張醫(yī)生,您好,我最近經(jīng)常失眠,怎么
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***張醫(yī)生,您好,我最近經(jīng)常失眠,怎么辦
在線醫(yī)生
你好
在線醫(yī)生
多久了
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很長(zhǎng)時(shí)間了
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最近這兩個(gè)月特別厲害
在線醫(yī)生
有沒有什么壓力
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就是睡了也和沒睡一樣,特別累
在線醫(yī)生
建議你改善周圍環(huán)境和不良的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,減輕工作負(fù)擔(dān),規(guī)律作息和飲食,調(diào)整光暴露時(shí)點(diǎn)和強(qiáng)度,適當(dāng)鍛煉以達(dá)到放松身體緩解情緒之目的,淡化或忽視周圍不快樂的事物,減少對(duì)個(gè)體或公共事件的過度關(guān)注。可以適當(dāng)口服鎮(zhèn)靜安眠藥物,必要時(shí)需要到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查。
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壓力我也不知道具體有什么壓力
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我也吃了褪黑素,也沒啥效果
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我感覺周圍沒有什么值得快樂的事
在線醫(yī)生
建議保持心情愉快,自我調(diào)節(jié),可以和朋友聊聊天,或者出去旅游。不緩解的話建議看心理科醫(yī)生
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好的張醫(yī)生
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謝謝您
在線醫(yī)生
不客氣!感謝咨詢,祝您生活愉快
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