總是失眠，有沒有解決方法呀？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_ZXAUNA

  醫(yī)生，我晚上老是失眠一直看著手機根本沒有困意

• 趙艷艷

  平時活動量大不大？

• ask_ZXAUNA

  不活動

• 趙艷艷

  最近血壓正常嗎？

• ask_ZXAUNA

  正常

• 趙艷艷

  這樣的情況有多長時間了？

• ask_ZXAUNA

  經(jīng)常

• 趙艷艷

  首先調(diào)節(jié)自己的生活作息規(guī)律

• ask_ZXAUNA

  好

• 趙艷艷

  平時避免過度用腦，減少嘈雜環(huán)境刺激，不要長時間接觸電子產(chǎn)品

• ask_ZXAUNA

  好的

• ask_ZXAUNA

  還有什么要注意的嗎醫(yī)生

• 趙艷艷

  睡前泡泡腳，平時適當做些有氧運動，如果你已經(jīng)有一段時間感覺夜里難以入眠的話，可以嘗試在睡覺前喝一小杯的牛奶來安神，并且在你睡覺前的兩個小時里不要過量運動

• 趙艷艷

  可以按摩頭部，促進血液循環(huán)

• ask_ZXAUNA

  好

展開全部內(nèi)容