控制不住情緒怎么解決？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Vu9nbE

  醫(yī)生 我控制不住情緒 經(jīng)常老婆對(duì)我不順 我就跟她發(fā)脾氣 有時(shí)候當(dāng)著小孩的面 對(duì)孩子身心肯定不好 實(shí)在控制不住自己的情緒

• 田敏

  你好

• ask_Vu9nbE

  你好醫(yī)生

• ask_Vu9nbE

  這樣的情緒 我實(shí)在很難控制

• ask_Vu9nbE

  有什么辦法解決嗎

• 田敏

  多久了呢

• ask_Vu9nbE

  一年了

• ask_Vu9nbE

  經(jīng)常當(dāng)著小孩的面吵架

• ask_Vu9nbE

  小孩子看到我們吵架 就在那大叫 一聽到叫 我們就停了。所以這樣很不好

• 田敏

  對(duì)其他人會(huì)發(fā)脾氣嗎

• ask_Vu9nbE

  不會(huì)

• 田敏

  只是針對(duì)妻子？那你們平時(shí)關(guān)系怎么樣？

• ask_Vu9nbE

  還好 就是感覺 對(duì)我不順的時(shí)候 我就很煩 然后她也不會(huì)順著我

• ask_Vu9nbE

  感覺很對(duì)不起她

• 田敏

  妻子以前是溫順的嗎？現(xiàn)在工作能力跟你相比怎么樣？

• ask_Vu9nbE

  很直接對(duì)她爆粗口

• 田敏

  嗯

• ask_Vu9nbE

  工作能力的話 我賺的比她多。

• ask_Vu9nbE

  以前挺溫順的。

• 田敏

  是因?yàn)樗蝗蛔兊貌粶仨?，所以讓你感覺難以適應(yīng)嗎？

• ask_Vu9nbE

  不是

• 田敏

  那你們之間有發(fā)生什么事情嗎？

• ask_Vu9nbE

  主要原因在我這里

• ask_Vu9nbE

  沒有什么大事

• 田敏

  那你這種情況，主要還是考慮為自身的心理問題。也許是你足夠優(yōu)秀，內(nèi)心越來(lái)越看不上妻子。

• 田敏

  當(dāng)然，具體是什么原因，還需要經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的心理咨詢之后，慢慢的去了解。

• ask_Vu9nbE

  如何才能解決

• ask_Vu9nbE

  我情緒很難控制

• 田敏

  目前只能給你提一些建議:在情緒出來(lái)的時(shí)候，先深呼吸，放松去識(shí)別這個(gè)情緒，比如目前你是憤怒了，還是傷心了，還是生氣了？

• 田敏

  然后根據(jù)這個(gè)情緒的命名，在探討我是怎么出現(xiàn)的這種情緒？發(fā)生了什么？

• ask_Vu9nbE

  傷心大于生氣

• 田敏

  這個(gè)思考的過(guò)程其實(shí)也是情緒壓制了的一個(gè)過(guò)程。

• 田敏

  上面這個(gè)是在情緒出現(xiàn)時(shí)的緊急處理

• ask_Vu9nbE

  主要我們之間發(fā)生歧義的時(shí)候 她就很不耐煩的那種表情 然后我就很不爽 就開始吵。

• 田敏

  平時(shí)兩個(gè)人需要多溝通，多交流，多了解對(duì)方。

• ask_Vu9nbE

  都是很了解對(duì)方

• ask_Vu9nbE

  就是情緒很難自我控制

• 田敏

  如果自己很難去調(diào)整的話，還是建議兩人一起去做系統(tǒng)的夫妻關(guān)系的心理咨詢

• ask_Vu9nbE

  我就會(huì)有一種想法 你憑什么 對(duì)我這種態(tài)度

• 田敏

  這種想法其實(shí)就是你看不上他的一種表現(xiàn)。

• ask_Vu9nbE

  這種應(yīng)該怎么解決

• ask_Vu9nbE

  我不想過(guò)著這樣的生活。對(duì)孩子影響非常非常大

• 田敏

  我上面跟你說(shuō)的就是情緒管理的方法呀。

• ask_Vu9nbE

  好的。

• 田敏

  有時(shí)候需要靜下來(lái)去審視自己。盲目的抱怨或者焦慮是解決不了問題的。

• ask_Vu9nbE

  我現(xiàn)在開始審視自己了

• 田敏

  所以相信你會(huì)做得很好的

• ask_Vu9nbE

  平時(shí)可能工作壓力比較大

• 田敏

  嗯嗯

• 田敏

  你要相信家人，永遠(yuǎn)是你安全的港灣。把工作中的情緒帶到家人身上是不公平的

• ask_Vu9nbE

  是的 道理什么都懂 就是很難控制自己的情緒

• 田敏

  是的，知道離做到，還是有一些距離的。

• 田敏

  但是至少你現(xiàn)在知道了。想改變了。

• ask_Vu9nbE

  是的 希望有所改變

• 田敏

  嗯嗯

• ask_Vu9nbE

  醫(yī)生可以加你個(gè)聯(lián)系方式嗎

• 田敏

  可以跟妻子多聊一聊，制定一個(gè)相應(yīng)的規(guī)則。

• ask_Vu9nbE

  有沒有好的規(guī)則

• 田敏

  關(guān)系是要處的?；橐鍪且?jīng)營(yíng)的。不處不經(jīng)營(yíng)的夫妻，很難走下去。

• 田敏

  規(guī)則是兩個(gè)人一起探討的

• 田敏

  你要坐下來(lái)平等的跟他溝通，不要高高在上。

• ask_Vu9nbE

  謝謝醫(yī)生

• ask_Vu9nbE

  我會(huì)慢慢改變的

• 田敏

  好的

• ask_Vu9nbE

  好的

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