總是失眠，有沒(méi)有解決方法呀？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_ZXAUNA

  醫(yī)生，我晚上老是失眠一直看著手機(jī)根本沒(méi)有困意

• 趙艷艷

  平時(shí)活動(dòng)量大不大？

• ask_ZXAUNA

  不活動(dòng)

• 趙艷艷

  最近血壓正常嗎？

• ask_ZXAUNA

  正常

• 趙艷艷

  這樣的情況有多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_ZXAUNA

  經(jīng)常

• 趙艷艷

  首先調(diào)節(jié)自己的生活作息規(guī)律

• ask_ZXAUNA

  好

• 趙艷艷

  平時(shí)避免過(guò)度用腦，減少嘈雜環(huán)境刺激，不要長(zhǎng)時(shí)間接觸電子產(chǎn)品

• ask_ZXAUNA

  好的

• ask_ZXAUNA

  還有什么要注意的嗎醫(yī)生

• 趙艷艷

  睡前泡泡腳，平時(shí)適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，如果你已經(jīng)有一段時(shí)間感覺(jué)夜里難以入眠的話，可以嘗試在睡覺(jué)前喝一小杯的牛奶來(lái)安神，并且在你睡覺(jué)前的兩個(gè)小時(shí)里不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)

• 趙艷艷

  可以按摩頭部，促進(jìn)血液循環(huán)

• ask_ZXAUNA

  好

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