頭疼失眠，焦慮癥怎么治療？

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• ask_T15lHk

  頭痛失眠，睡眠質(zhì)量差，焦慮，長(zhǎng)痘痘，黑眼圈嚴(yán)重

• 張小夏

  你好

• ask_T15lHk

  你好

• 張小夏

  這個(gè)情況有多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_T15lHk

  一年

• 張小夏

  平時(shí)壓力大嗎？

• ask_T15lHk

  有點(diǎn)

• 張小夏

  日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙； 每天進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)； 睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物； 睡覺之前放松身心，保持腹式呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練； 如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強(qiáng)迫自己躺在床上，起床簡(jiǎn)單活動(dòng)一會(huì)兒，等到有睡意的時(shí)候再繼續(xù)睡覺。

• 張小夏

  睡眠好了內(nèi)分泌正常了痘痘就會(huì)好，如果是失眠睡眠不足引起的頭疼睡眠充足了頭疼自然就會(huì)好的

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