經(jīng)常失眠多夢(mèng)該怎么治？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_983540

  女, 23歲。入睡時(shí)間久，可能一兩個(gè)小時(shí)還沒睡著，容易失眠多夢(mèng)

• 劉婧

  你好

• 劉婧

  最近是不是工作生活上有壓力呢？

• ask_983540

  你好

• ask_983540

  沒有

• 劉婧

  那么這種入睡困難的癥狀發(fā)生了多久呢？

• ask_983540

  一直有

• 劉婧

  一直有的話，大約是每天幾點(diǎn)睡呀？

• 劉婧

  能睡多少個(gè)小時(shí)呢？

• ask_983540

  十點(diǎn)多或者十一點(diǎn)多

• 劉婧

  按照現(xiàn)在的生活節(jié)奏來說的話，這個(gè)時(shí)間如果能夠正常入睡的話。這并不算晚

• ask_983540

  早上七點(diǎn)多起

• 劉婧

  就拿我本人來說，比你的睡眠要少多了。

• 劉婧

  每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣。如果第2天沒有特別的疲憊感，能夠正常工作學(xué)習(xí)。

• ask_983540

  這個(gè)時(shí)間點(diǎn)睡。閉了眼，但可能一兩個(gè)小時(shí)也沒睡著

• 劉婧

  就是這個(gè)點(diǎn)上床，然后再過兩個(gè)小時(shí)還沒有睡著是嗎？

• ask_983540

  是的

• 劉婧

  那可能你太在意睡覺這個(gè)事兒了。注意點(diǎn)，都在這里。

• ask_983540

  昨晚十點(diǎn)多睡，十二點(diǎn)多了還沒睡著

• 劉婧

  不要為睡覺睡覺，睡前可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦婢彽氖虑椤?p>

• 劉婧

  比如說10:00上床，8:30左右可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下。

• ask_983540

  這個(gè)時(shí)間我已經(jīng)在床上了。只是在玩手機(jī)

• 劉婧

  因?yàn)槟氵@種癥狀一直都存在，又沒有什么誘因。那就盡量的去換一下生活方式，調(diào)整一下

• 劉婧

  那多數(shù)與你玩手機(jī)是有關(guān)系的

• ask_983540

  有些人一睡覺沒過多久就睡著了，也不做夢(mèng)。我睡覺入睡困難，而且老做夢(mèng)

• 劉婧

  做夢(mèng)的話可能跟你睡前看手機(jī)的內(nèi)容有關(guān)系

• 劉婧

  因?yàn)槟阍谒X時(shí)，大腦皮層還處于興奮狀態(tài)

• 劉婧

  且因?qū)嵙€存在著一些沒有休息的東西。雖然你人睡著了，這些東西還在活動(dòng)。

• ask_983540

  那就是睡覺的時(shí)候讓大腦什么都不想？就能睡著了？

• 劉婧

  那樣能得到一個(gè)比較優(yōu)質(zhì)的睡眠呢。

• 劉婧

  就是大腦在想著東西的時(shí)候不容易入睡。

• 劉婧

  或者是說聽聽舒緩的音樂，也可以讓腦細(xì)胞安靜下來。

• ask_983540

  長(zhǎng)期這樣下去，會(huì)對(duì)身體造成影響嗎

• 劉婧

  可能會(huì) 會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱吧。

• 劉婧

  你目前對(duì)第2天的工作學(xué)習(xí)有影響嗎？

• ask_983540

  沒有，就是有點(diǎn)困

• 劉婧

  中午會(huì)不會(huì)休息上一小會(huì)兒？

• ask_983540

  會(huì)的

• 劉婧

  如果沒有影響的話，也不用特別介意。

• 劉婧

  順其自然就好

• ask_983540

  中午就比較好睡

• 劉婧

  但是如果是以前晚上兩個(gè)小時(shí)手機(jī)，這確實(shí)是對(duì)睡眠會(huì)造成影響。

• 劉婧

  可以換一換生活方式。

• ask_983540

  好的

• 劉婧

  恩，你還有其他需要我?guī)椭膯幔?p>

• ask_983540

  沒有

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