強(qiáng)迫癥有哪些行為呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_921857

  強(qiáng)迫檢查行為，對(duì)自己做過(guò)的事不放心，檢查一兩遍后才放心。

• ask_921857

  您好，在嗎

• 李麗

  你好，從你的敘述中得知你的情況，也感謝你對(duì)我的信任，請(qǐng)問(wèn)這種檢查的行為有多長(zhǎng)時(shí)間了？

• 李麗

  我們之前曾經(jīng)有過(guò)交流溝通，具體是因?yàn)槭裁词伦鰴z查前面的我看不到了。

• ask_921857

  是的

• ask_921857

  我們以前交流過(guò)很多次

• ask_921857

  就是對(duì)自己做過(guò)的所有事情

• 李麗

  主要是做哪方面的檢查？

• ask_921857

  覺得不放心，要檢查一兩遍

• ask_921857

  工作方面上交的表格，以及簽字了沒有

• 李麗

  比如……

• ask_921857

  我是中學(xué)物理教師

• ask_921857

  也沒有特定的事情

• ask_921857

  主要是平時(shí)的事件中的每一件事

• 李麗

  嗯嗯，那在過(guò)往的工作中，有沒有因?yàn)闆]做檢查出過(guò)錯(cuò)，被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)?

• 李麗

  你是女性是中學(xué)的物理老師，這說(shuō)明你的智商，你的多巴胺都是很高的。

• 李麗

  但是對(duì)做過(guò)的事情會(huì)多去檢查幾遍。

• 李麗

  這也是一種強(qiáng)迫行為，也是一種高效率，也是一種不自信的表現(xiàn)。

• ask_921857

  是低效率

• 李麗

  是的，會(huì)出現(xiàn)這種情況的，因?yàn)榭偸菣z查影響了工作效率。

• ask_921857

  比如別人檢查一遍，我會(huì)檢查三遍

• 李麗

  我們很久沒有溝通交流了，這段時(shí)間你覺得過(guò)得好嗎？

• ask_921857

  主要就是這個(gè)問(wèn)題

• ask_921857

  感覺效率低

• 李麗

  你這么優(yōu)秀，工作這么出色，但是你的高焦慮影響了你的發(fā)展。請(qǐng)問(wèn)這段時(shí)間有沒有堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)？

• ask_921857

  運(yùn)動(dòng)了的

• ask_921857

  事事都仔細(xì)，耗費(fèi)了很多時(shí)間

• 李麗

  覺得自己的檢查是每天都一樣，還是時(shí)好時(shí)壞。

• 李麗

  那你有沒有覺得運(yùn)動(dòng)之后會(huì)有身心放松的感覺？

• ask_921857

  運(yùn)動(dòng)是會(huì)放松

• ask_921857

  每天的重復(fù)檢查主要是心理上的因素

• ask_921857

  覺得這樣更加仔細(xì)，能確保每件事都不出錯(cuò)

• ask_921857

  但缺點(diǎn)是每件事浪費(fèi)了太多時(shí)間，效率低

• 李麗

  是的，你說(shuō)的沒錯(cuò)，這樣的反復(fù)檢查會(huì)影響工作效率。我們之前問(wèn)這個(gè)問(wèn)題也討論了很多，只是時(shí)間久了，我有些記不太清楚了。你是一個(gè)各方面都很優(yōu)秀的人，拿到過(guò)很多的證書，也得到了領(lǐng)導(dǎo)，上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)以及學(xué)生的認(rèn)可。也就是說(shuō)，雖然你一直以來(lái)都在檢查，也沒有影響到工作，只是對(duì)你來(lái)說(shuō)會(huì)感覺到很累。

• 李麗

  你可以多做做自我調(diào)整，比如在你想檢查的時(shí)候，你可以暫時(shí)離開那個(gè)場(chǎng)景走出去做做深呼吸或者聽聽輕松的音樂，或者做做運(yùn)動(dòng)，都會(huì)對(duì)你有幫助的。

• ask_921857

  人的精力是有限的，花費(fèi)重復(fù)檢查時(shí)間多，其他方面時(shí)間都少了

• 李麗

  是的，你說(shuō)的沒錯(cuò)，檢查多了會(huì)浪費(fèi)時(shí)間和精力的。但是不檢查你會(huì)不舒服呀？你會(huì)擔(dān)心害怕呀，多檢查一遍會(huì)讓你舒心，會(huì)讓你情緒很好，會(huì)讓你放松也是可以的。

• ask_921857

  但是我想改變這種生活狀態(tài)

• ask_921857

  其他的人都不會(huì)這么仔細(xì)

• 李麗

  想做出改變，那也是比較痛苦的。但是呢，如果你做到順其自然，反而不那么糾結(jié)煩惱。

• 李麗

  因?yàn)槟闶菍儆谛睦砑膊?，所以在改變的同時(shí)會(huì)伴隨著痛苦的體驗(yàn)。

• ask_921857

  我也想改變

• 李麗

  想改變就需要從生物心理社會(huì)三方面共同干預(yù)。生物方面藥物加運(yùn)動(dòng)。心理方面做認(rèn)知調(diào)整。社會(huì)方面選擇工作壓力小的工作。馬上就要到中年了，該得的榮譽(yù)你也得到了，不需要拼命的去做，你要知道一個(gè)人的生命，一個(gè)是人的身心健康更重要，不要前半生拿命換錢，后半生拿錢換命。

• ask_921857

  認(rèn)知調(diào)整方面

• ask_921857

  可以給出建議嗎？

• ask_921857

  我想改變?cè)瓉?lái)的重復(fù)檢查行為

• 李麗

  認(rèn)知調(diào)整不是你自己能做到的，需要再認(rèn)知行為療法的咨詢師的協(xié)助下，讓你走出困境。

• ask_921857

  你可以多做做自我調(diào)整，比如在你想檢查的時(shí)候，你可以暫時(shí)離開那個(gè)場(chǎng)景走出去做做深呼吸或者聽聽輕松的音樂，或者做做運(yùn)動(dòng)，都會(huì)對(duì)你有幫助的。

• ask_921857

  您剛才介紹的調(diào)整方法

• ask_921857

  就是通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力，不去重復(fù)檢查，對(duì)嗎？

• 李麗

  是的，確實(shí)是這樣，你的理解力非常好。

• 李麗

  然后再改變自己的認(rèn)知，比如你的災(zāi)難性反應(yīng)，就是如果我不檢查就會(huì)出錯(cuò)誤，但是你在想檢查之前停下來(lái)想一想你不檢查會(huì)不會(huì)出問(wèn)題，你的同事僅僅檢查一遍，他們的出錯(cuò)率有多大。

• ask_921857

  藥物是緩解焦慮情緒，對(duì)嗎？

• 李麗

  對(duì)的，因?yàn)閺?qiáng)迫性思維就是一種高焦慮，服用抗焦慮的藥物就會(huì)達(dá)到臨床治愈的。

• ask_921857

  我的意思是藥物緩解焦慮，但認(rèn)知上必須要調(diào)整，不去重復(fù)檢查才行，對(duì)嗎？

• ask_921857

  我的意思是藥物緩解焦慮，但認(rèn)知上必須要調(diào)整，不去重復(fù)檢查才行，對(duì)嗎？

• 李麗

  可以這么認(rèn)為的，如果你認(rèn)知調(diào)整好了，你就不焦慮了。

展開全部?jī)?nèi)容