晚上容易失眠該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_kooW_E

  請(qǐng)問(wèn)下晚上容易失眠怎么辦？稍微有點(diǎn)動(dòng)靜就會(huì)醒

• 張東霞

  你好，請(qǐng)問(wèn)白天有沒(méi)有頭疼頭暈？

• ask_kooW_E

  沒(méi)有

• 張東霞

  平常有沒(méi)有工作勞累壓力過(guò)大的情況？

• 張東霞

  或者睡前有沒(méi)有喝茶喝咖啡，玩手機(jī)。

• ask_kooW_E

  沒(méi)有

• ask_kooW_E

  偶爾玩手機(jī)

• 張東霞

  建議你調(diào)整心態(tài)，保持心態(tài)平衡，心情愉快，適當(dāng)鍛煉身體，白天適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，睡前熱水泡腳，喝熱牛奶，聽(tīng)輕音樂(lè)促進(jìn)睡眠質(zhì)量，可以服用調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物治療，如：褪黑素，安神補(bǔ)腦液等

• ask_kooW_E

  好的 謝謝

• 張東霞

  不客氣，感謝你的咨詢，祝你生活愉快身體健康

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