最近經(jīng)常失眠怎么辦？

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• ask_Vba6K4

  ***張醫(yī)生，您好，我最近經(jīng)常失眠，怎么辦

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  多久了

• ask_Vba6K4

  很長(zhǎng)時(shí)間了

• ask_Vba6K4

  最近這兩個(gè)月特別厲害

• 在線醫(yī)生

  有沒有什么壓力

• ask_Vba6K4

  就是睡了也和沒睡一樣，特別累

• 在線醫(yī)生

  建議你改善周圍環(huán)境和不良的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，減輕工作負(fù)擔(dān)，規(guī)律作息和飲食，調(diào)整光暴露時(shí)點(diǎn)和強(qiáng)度，適當(dāng)鍛煉以達(dá)到放松身體緩解情緒之目的，淡化或忽視周圍不快樂的事物，減少對(duì)個(gè)體或公共事件的過度關(guān)注。可以適當(dāng)口服鎮(zhèn)靜安眠藥物，必要時(shí)需要到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查。

• ask_Vba6K4

  壓力我也不知道具體有什么壓力

• ask_Vba6K4

  我也吃了褪黑素，也沒啥效果

• ask_Vba6K4

  我感覺周圍沒有什么值得快樂的事

• 在線醫(yī)生

  建議保持心情愉快，自我調(diào)節(jié)，可以和朋友聊聊天，或者出去旅游。不緩解的話建議看心理科醫(yī)生

• ask_Vba6K4

  好的張醫(yī)生

• ask_Vba6K4

  謝謝您

• 在線醫(yī)生

  不客氣！感謝咨詢，祝您生活愉快

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