厭學(xué)，注意力不集中發(fā)呆走神任務(wù)也不想做怎么辦

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• ask_2XpEyQ

  醫(yī)生，我是一名大二的學(xué)生，因為想考研，但是有點厭學(xué)，注意力不集中，老是發(fā)呆走神，老師布置的任務(wù)也不想坐，請問我該怎么辦啊？

• 高守東

  您好，首先要調(diào)整心態(tài)

• ask_2XpEyQ

  怎么調(diào)整??？

• 高守東

  進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者可把某個害怕的情形分解成幾個小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個情景，以后面對它不再焦慮。

• ask_2XpEyQ

  對對對，我就是經(jīng)常焦慮

• ask_2XpEyQ

  偶爾還會吃藥

• 高守東

  是由學(xué)習(xí)壓力大導(dǎo)致的

• 高守東

  吃了啥藥

• ask_2XpEyQ

  可是我平時不愛學(xué)習(xí)啊

• ask_2XpEyQ

  勞拉西拌片

• 高守東

  奧

• 高守東

  對于焦慮癥的治療，可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的手法，不要忽視焦慮癥的危害性。平時要注意心態(tài)上的放松，不要給自己太大的壓力。積極鍛煉身體，保證睡眠，飲食得當(dāng)。

• ask_2XpEyQ

  好的

• ask_2XpEyQ

  那我學(xué)習(xí)有心無力怎么辦

• 高守東

  您缺乏自信

• ask_2XpEyQ

  對，你也太神了吧

• ask_2XpEyQ

  我就是很自卑

• 高守東

  不客氣

• 高守東

  是

• 高守東

  擴大人際交往不要拘泥于自我這個小天地里，應(yīng)該置身于集體之中，多與人溝通，多交朋友，尤其多和精力充沛、充滿活力的人相處。這些洋溢著生命活力的人會使你更多地感受到事物的光明和美好。

• ask_2XpEyQ

  好的，我就是天天活在自己的世界里

• ask_2XpEyQ

  那我不敢和別人對視怎么辦？

• ask_2XpEyQ

  好的

• 高守東

  　其實克服自卑很簡單，一個人要正確認(rèn)識自己,因為人與人性格差異很大，了解自己的性格優(yōu)勢與不足。要學(xué)會揚長避短有助于形成自己獨特的自信心。學(xué)會廣交朋友，因為朋友能讓你遠(yuǎn)離孤獨，才能融入社會而獲得快樂。

• ask_2XpEyQ

  那好的

• ask_2XpEyQ

  那我經(jīng)常發(fā)呆走神怎么辦?。?p>

• 高守東

  相信自己，樂觀一點

• ask_2XpEyQ

  好的

• 高守東

  學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力

• 高守東

  當(dāng)發(fā)呆時，及時轉(zhuǎn)移到自己喜歡的事情上來

• ask_2XpEyQ

  天天沉迷于手機怎么辦啊？

• 高守東

  戒除網(wǎng)癮

• ask_2XpEyQ

  怎么戒除？

• 高守東

  網(wǎng)癮容易導(dǎo)致抑郁

• ask_2XpEyQ

  我在網(wǎng)上查的都沒用

• ask_2XpEyQ

  好吧

• 高守東

  奧

• 高守東

  克服抑郁，需要自我調(diào)整。首先，適量的運動可以幫助自己減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，如果自己堅持不下來，可以報一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。其次，要接觸社會，多與人交往，不要閉門獨處，自艾自憐，盡管開始內(nèi)心會很勉強，但是堅持一段時間后負(fù)面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢的消融?？梢责B(yǎng)成寫日記的習(xí)慣，把日常的心境感受記載下來，這樣可以形成一個內(nèi)心疏導(dǎo)傾訴的習(xí)慣，有利于排解不良情緒。

• ask_2XpEyQ

  好的

• 高守東

  網(wǎng)絳成癮癥患者的3個人格特點：1.不愿接受現(xiàn)實；2.情緒上的不安全感；3.逃避責(zé)任的不成熟性格。

• 高守東

  您對應(yīng)哪些？

• ask_2XpEyQ

  都有

• 高守東

  奧

• 高守東

  自制力，自控力差

• ask_2XpEyQ

  對

• ask_2XpEyQ

  我就是這樣

• 高守東

  沒有毅力

• ask_2XpEyQ

  醫(yī)生我該怎么改掉這些壞習(xí)慣啊？

• ask_2XpEyQ

  對

• ask_2XpEyQ

  你說的都挺準(zhǔn)的

• ask_2XpEyQ

  請問我該怎么克服啊？

• 高守東

  盡可能地使生活有規(guī)律按時起床、按時就寢、按時學(xué)習(xí)、按時鍛煉等等有規(guī)律的活動會簡化你的生活，使你有更多的精力去做別的事情。而多完成一件事，就會使人多一份成就感和價值感。

• ask_2XpEyQ

  其實我試過這些，還是像你說的那樣，自制力差，改不了？

• 高守東

  多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。

• ask_2XpEyQ

  好的

• ask_2XpEyQ

  謝謝醫(yī)生

• 高守東

  找個好朋友督促自己，協(xié)同進(jìn)步

• 高守東

  不客氣祝您早日康復(fù)健康快樂！

• ask_2XpEyQ

  好的

• 高守東

  相信自己，多外出活動一下

• 高守東

  保持好心情，時刻提醒自己考研

• ask_2XpEyQ

  好的，那我不愿意接受現(xiàn)實，沒有責(zé)任和安全感怎么解決啊？

• 高守東

  學(xué)會與人相處，可以讓你少走彎路，盡早成功。其實，每一個人要取得成功，僅有很強的工作能力是不夠的，你必須兩條腿走路，既要努力做好自己分內(nèi)的工作，又要處理好人際關(guān)系。

• 高守東

  多交幾個知心朋友

• ask_2XpEyQ

  好的

• 高守東

  三人行必有我?guī)?，會從她們身上學(xué)到好多有用的東西

• 高守東

  多參加志愿者服務(wù)等公益事業(yè)和社會實踐活動，應(yīng)當(dāng)從小事做起，從小節(jié)改起，帶頭踐行社會公德規(guī)范，有利于培養(yǎng)責(zé)任感

• ask_2XpEyQ

  醫(yī)生你好，我之前有過一段失敗的感情，從那之后就不太容易相信人了，現(xiàn)在看見異性很敏感，這個怎么解決?。?p>

• 高守東

  不經(jīng)歷過風(fēng)雨，如何見彩虹

• ask_2XpEyQ

  ，確實，其實從那件事上我也成長了不少

• 高守東

  請不要去想到“永遠(yuǎn)”。愛沒有永遠(yuǎn)。你此刻深愛，卻注定遙遠(yuǎn)的某一天也不再愛他。他只是比你早一步到達(dá)了這一天。當(dāng)他不愛你的時候，請輕輕擁抱一下回憶里的溫暖，輕柔地凝視凋謝的溫柔。

• ask_2XpEyQ

  只不過見了異性挺敏感，我該怎么克服它？

• ask_2XpEyQ

  而且以前性格外向，大大咧咧，現(xiàn)在變得特別敏感多疑

• 高守東

  用暴露療法

• 高守東

  也就是多和異性接觸

• ask_2XpEyQ

  好的

• 高守東

  時間長了，厭惡感就會越來越輕，直到消失

• ask_2XpEyQ

  好的

• 高守東

  嗯

• 高守東

  平時要帶著考研資料，隨時隨地可以學(xué)

• ask_2XpEyQ

  好的，謝謝醫(yī)生

• 高守東

  調(diào)節(jié)好心態(tài)，適當(dāng)增加營養(yǎng)，才能集中精力學(xué)習(xí)

• 高守東

  不客氣

• ask_2XpEyQ

  我的問題問完了，我會聽取你的建議，謝謝醫(yī)生

• 高守東

  好的，祝您考研順利！

• 高守東

  好的，謝謝！

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