失眠的情況下怎么改善？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_707ee4

  最近總是失眠，半夜會醒，睡眠很淺，該怎么辦

• 谷宇輝

  出現(xiàn)這種情況多長時間了？

• ask_707ee4

  兩周了

• 谷宇輝

  平時從事什么工作？

• ask_707ee4

  工地做工

• 谷宇輝

  是不是上班比較勞累，壓力比較大？

• ask_707ee4

  是的

• 谷宇輝

  平時血壓高不高？

• ask_707ee4

  不高

• 谷宇輝

  那你這種情況估計與你平時勞累和壓力太大有關，白天可進行適量運動，多聽音樂，學會釋放壓力，中午避免睡眠超過30分鐘。睡前避免食用或飲用影響睡眠的食物、飲料，避免饑餓或過飽，不要看情節(jié)緊張的影視劇、書等。

• ask_707ee4

  好的，謝謝

• 谷宇輝

  不客氣，祝你早日康復。

展開全部內(nèi)容