感覺(jué)有些焦慮怎么解決？

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• ask_012406

  醫(yī)生，我放高溫假了，找過(guò)您，感覺(jué)還好，還是白天在吃草酸，晚上兩天左右吃?shī)W沙，就是，吃?shī)W沙好很多，還是會(huì)焦慮一些，不吃時(shí)候

• 陳小芳

  您好

• ask_012406

  嗯

• 陳小芳

  噢

• 陳小芳

  那醫(yī)生怎么說(shuō)的呢

• 陳小芳

  奧沙西泮不宜長(zhǎng)期服用阿

• ask_012406

  開始吃的舒眠膠囊，感覺(jué)效果一般，我在吃時(shí)候，又開了第二盒，醫(yī)生不讓我天天吃就說(shuō)

• ask_012406

  說(shuō)情緒太激動(dòng)時(shí)候，吃?shī)W沙

• 陳小芳

  舒眠膠囊可以長(zhǎng)期服用的

• ask_012406

  感覺(jué)舒眠膠囊效果一般

• 陳小芳

  嗯

• 陳小芳

  中成藥療效沒(méi)有西藥好

• 陳小芳

  那間斷服用就可以的

• ask_012406

  因?yàn)榻诠ぷ鲏毫Υ?，所以晚上我真的?huì)服用奧沙，效果不錯(cuò)，焦慮嗎，肯定吃草酸有感覺(jué)，就是也會(huì)有的負(fù)面情緒，能面對(duì)，晚上會(huì)疲憊，亂想，奧沙不錯(cuò)效果，今天晚上跟家人看電影，我媽看手機(jī)再看，我會(huì)覺(jué)得亂，會(huì)心煩哎，奧沙就迅速緩解，我有些害怕

• ask_012406

  昨天晚上就是，感覺(jué)效果不錯(cuò)，我就吃舒眠膠囊，今天狀態(tài)一般，就吃?shī)W沙，我也不知道好壞，有些害怕，還是膽子小，感覺(jué)生活壓力，精神壓力大，這個(gè)困難階段，服用奧沙，像您說(shuō)的，狀態(tài)好點(diǎn)服用舒眠膠囊，我也這樣想

• 陳小芳

  注意還是存在焦慮了

• 陳小芳

  自我調(diào)節(jié)改善也很重要的

• 陳小芳

  要轉(zhuǎn)移注意力

• 陳小芳

  充實(shí)自己的生活

• 陳小芳

  不要刻意關(guān)注自己的身體狀態(tài)

• ask_012406

  奧，如今各方面都呈上升趨勢(shì)，我就是有些，過(guò)了一個(gè)階段，又進(jìn)步到一個(gè)階段，又到一個(gè)階段，突然間害怕了，狀態(tài)沒(méi)這樣好過(guò)，又憧憬，又擔(dān)憂，又害怕，我也在按著您說(shuō)的方法做事，嗯，我試著走走，不過(guò)還是會(huì)著急，克制脾氣，我知道世界不會(huì)圍著我，慢慢來(lái)吧

• ask_012406

  還是不行呀

• 陳小芳

  嗯

• 陳小芳

  不行就聯(lián)用其他抗焦慮改善睡眠的藥物

• 陳小芳

  如曲唑酮或米氮平片

• 陳小芳

  都可以長(zhǎng)期服用的

• ask_012406

  嗯，奧沙隔一天吃一片不行嗎

• 陳小芳

  可以

• 陳小芳

  但長(zhǎng)期服藥會(huì)成癮

• 陳小芳

  這個(gè)藥一般是短期服用

• ask_012406

  嗯，我知道了

• ask_012406

  短期服用是達(dá)到一個(gè)比較好的狀態(tài)嗎？

• 陳小芳

  是短期改善焦慮睡眠

• 陳小芳

  等待抗焦慮的藥物起效后就停藥

• ask_012406

  您是說(shuō)等草酸起效果呀

• 陳小芳

  帕羅西丁足量規(guī)律服藥病情不能完全穩(wěn)定，可以考慮連用其他抗焦慮的藥物治療

• 陳小芳

  奧沙西泮也不能長(zhǎng)期服用

• 陳小芳

  也不能穩(wěn)定你的病情。只能短期改善睡眠和焦慮，停藥焦慮和失眠情況又會(huì)出現(xiàn)

• 陳小芳

  成年人的生活都是有壓力的，累了就休息

• 陳小芳

  如果影響到你的生活，工作就只能連用其他抗焦慮的藥物了

• ask_012406

  嗯，醫(yī)生

• ask_012406

  不好意思醫(yī)生，今天實(shí)在有些焦慮，心里晚上堵的慌，有些著急，我在看看哈，嗯，慢慢來(lái)吧

• 陳小芳

  嗯嗯。那再觀察吧

• 陳小芳

  焦慮的時(shí)候做一下放松訓(xùn)練

• 陳小芳

  蝴蝶擁抱式:首先我們找一個(gè)安靜的地方坐下，閉著眼睛做3次深呼吸，吸氣~呼氣，吸氣~呼氣，吸氣~呼氣，保持這樣的呼吸節(jié)奏，讓自己慢慢靜下來(lái)，慢慢的放松下來(lái)，現(xiàn)在伸出自己的右手，輕輕地把它放在自己的左肩上，然后伸出自己的左手，輕輕地放在右肩上，雙手環(huán)抱住自己，給自己一個(gè)大大的擁抱，感受一下此時(shí)此刻自己有怎樣的的感覺(jué)和體驗(yàn)。現(xiàn)在雙手開始輕拍自己的雙肩，好像母親在安撫受驚的孩子一樣，跟著我的節(jié)奏，一，二，一，二，保持這樣的節(jié)奏，配合深呼吸，吸氣~呼氣，感受一下此刻的身體是怎樣的感覺(jué)，僅僅只是安撫自己，感受自己。

• 陳小芳

  配上舒緩的音樂(lè)。每次做20分鐘。可改善這種情況的

• 陳小芳

  睡一覺(jué)

• 陳小芳

  明天又是新的開始

• 陳小芳

  。嗯嗯

• 陳小芳

  堅(jiān)持鍛煉

• 陳小芳

  調(diào)整好心態(tài)吧

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