心情不好需要如何調(diào)理？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_606078

  我這兩天會(huì)心情不好，所以咨詢(xún)，不知道該怎么辦

• ask_606078

  在嗎

• 張金朋

  你好

• 張金朋

  希望用30到40分鐘的時(shí)間，給你解決一些可能的問(wèn)題。

• 張金朋

  您的性別，年齡，職業(yè)特點(diǎn)，婚姻狀況。

• 張金朋

  盡量的說(shuō)的詳細(xì)一些，最好一以整段的文字的形式進(jìn)行描述，這樣更有利于我了解你的現(xiàn)狀，幫助你分析其中的一些原因。

• ask_606078

  我想說(shuō)的是我昨天發(fā)脾氣，現(xiàn)在心里好難受

• 張金朋

  具體發(fā)生了什么事情，讓你這樣發(fā)脾氣吧！

• ask_606078

  我想問(wèn)的是心里的難過(guò)還能恢復(fù)嗎

• 張金朋

  一個(gè)人在日常生活行為當(dāng)中發(fā)生了一些情緒上的波動(dòng)，都屬于正常的一種表現(xiàn)形式，我們每個(gè)人都有這樣的過(guò)程

• 張金朋

  最主要的是要搞清楚自己發(fā)脾氣的原因是什么？是否是由自己的主觀原因，還是一些客觀的事情造成的，我們可以避免類(lèi)似的事情發(fā)生，這樣才能夠從這種失落的情緒當(dāng)中走出來(lái)

• 張金朋

  一個(gè)清的情緒反應(yīng)是會(huì)恢復(fù)過(guò)來(lái)的

• ask_606078

  可是我哭了好長(zhǎng)時(shí)間，我現(xiàn)在還是好

• 張金朋

  兩周之內(nèi)的這樣的問(wèn)題屬于一般性的心理問(wèn)題，大部分通過(guò)與親人朋友這樣的交流都能夠明顯的緩解，包括與我們?cè)诰€(xiàn)的心理咨詢(xún)，這樣的判斷都會(huì)讓你很快恢復(fù)到正常的

• ask_606078

  我能和你說(shuō)說(shuō)自己的原因嗎

• 張金朋

  如果是一個(gè)女士或者女孩子的話(huà)，適當(dāng)?shù)目奁?，?duì)于緩解一個(gè)人的情緒，反應(yīng)是非常好的一種方式，但是不要過(guò)于長(zhǎng)時(shí)間的這樣的哭泣的行為的發(fā)生，因?yàn)檫@種長(zhǎng)期的抽泣的話(huà)很容易，發(fā)生這種手發(fā)麻，頭痛頭暈，等到生理上的變化

• 張金朋

  可以的

• ask_606078

  可是我就感覺(jué)自己的心好難過(guò)，我不知道

• 張金朋

  非常理解你的心情，真就把你真正的原因傾訴出來(lái)，這樣才能夠讓自己徹底放松

• ask_606078

  我早晨出去散步，然后中午回家，吃飯的時(shí)候和他們鬧矛盾，結(jié)果發(fā)了脾氣

• 張金朋

  他們是什么人？是你的家人，父母還是你的男朋友或者兄弟姐妹？

• ask_606078

  父母

• 張金朋

  你現(xiàn)在是一種什么狀況？是上班了，還是單身？還和你的父母在一起居住

• ask_606078

  和他們一起居住

• 張金朋

  現(xiàn)在是整個(gè)的大暑季節(jié)，天干物燥的本身，人們的情緒波動(dòng)受客觀的因素就會(huì)產(chǎn)生些影響，我們要適當(dāng)?shù)目刂埔幌伦约旱那榫w

• ask_606078

  我想問(wèn)的是我的心里還能恢復(fù)嗎

• ask_606078

  其實(shí)我也不想發(fā)脾氣，只是我有時(shí)候

• 張金朋

  剛才說(shuō)過(guò)了，一般性的心理問(wèn)題，很快就能夠恢復(fù)的，再說(shuō)你是和自己的父母這樣親近的人之間發(fā)生的一些問(wèn)題，本身包容性都是非常強(qiáng)的，不要感到擔(dān)心

• 張金朋

  理解你的這種狀況，每一個(gè)人有時(shí)候就會(huì)突然的出現(xiàn)一些情緒上的激動(dòng)

• ask_606078

  可是他們覺(jué)得我精神就是有問(wèn)題

• 張金朋

  你的這種情況要從這幾個(gè)方面來(lái)考慮，兩周之內(nèi)持續(xù)的反應(yīng)是以一般性的進(jìn)率問(wèn)題，兩周之上，一個(gè)月之內(nèi)屬于嚴(yán)重的心理問(wèn)題，如果這種持續(xù)存在的情緒反應(yīng)超過(guò)一個(gè)月以上，得不到緩解，再考慮一些神經(jīng)癥性的問(wèn)題

• ask_606078

  好的，我可以做些什么來(lái)保護(hù)自己

• 張金朋

  發(fā)現(xiàn)情緒波動(dòng)的時(shí)候，我們要做好放松訓(xùn)練，讓自己的心情平復(fù)下來(lái)

• ask_606078

  怎么平復(fù)

• 張金朋

  減少這種無(wú)名的怒火的發(fā)生，也會(huì)減少對(duì)自己和對(duì)家人的這種情緒上的傷害

• 張金朋

  發(fā)生問(wèn)題的時(shí)候處理原發(fā)的生活上的問(wèn)題這關(guān)鍵的

• ask_606078

  可是我覺(jué)得我的父親他總是刺激我

• 張金朋

  自己的父母都是自己的親人，可能他們的言語(yǔ)表達(dá)方式有一些不同，但是他們的出發(fā)點(diǎn)和用心應(yīng)該都是一個(gè)好的方向

• ask_606078

  好的，調(diào)整好自己才是對(duì)的

• 張金朋

  是的，只有調(diào)整好自己對(duì)一些事情的認(rèn)知狀態(tài)才是最好的

• 張金朋

  我們心理咨詢(xún)的過(guò)程，就是一個(gè)助人自助的過(guò)程，能夠讓你自己認(rèn)識(shí)到這個(gè)問(wèn)題的所在，自己幫助自己走出來(lái)，這是我們非常欣慰的。

• ask_606078

  那我可以走出來(lái)嗎

• 張金朋

  好的，加油，我相信你會(huì)越來(lái)越好，早上起來(lái)有一個(gè)好的心情，謝謝你的信任，

• 張金朋

  相信你會(huì)自己走出來(lái)的，因?yàn)槟阌惺虑槟軌虿扇「鞣N方式，能夠主動(dòng)的求助于周?chē)娜嘶蛘呤挛?p>

• ask_606078

  你還可以告訴我一些好的方法嗎

• 張金朋

  通過(guò)這20分鐘的交流，我已經(jīng)教會(huì)了你很多，這樣的方式和方法啦

• 張金朋

  最重要的是提高對(duì)自身狀況的認(rèn)知的能力，這是心理方面的提高

• 張金朋

  第二個(gè)發(fā)生這樣的情況的時(shí)候，我們坐好深呼吸的放松運(yùn)動(dòng)，這是生理方面再提高

• 張金朋

  把這兩項(xiàng)方式和方法運(yùn)用在自己的身上，做好了就會(huì)解決很多這樣的問(wèn)題了

• 張金朋

  學(xué)以致用，運(yùn)用到生活當(dāng)中去，我相信你會(huì)戰(zhàn)勝自己的

• ask_606078

  我不想再哭了，我一點(diǎn)也不想哭了

• 張金朋

  這樣也是好的一個(gè)積極的表現(xiàn)形式，祝你越來(lái)越快樂(lè)

• ask_606078

  謝謝。

• 張金朋

  謝謝你的信任，再見(jiàn)

• ask_606078

  再見(jiàn)！

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