壓力大傷心失眠怎么緩解？

咨詢實錄內(nèi)容

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  最近發(fā)生了很多事情，我一下子壓力大焦慮傷心失眠了。

• 宋玉梅

  你好

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  你好

• 宋玉梅

  能跟我說說都發(fā)生了什么事嗎？

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  我現(xiàn)在一夜沒有睡著耳鳴

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  好痛苦

• 宋玉梅

  是發(fā)生了情感問題嗎？

• ask_q9W4uk

  五月份我很心愛的小狗忽然發(fā)生意外死了

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  五月份我很心愛的小狗忽然發(fā)生意外死了

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  五月份我很心愛的小狗忽然發(fā)生意外死了

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  它的死跟我有很大的關(guān)系

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  它的死跟我有很大的關(guān)系

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  在嗎

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  它的死跟我有很大的關(guān)系

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  在嗎

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  在嗎

• 宋玉梅

  哦，能理解你此時此刻的心情

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  還在嗎

• 宋玉梅

  在的

• 宋玉梅

  接著說

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  小狗死的那天我48小時沒有睡覺

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  小狗死的那天我48小時沒有睡覺

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  小狗死的那天我48小時沒有睡覺

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  那段時間和男朋友也一直吵架

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  小狗死了以后還一直吵

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  小狗死了以后還一直吵

• 宋玉梅

  你看樣子你對小狗挺上心的

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  小狗死了以后還一直吵

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  之前睡眠還算正常

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  之前睡眠還算正常

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  之前睡眠還算正常

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  雖然熬夜但是都可以正常睡覺

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  雖然熬夜但是都可以正常睡覺

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  雖然熬夜但是都可以正常睡覺

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  自從小狗不在了，我一直開心不起來

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  最近和男朋友又吵兩次嚴重的

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  最近和男朋友又吵兩次嚴重的

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  現(xiàn)在導(dǎo)致我失眠

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  還有一個原因，就是他工作到夜里三點才到家

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  還有一個原因，就是他工作到夜里三點才到家

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  還有一個原因，就是他工作到夜里三點才到家

• 宋玉梅

  這些事情都堆在一起，給你帶來了很大的打擊

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  我每次都覺得他影響了我的睡眠

• 宋玉梅

  什么工作呢？，那么晚？

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  是的，還有經(jīng)濟上的壓力現(xiàn)在也比較大

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  他和朋友開店

• 宋玉梅

  什么樣的店呢？

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  我自己在家睡覺，可能一直處在緊張的情緒中，就害怕自己睡著他回來把我驚醒

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  因為我是入睡比較困難的

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  醒來也不容易睡的

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  游戲店

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  這又是一夜不能睡，關(guān)鍵耳鳴了

• 宋玉梅

  以前有過失眠的經(jīng)歷，所以會對失眠的情況很在意的

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  這樣比較傷腎，我后腰都酸疼了

• 宋玉梅

  壓力太大，上火了

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  眼睛也浮腫

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  這樣比較傷腎，我后腰都酸疼了

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  這樣比較傷腎，我后腰都酸疼了

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  我現(xiàn)在該怎么辦

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  有什么辦法不讓耳朵響嗎

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  有什么辦法不讓耳朵響嗎

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  有什么辦法不讓耳朵響嗎

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  就是耳朵響的我睡不著

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  就是耳朵響的我睡不著

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  醫(yī)生，我想買點安眠藥

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  可是買不到

• 宋玉梅

  安眠藥都是處方藥，是要到醫(yī)院由醫(yī)生來開的

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  你可以給我開處方嗎

• 宋玉梅

  我是心理咨詢師，是沒有權(quán)力開心

• 宋玉梅

  的

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  我這是第一次真正的失眠

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  以前都只是入睡困難

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  以前都只是入睡困難

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  以前都只是入睡困難

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  以前再生氣好了就沒事了

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  以前再生氣好了就沒事了

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  以前再生氣好了就沒事了

• 宋玉梅

  看樣子你原先的睡眠挺好的

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  這次真的是傷心到死的地步了

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  這次真的是傷心到死的地步了

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  這次真的是傷心到死的地步了

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  以前都是睡到自然醒

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  以前都是睡到自然醒

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  都睡八九個小時的

• 宋玉梅

  能理解你的，這么多的事情，誰遇到都會受不了的

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  有什么藥可以讓耳朵不要響嗎

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  小狗是我的家人可是它死了

• 宋玉梅

  我也有過耳朵向的情況發(fā)生

• 宋玉梅

  當(dāng)?shù)氐结t(yī)院做的物理療法

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  再這樣響下去怎么辦呀

• 宋玉梅

  建議你到醫(yī)檢查一下

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  我現(xiàn)在沒有精神去醫(yī)院

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  實在沒有力氣

• 宋玉梅

  治了很長時間都沒有好，后來自然好的

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  我現(xiàn)在該怎么辦

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  我現(xiàn)在該怎么辦

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  他每天都是很晚休息影響了我的睡眠

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  我該怎么辦

• ask_q9W4uk

  我該怎么辦

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  我該怎么辦

• 宋玉梅

  建議你調(diào)整自己的心心病需要心藥醫(yī)

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  可是他一直都是熬夜的，一直影響我

• 宋玉梅

  對待已經(jīng)發(fā)生的事情，我們能怎么辦呢？

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  這個問題該怎么辦

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  這個問題該怎么辦

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  這個問題該怎么辦

• ask_q9W4uk

  以前我可以睡覺也就不說了，現(xiàn)在我已經(jīng)整夜不能睡了

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  以前我可以睡覺也就不說了，現(xiàn)在我已經(jīng)整夜不能睡了

• 宋玉梅

  過去的就讓它過去吧！不能讓過去的事情影響到現(xiàn)在的你

• ask_q9W4uk

  小狗的事情就算過去了

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  小狗的事情就算過去了

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  小狗的事情就算過去了

• 宋玉梅

  很好

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  可是現(xiàn)在就是因為他睡覺晚已經(jīng)吵很多次了

• 宋玉梅

  這么想很對的

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  我不知道還要不要在這個環(huán)境里呆了

• 宋玉梅

  你白天睡覺嗎？

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  平時睡到上午啊

• 宋玉梅

  你很糾結(jié)，要不要發(fā)展下去，是嗎？

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  是的

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  跟他來往兩年了，他長期熬夜

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  一直多多少少影響我的睡眠

• 宋玉梅

  如果白天睡到上午，你晚上就不容易睡著的

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  一直多多少少影響我的睡眠

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  一直多多少少影響我的睡眠

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  讓他早睡，有時候我們就吵架

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  不是的

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  我這么多年都是這個作息

• 宋玉梅

  他可以早睡的是嗎？

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  就是這幾天失眠的

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  他現(xiàn)在一忙也不能早睡了，本來他也就是夜貓子

• 宋玉梅

  這兩天是有心因的

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  他現(xiàn)在一忙也不能早睡了，本來他也就是夜貓子

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  他現(xiàn)在一忙也不能早睡了，本來他也就是夜貓子

• 宋玉梅

  考慮調(diào)整心情就會改善的

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  再這樣下去我會熬死的

• 宋玉梅

  你加在做息上有不同

• 宋玉梅

  他別的方面怎么樣呢？

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  現(xiàn)在關(guān)鍵有一點，就是我一個人在家睡覺不踏實，到了那個點我心里就在想他應(yīng)該回來了，在路上了吧，反而讓我睡不好覺了

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  他回來了吧，又半夜了，又看電視又影響我

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  以前有小狗，我一個人都是有小狗陪伴的

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  以前有小狗，我一個人都是有小狗陪伴的

• 宋玉梅

  你倆就是因為這個吵架的嗎？

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  現(xiàn)在小狗不在了，他也不在家，我自己就睡覺不踏實

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  現(xiàn)在小狗不在了，他也不在家，我自己就睡覺不踏實

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  現(xiàn)在小狗不在了，他也不在家，我自己就睡覺不踏實

• ask_q9W4uk

  他也有點貪玩，愛打游戲，游戲機

• ask_q9W4uk

  吵架的原因因為睡眠作息比較多，

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  吵架的原因因為睡眠作息比較多，

• 宋玉梅

  你還沒有從小狗這件事中走出來

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  吵架的原因因為睡眠作息比較多，

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  他也不讓我熬夜，他天天都說讓我早睡讓我不要熬夜

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  他也不讓我熬夜，他天天都說讓我早睡讓我不要熬夜

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  他也不讓我熬夜，他天天都說讓我早睡讓我不要熬夜

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  可我覺得他在我旁邊肯定會影響到我

• 宋玉梅

  從你的描述中看到，他對你還是很好的

• ask_q9W4uk

  這方面還可以，他不會影響我睡覺，但是他不知道我有一點點聲音或光線就睡不好

• 宋玉梅

  建議你要三思而行

• 宋玉梅

  我建議你平時多活動活動

• ask_q9W4uk

  其實我們的觀點經(jīng)常不同容易吵架

• 宋玉梅

  不能熬夜

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  我現(xiàn)在就是想晚上好好睡覺

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  我也不想啊

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  他天天回來晚影響我啊

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  他天天回來晚影響我啊

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  現(xiàn)在我熬到現(xiàn)在了

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  現(xiàn)在我熬到現(xiàn)在了

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  快七點了

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  現(xiàn)在我熬到現(xiàn)在了

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  快七點了

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  我都想死了

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  這樣熬我真的受不了

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  這樣熬我真的受不了

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  這樣熬我真的受不了

• 宋玉梅

  到醫(yī)院去檢查，讓醫(yī)生開點藥緩解一下

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  我在想我要不要出去旅游

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  我在想我要不要出去旅游

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  我在想我要不要出去旅游

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  我在想我要不要和他先分開一段時間

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  我在想我要不要和他先分開一段時間

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  我在想我要不要和他先分開一段時間

• 宋玉梅

  散散心會好的

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  我只有自己睡覺才不會被人打擾

• 宋玉梅

  可以思考思考你真正的想法

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  你是說我和他分開的事嗎

• 宋玉梅

  冷靜冷靜，慎重考慮

• 宋玉梅

  是的

• 宋玉梅

  先換個環(huán)境，把覺睡好，再想其他

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  再跟他一起熬下去我會死的

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  是的，環(huán)境很重要

• ask_q9W4uk

  跟他一起就一直是那個環(huán)境

• 宋玉梅

  心情不好的時候不要做決定

• ask_q9W4uk

  跟他一起就一直是那個環(huán)境

• ask_q9W4uk

  跟他一起就一直是那個環(huán)境

• ask_q9W4uk

  好的，我現(xiàn)在是不能睡覺讓我害怕了

• 宋玉梅

  先睡好覺

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  每天晚上睡覺變成壓力了

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  每天晚上睡覺變成壓力了

• 宋玉梅

  是的

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  每天晚上睡覺變成壓力了

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  等一段時間睡眠恢復(fù)了再說

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  等一段時間睡眠恢復(fù)了再說

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  等一段時間睡眠恢復(fù)了再說

• 宋玉梅

  這種壓力會導(dǎo)致惡性循環(huán)，更睡不好的

• 宋玉梅

  這樣子很好

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  我懷疑我都有抑郁癥了

• ask_q9W4uk

  那他如果不改呢

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  他如果一直熬夜

• 宋玉梅

  把你的睡眠調(diào)整好了，其他的可能就會好的

• ask_q9W4uk

  我是不是就沒法和他在一起了

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  我是不是就沒法和他在一起了

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  我是不是就沒法和他在一起了

• 宋玉梅

  你先換個環(huán)境，他也會思慮這個問題的

• ask_q9W4uk

  他不會改的，因為這是他一直的習(xí)慣

• 宋玉梅

  你說呢？

• 宋玉梅

  先不說他的情況

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  還有一種可能，就是我現(xiàn)在有一只一模一樣的小狗，我的心情才能恢復(fù)很多

• 宋玉梅

  你先照顧好自己

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  睡眠上也會恢復(fù)一些

• ask_q9W4uk

  我自己明白的

• ask_q9W4uk

  我自己明白的

• ask_q9W4uk

  謝謝

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  別的我都無所謂，失眠我真的不能接受

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  別的我都無所謂，失眠我真的不能接受

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  別的我都無所謂，失眠我真的不能接受

• 宋玉梅

  很難受的，我理解，我理解我也有過失眠的經(jīng)歷

• ask_q9W4uk

  嗯嗯

• ask_q9W4uk

  嗯嗯

• ask_q9W4uk

  嗯嗯

• ask_q9W4uk

  熬的人憔悴難看

• 宋玉梅

  先換個環(huán)境睡好覺，其余什么也不要想

• ask_q9W4uk

  熬的人憔悴難看

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  人都要熬老了

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  熬的人憔悴難看

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  人都要熬老了

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  人都要熬老了

• ask_q9W4uk

  好的

• 宋玉梅

  我知道，我能理解你，我經(jīng)歷過

• ask_q9W4uk

  嗯

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  那就聊到這里吧

• 宋玉梅

  我也替不了你的

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  我給一個醫(yī)生打個電話

• ask_q9W4uk

  我給一個醫(yī)生打個電話

• ask_q9W4uk

  謝謝啦

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  我給一個醫(yī)生打個電話

• 宋玉梅

  好的

• ask_q9W4uk

  問問吃藥的事情

• 宋玉梅

  很好

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  問問吃藥的事情

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  問問吃藥的事情

• ask_q9W4uk

  那再見了

• ask_q9W4uk

  拜拜

• 宋玉梅

  很好

• 宋玉梅

  祝你好運

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  謝謝！

• 宋玉梅

  不用客氣的！

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