好吧，我比較內(nèi)向，一般來說關(guān)系好的話也就那幾個(gè)

• 夏艷娟

  如果用1一10分來看你的狀況，10是你理想的狀態(tài)，1分是你很不理想的狀態(tài)，你目前是幾分呢？

• ask_MPusZA

  1

• 夏艷娟

  若要上升一格，你可以做些什么呢？

• ask_MPusZA

  開導(dǎo)我

• 夏艷娟

  嗯，你很睿智的

• ask_MPusZA

  一般般

• 夏艷娟

  你怎么去實(shí)習(xí)呢？可你描述是高中？

• ask_MPusZA

  我是職中的

• 夏艷娟

  噢，明白了

• 夏艷娟

  你希望你的問題可以有什么改變呢？

• ask_MPusZA

  不想再有這么糟糕的情緒

• 夏艷娟

  你想要的這個(gè)目標(biāo)有沒有什么時(shí)候曾發(fā)生過？

• ask_MPusZA

  有

• 夏艷娟

  當(dāng)時(shí)是怎么做到的呢？

• ask_MPusZA

  睡覺

• 夏艷娟

  嗯，這確實(shí)是一種排泄情緒的方式

• 夏艷娟

  當(dāng)情緒來臨時(shí)，首先要有覺知

• 夏艷娟

  知道自己的負(fù)性情緒是什么？憤怒，悲傷，委屈還是恐懼？

• ask_MPusZA

  前兩種多些

• 夏艷娟

  我只是舉出這幾個(gè)詞，你可以用合適你當(dāng)下情緒的詞來表達(dá)

• ask_MPusZA

  煩躁，悶著不愛說話，想哭

• 夏艷娟

  比如說向信任的家人及朋友，

• 夏艷娟

  還可以通過運(yùn)動(dòng)，吶喊發(fā)泄自己的情緒

• ask_MPusZA

  我爸媽不在我身邊，在我十六歲時(shí)候上高一，她們?cè)诶霞?，我和我姐在一起的，他現(xiàn)在有了小孩我不想讓他操心我就沒說過

• 夏艷娟

  還有一種自我表達(dá)，如寫日記。

• ask_MPusZA

  寫日記有的人喜歡偷看

• 夏艷娟

  比如向心理咨詢師訴說是最安全的

• 夏艷娟

  因?yàn)樗麄冇斜Ｃ芰x務(wù)

• 夏艷娟

  你學(xué)校應(yīng)該有心理發(fā)展中心吧？可以去尋求幫助

• ask_MPusZA

  是的，因?yàn)樗龝?huì)尊重我，假如我想別人去說我的煩惱或者談心有的人表面沒什么，其實(shí)心里已經(jīng)就在嘲笑，當(dāng)自己說完他接著就會(huì)給別人說

• ask_MPusZA

  那如果我照這樣下去會(huì)不會(huì)有什么問題

• 夏艷娟

  所以要找值得信任的人訴說

• ask_MPusZA

  那如果長(zhǎng)期這樣會(huì)怎么樣了？

• 夏艷娟

  情緒一定要找個(gè)排泄口

• ask_MPusZA

  如果不找會(huì)怎么樣？？

• 夏艷娟

  自我表達(dá)也行啊

• ask_MPusZA

  那怎么表達(dá)

• 夏艷娟

  自己對(duì)自己訴說

• 夏艷娟

  覺知本身

• 夏艷娟

  不怕情起，就怕覺遲

• 夏艷娟

  正如你現(xiàn)在已經(jīng)覺知自己的情緒，正在尋求幫助

• 夏艷娟

  你已經(jīng)做了一大步，這是很關(guān)鍵的一步

• ask_MPusZA

  那假如，我一直不找醫(yī)生的話，就會(huì)？？

• 夏艷娟

  你這種情況可以自我調(diào)節(jié)的，

• ask_MPusZA

  好的知道了

• 夏艷娟

  找醫(yī)生能引導(dǎo)你快速自我調(diào)節(jié)

• ask_MPusZA

  行，謝謝

• 夏艷娟

  覺知情緒后，不要執(zhí)著在情緒上面不放，沒有一個(gè)情緒能不存在，它就像河水一樣，流過來又流走了，如果溜不走，那最主要的原因是你和情緒在較勁。

• 夏艷娟

  覺知情緒后，不要執(zhí)著在情緒上面不放，沒有一個(gè)情緒能夠一直存在，它就像河水一樣，流過來又流走了，如果流不走，那最主要的原因是你和情緒在較勁。

• ask_MPusZA

  謝謝醫(yī)生

• 夏艷娟

  學(xué)會(huì)管理和控制情緒，增強(qiáng)自信，每天給予自己積極的心理暗示

• 夏艷娟

  相信你，睿智的女孩子一定會(huì)擺脫煩惱的

• 夏艷娟

  不客氣！您的信任是我助人的動(dòng)力！

• 夏艷娟

  如果沒有問題了，就關(guān)閉對(duì)話系統(tǒng)了？

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