心情不好需要如何調(diào)理？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_606078

  我這兩天會心情不好，所以咨詢，不知道該怎么辦

• ask_606078

  在嗎

• 張金朋

  你好

• 張金朋

  希望用30到40分鐘的時間，給你解決一些可能的問題。

• 張金朋

  您的性別，年齡，職業(yè)特點，婚姻狀況。

• 張金朋

  盡量的說的詳細一些，最好一以整段的文字的形式進行描述，這樣更有利于我了解你的現(xiàn)狀，幫助你分析其中的一些原因。

• ask_606078

  我想說的是我昨天發(fā)脾氣，現(xiàn)在心里好難受

• 張金朋

  具體發(fā)生了什么事情，讓你這樣發(fā)脾氣吧！

• ask_606078

  我想問的是心里的難過還能恢復嗎

• 張金朋

  一個人在日常生活行為當中發(fā)生了一些情緒上的波動，都屬于正常的一種表現(xiàn)形式，我們每個人都有這樣的過程

• 張金朋

  最主要的是要搞清楚自己發(fā)脾氣的原因是什么？是否是由自己的主觀原因，還是一些客觀的事情造成的，我們可以避免類似的事情發(fā)生，這樣才能夠從這種失落的情緒當中走出來

• 張金朋

  一個清的情緒反應是會恢復過來的

• ask_606078

  可是我哭了好長時間，我現(xiàn)在還是好

• 張金朋

  兩周之內(nèi)的這樣的問題屬于一般性的心理問題，大部分通過與親人朋友這樣的交流都能夠明顯的緩解，包括與我們在線的心理咨詢，這樣的判斷都會讓你很快恢復到正常的

• ask_606078

  我能和你說說自己的原因嗎

• 張金朋

  如果是一個女士或者女孩子的話，適當?shù)目奁瑢τ诰徑庖粋€人的情緒，反應是非常好的一種方式，但是不要過于長時間的這樣的哭泣的行為的發(fā)生，因為這種長期的抽泣的話很容易，發(fā)生這種手發(fā)麻，頭痛頭暈，等到生理上的變化

• 張金朋

  可以的

• ask_606078

  可是我就感覺自己的心好難過，我不知道

• 張金朋

  非常理解你的心情，真就把你真正的原因傾訴出來，這樣才能夠讓自己徹底放松

• ask_606078

  我早晨出去散步，然后中午回家，吃飯的時候和他們鬧矛盾，結(jié)果發(fā)了脾氣

• 張金朋

  他們是什么人？是你的家人，父母還是你的男朋友或者兄弟姐妹？

• ask_606078

  父母

• 張金朋

  你現(xiàn)在是一種什么狀況？是上班了，還是單身？還和你的父母在一起居住

• ask_606078

  和他們一起居住

• 張金朋

  現(xiàn)在是整個的大暑季節(jié)，天干物燥的本身，人們的情緒波動受客觀的因素就會產(chǎn)生些影響，我們要適當?shù)目刂埔幌伦约旱那榫w

• ask_606078

  我想問的是我的心里還能恢復嗎

• ask_606078

  其實我也不想發(fā)脾氣，只是我有時候

• 張金朋

  剛才說過了，一般性的心理問題，很快就能夠恢復的，再說你是和自己的父母這樣親近的人之間發(fā)生的一些問題，本身包容性都是非常強的，不要感到擔心

• 張金朋

  理解你的這種狀況，每一個人有時候就會突然的出現(xiàn)一些情緒上的激動

• ask_606078

  可是他們覺得我精神就是有問題

• 張金朋

  你的這種情況要從這幾個方面來考慮，兩周之內(nèi)持續(xù)的反應是以一般性的進率問題，兩周之上，一個月之內(nèi)屬于嚴重的心理問題，如果這種持續(xù)存在的情緒反應超過一個月以上，得不到緩解，再考慮一些神經(jīng)癥性的問題

• ask_606078

  好的，我可以做些什么來保護自己

• 張金朋

  發(fā)現(xiàn)情緒波動的時候，我們要做好放松訓練，讓自己的心情平復下來

• ask_606078

  怎么平復

• 張金朋

  減少這種無名的怒火的發(fā)生，也會減少對自己和對家人的這種情緒上的傷害

• 張金朋

  發(fā)生問題的時候處理原發(fā)的生活上的問題這關(guān)鍵的

• ask_606078

  可是我覺得我的父親他總是刺激我

• 張金朋

  自己的父母都是自己的親人，可能他們的言語表達方式有一些不同，但是他們的出發(fā)點和用心應該都是一個好的方向

• ask_606078

  好的，調(diào)整好自己才是對的

• 張金朋

  是的，只有調(diào)整好自己對一些事情的認知狀態(tài)才是最好的

• 張金朋

  我們心理咨詢的過程，就是一個助人自助的過程，能夠讓你自己認識到這個問題的所在，自己幫助自己走出來，這是我們非常欣慰的。

• ask_606078

  那我可以走出來嗎

• 張金朋

  好的，加油，我相信你會越來越好，早上起來有一個好的心情，謝謝你的信任，

• 張金朋

  相信你會自己走出來的，因為你有事情能夠采取各種方式，能夠主動的求助于周圍的人或者事物

• ask_606078

  你還可以告訴我一些好的方法嗎

• 張金朋

  通過這20分鐘的交流，我已經(jīng)教會了你很多，這樣的方式和方法啦

• 張金朋

  最重要的是提高對自身狀況的認知的能力，這是心理方面的提高

• 張金朋

  第二個發(fā)生這樣的情況的時候，我們坐好深呼吸的放松運動，這是生理方面再提高

• 張金朋

  把這兩項方式和方法運用在自己的身上，做好了就會解決很多這樣的問題了

• 張金朋

  學以致用，運用到生活當中去，我相信你會戰(zhàn)勝自己的

• ask_606078

  我不想再哭了，我一點也不想哭了

• 張金朋

  這樣也是好的一個積極的表現(xiàn)形式，祝你越來越快樂

• ask_606078

  謝謝。

• 張金朋

  謝謝你的信任，再見

• ask_606078

  再見！

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