短暫的焦慮煩躁怎么緩解呢？

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• ask_ZaK78Q

  3月19日舅舅離世后，這半個(gè)月來就處于一種呆滯狀態(tài)，對外界發(fā)生的事情幾乎沒有什么情緒起伏。3月底的時(shí)候朝夕相處的舍友之間矛盾爆發(fā)，身為中間人的自己更是被宿舍的氛圍壓抑得喘不過氣?，F(xiàn)在一沒事做就是放空狀態(tài)，請問這正常嗎？

• 張林衛(wèi)

  你好

• ask_ZaK78Q

  你好

• 張林衛(wèi)

  像您所說的這個(gè)情況的話，目前考慮根據(jù)這個(gè)時(shí)間上的分析，是一個(gè)應(yīng)急障礙。

• 張林衛(wèi)

  也就是人在比較大的一個(gè)精神刺激的狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的一個(gè)應(yīng)急障礙，

• 張林衛(wèi)

  從而引起情緒上的波動(dòng)，包括這個(gè)情緒的不穩(wěn)定。睡眠障礙。嚴(yán)重的話會(huì)有焦慮，煩躁以及言語障礙，行為障礙等等。

• ask_ZaK78Q

  現(xiàn)在就算是深呼吸也排解不了那種壓抑

• 張林衛(wèi)

  對的，這個(gè)是精神心理因素所導(dǎo)致的。

• 張林衛(wèi)

  短暫的一個(gè)應(yīng)急障礙，焦慮，煩躁。

• ask_ZaK78Q

  有什么能緩解呢

• ask_ZaK78Q

  因?yàn)槲覔?dān)心這樣下去會(huì)有抑郁

• 張林衛(wèi)

  你以后每天晚上，從明天開始，每天晚上進(jìn)行一個(gè)體育鍛煉，白天有時(shí)間的話也可以進(jìn)行體育鍛煉，慢跑，散步。

• 張林衛(wèi)

  分散注意力，

• 張林衛(wèi)

  要盡量控制自己的情緒，避免再次基礎(chǔ)上和周邊的朋友，親人或者同學(xué)發(fā)生不愉快的事情。

• ask_ZaK78Q

  我昨晚有試過在室外散步，但也好像緩解不了多少

• 張林衛(wèi)

  這個(gè)他不是藥物所以要持之以恒，起到輔助的作用。

• 張林衛(wèi)

  沒事的時(shí)候多去人多熱鬧的地方。讓自己的心情有所緩解，或者一個(gè)人靜下來的時(shí)候，充分的休息一下自己的大腦。

• ask_ZaK78Q

  目前的話我自身沒有發(fā)生不愉快，但是宿舍內(nèi)部其他人之間的關(guān)系鬧得太僵，我作為中間人的話，她們私下就向我抱怨各自內(nèi)心對她人的不滿

• ask_ZaK78Q

  在原來的基礎(chǔ)上我就被迫吸收了更多的負(fù)能量

• 張林衛(wèi)

  是的，你說的這個(gè)事情也并不是說，你自己就能夠完全解決，關(guān)鍵是他們雙方能夠把事情做得開，這樣的話才能解決問題，你只不過是中間的一個(gè)分子

• ask_ZaK78Q

  是的。最近宿舍氛圍對我情緒的壓抑也有影響

• 張林衛(wèi)

  你去買一盒安神補(bǔ)腦液，配合用一些谷維素片。

• 張林衛(wèi)

  連續(xù)的吃一下。

• ask_ZaK78Q

  環(huán)境因素呢

• 張林衛(wèi)

  環(huán)境因素的話，這個(gè)沒有辦法改變，除非您更換寢室，但是如果更害不了的話，只能自己隨著環(huán)境。變心情

• ask_ZaK78Q

  最近也有經(jīng)常做噩夢

• ask_ZaK78Q

  在舅舅事情的大背景下發(fā)生各種類似于被他人非禮等受到傷害的夢

• 張林衛(wèi)

  所以現(xiàn)在的話應(yīng)該多做一些自己喜歡的事情分散注意力，讓自己沉浸在這個(gè)事情當(dāng)中的時(shí)間減少。

• ask_ZaK78Q

  如果按這個(gè)趨勢下去會(huì)引起抑郁癥嗎

• 張林衛(wèi)

  這個(gè)一般短時(shí)間內(nèi)集中性應(yīng)激障礙，

• 張林衛(wèi)

  這個(gè)早一點(diǎn)擺脫出來，是不會(huì)得抑郁癥的。

• ask_ZaK78Q

  大概會(huì)多久呢

• 張林衛(wèi)

  一般這個(gè)情況會(huì)持續(xù)兩到四周。

• 張林衛(wèi)

  不過還是因人而異的。

• 張林衛(wèi)

  自己一定要盡量的擺脫。

• 張林衛(wèi)

  這是我的名片信息。

• 張林衛(wèi)

  你可以簽約一下我的私人醫(yī)生服務(wù)。

• 張林衛(wèi)

  然后近期給你做一下心理輔導(dǎo)。

• ask_ZaK78Q

  心理輔導(dǎo)的話在學(xué)校可以進(jìn)行的

• ask_ZaK78Q

  主要是現(xiàn)在找不到可以排解的方法

• ask_ZaK78Q

  自己也不知道該怎么做

• ask_ZaK78Q

  另一方面也是因?yàn)榄h(huán)境限制

• 張林衛(wèi)

  嗯，一點(diǎn)一點(diǎn)來吧，今天先休息。

• 張林衛(wèi)

  別熬夜

• 張林衛(wèi)

  這個(gè)不是急的事情。

• 張林衛(wèi)

  不要給自己太大的壓力，

• ask_ZaK78Q

  好的，知道了

• 張林衛(wèi)

  記住，以后都不要熬夜，

• 張林衛(wèi)

  祝你早日康復(fù)。

• ask_ZaK78Q

  好，謝謝啦~

• 張林衛(wèi)

  有問題您在隨時(shí)咨詢我。

• 張林衛(wèi)

  或者簽約私人醫(yī)生服務(wù)。

• 張林衛(wèi)

  晚安

• ask_ZaK78Q

  好，行。那您要早點(diǎn)休息

• ask_ZaK78Q

  晚安

• 張林衛(wèi)

  謝了

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