睡眠質(zhì)量差怎么調(diào)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_693904

  睡眠質(zhì)量非常差，醒來頭很痛，做的夢(mèng)很多，醒來也記得清清楚楚，沒有早醒。感覺每天這樣非常的痛苦?。」ぷ魇峭砩瞎ぷ?。白天睡覺沒辦法辭職

• 岳海

  你好，這里是精神心理科，我能為你做做些什么嗎？

• 岳海

  你好，姑娘，從你描述的情況來看啊，這種狀況還是和你這個(gè)睡眠節(jié)律，改變所帶來的影響神經(jīng)衰弱

• 岳海

  這個(gè)問題呢，如果你工作的時(shí)間長一點(diǎn)，有了一定的適應(yīng)性，慢慢應(yīng)該能夠適應(yīng)的。

• 岳海

  當(dāng)然這個(gè)事情是有限度的，肯定不是完全的。

• ask_693904

  因?yàn)檫@兒沒有神經(jīng)內(nèi)科

• ask_693904

  所以，點(diǎn)精神心里科

• ask_693904

  我看專家不是說的，只要人適應(yīng)了生物鐘了就好了嗎。為什么我睡眠還這么差

• ask_693904

  每天我醒來精神都沒得。頭痛

• ask_693904

  我才23歲，我去做了各種檢查也沒發(fā)現(xiàn)有病

• 岳海

  是的，因?yàn)槿说纳锕?jié)律天性就是黑天睡覺白天工作做事情。你因?yàn)楣ぷ鞯脑蚰?，需要調(diào)整這個(gè)生物鐘。

• 岳海

  這種狀況呢，特別像到了國外做時(shí)差的調(diào)整。

• 岳海

  你的這種狀況呢，放松心情慢慢的調(diào)整，應(yīng)該是能夠適應(yīng)的。

• 岳海

  適應(yīng)你目前的這種工作狀況。

• ask_693904

  你說的調(diào)整是怎么調(diào)整

• ask_693904

  就是不管他嗎

• 岳海

  你目前的這種夜班工作有多長時(shí)間了？

• ask_693904

  我一直作息就不規(guī)律

• ask_693904

  之前有段時(shí)間白天睡覺，有段時(shí)間晚上睡覺

• 岳海

  如果你一直的作息就不規(guī)律，那你的整個(gè)生物鐘是共識(shí)紊亂的，所以這種情況呢，對(duì)你的影響就會(huì)更加的明顯，內(nèi)在的這種生物鐘就會(huì)更加的混亂。

• 岳海

  所以呢，就會(huì)在你的身體情緒上，尤其是睡眠上表現(xiàn)出來。

• 岳海

  那現(xiàn)在就需要你了，規(guī)律性的調(diào)整你的作息習(xí)慣。

• ask_693904

  不需要吃藥嗎

• 岳海

  不管你是晚上睡覺還是白天睡覺，總歸要慢慢在一段時(shí)間里規(guī)律性的調(diào)整到定時(shí)定點(diǎn)。

• 岳海

  可以口服點(diǎn)藥物幫助你。

• 岳海

  如果你是晚上工作的話。

• ask_693904

  我現(xiàn)在也想，但是我想定點(diǎn)睡。我怎么也睡不著

• 岳海

  那么你的睡眠肯定是放在白天。

• 岳海

  那么在以后的睡眠你就定時(shí)定點(diǎn)在白天一個(gè)定時(shí)的時(shí)間來睡覺。

• 岳海

  那么在早期的時(shí)候可以輔助藥物。

• 岳海

  睡前服用。

• 岳海

  安神補(bǔ)腦液。舒樂安定。

• ask_693904

  就是設(shè)置定時(shí)鬧鐘嗎

• 岳海

  安眠藥睡前服用。

• 岳海

  對(duì)，是的。

• ask_693904

  什么點(diǎn)該睡覺，什么點(diǎn)起床

• 岳海

  調(diào)整一段時(shí)間規(guī)律一點(diǎn)。

• 岳海

  對(duì)，是這樣的姑娘很快就能調(diào)整過來。

• ask_693904

  這個(gè)需要多久時(shí)間呢

• ask_693904

  我這都十天了

• ask_693904

  我有點(diǎn)受不了了，腦袋痛的感覺自己得了病一樣

• 岳海

  這個(gè)每個(gè)人不太一樣，有一點(diǎn)個(gè)體差異，但通常情況下2~4周左右。

• 岳海

  如果腦袋特別疼的話，可以口服一點(diǎn)布洛芬。

• ask_693904

  我心里想的都是等它自己困才睡

• 岳海

  除了目前本身睡眠節(jié)律改變的問題啊，其實(shí)在你的狀況中還伴有著一定的焦慮的情況。

• 岳海

  所以呢，先按照我給你說的兩種藥物包括方法和方式調(diào)整一段時(shí)間。

• ask_693904

  我都喝了幾天的安神補(bǔ)腦液了

• ask_693904

  目前沒看到效果

• 岳海

  幾天的時(shí)間是不行的。

• ask_693904

  我不曉得有沒用

• 岳海

  所以在睡前我讓你增加了一個(gè)安定類的藥物。

• 岳海

  安神補(bǔ)腦液，你要堅(jiān)持吃，要吃一段時(shí)間。

• ask_693904

  安眠藥吃哪種呢

• ask_693904

  那個(gè)安神補(bǔ)腦液。每天兩只。早晚各一只

• ask_693904

  我感覺量有點(diǎn)少

• 岳海

  不，這量可以。

• 岳海

  就按照這個(gè)吃。

• 岳海

  安眠藥你可以吃。短效的。

• 岳海

  勞拉西泮。

• 岳海

  或者。舒樂安定。都可以。

• ask_693904

  喹硫平可以吃嗎

• ask_693904

  醫(yī)生，經(jīng)顱磁有沒用呢

• 岳海

  富馬酸喹硫平。這是一個(gè)治療精神障礙的藥品。

• 岳海

  并不是一個(gè)安定類的藥品。不作為首選。

• 岳海

  你說的另外一個(gè)治療方法，也不適合你目前的狀況。

• ask_693904

  我之前去精神科看過

• 岳海

  精神科看過那么明確的診斷是什么？

• ask_693904

  不知道給我做了什么檢查

• ask_693904

  然后給我說讓我做經(jīng)顱磁

• 岳海

  那給你開的什么藥？

• 岳海

  不太合適。

• ask_693904

  就是有喹硫平，

• 岳海

  當(dāng)時(shí)的病歷有嗎？

• 岳海

  我來看一下。

• ask_693904

  安眠藥焦慮癥藥

• ask_693904

  我一看喹硫平不是精分藥嗎

• ask_693904

  我都沒吃

• ask_693904

  檢查了神經(jīng)遞質(zhì)

• 岳海

  這倒不一定，因?yàn)楦获R酸喹硫平確實(shí)是治療精神分裂癥的。

• 岳海

  但有的時(shí)候呢，臨床會(huì)用很低的劑量來治療頑固性的失眠障礙。

• ask_693904

  我以為我自己有精分

• 岳海

  噢。

• 岳海

  你以為你自己有。

• ask_693904

  他給我開的劑量很低，就是一次半片

• ask_693904

  只開了幾片

• 岳海

  好的，但這一種的不作為首選，你可以先嘗試著我給你說的藥品。

• ask_693904

  我看到醫(yī)生給我開的喹硫平

• 岳海

  你到醫(yī)院去重開。

• ask_693904

  我就以為我自己有精分

• ask_693904

  怕他沒給我說

• 岳海

  好的，明白了，姑娘。

• 岳海

  你先按照我給你說的方式，先吃一段時(shí)間藥，包括睡眠的調(diào)整一段時(shí)間再看一看。

• ask_693904

  可能醫(yī)生當(dāng)時(shí)不明白，我的情況。不知道我作息不規(guī)律

• ask_693904

  好嘛。如果我過一段時(shí)間還是這樣呢

• ask_693904

  如果我真是精分我自己，或者我朋友看不出來嗎

• ask_693904

  我家里也沒得得精神病的

• ask_693904

  我也沒啥壓力

• 岳海

  姑娘你這么擔(dān)心就可以排除，你肯定不是精神分裂。

• 岳海

  精神分裂也不是那么容易得的。放輕松一點(diǎn)。

• 岳海

  親，按照我給你說的方式調(diào)整一段時(shí)間，后面呢看看情況，你到時(shí)候再來問我。再來復(fù)診，到時(shí)候根據(jù)你的情況再重新調(diào)整。

• ask_693904

  好我谷維素怎么服用呢

• ask_693904

  一天三次，然后晚上吃對(duì)吧

• ask_693904

  因?yàn)槲野滋焖X

• 岳海

  谷維素不要吃那么多，谷維素一天吃一粒就可以了。

• ask_693904

  剛醒，后面忍不住又睡了

• ask_693904

  不曉得怎么控制生物鐘，困的時(shí)候不困，不該困的時(shí)候又很想睡覺

• 岳海

  不要太刻意控制,姑娘，順其自然。

• 岳海

  盡量嘗試著讓自己放輕松一點(diǎn)。

• ask_693904

  好，醫(yī)生我就最后一個(gè)問題，我白天睡覺形成規(guī)律的話我的失眠是不是就好了，還是說我最好晚上睡，最好辭職？

• 岳海

  睡眠的問題和你所描述的關(guān)于工作的部分，并不是一個(gè)不可調(diào)和的矛盾。

• 岳海

  當(dāng)然了，如果你能夠。換一個(gè)正常的工作。那這是最好的。

• 岳海

  也是最理想的。

• 岳海

  關(guān)于失眠的問題是的，一旦你養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的睡眠習(xí)慣，那么失眠當(dāng)然就好了。

• 岳海

  好的，后面有什么問題呢，可以隨時(shí)來聯(lián)系我。

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