心情低落怎么去調(diào)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_871028

  老師，我和女友分手快4個(gè)月了，還經(jīng)常想她。平時(shí)心情挺低落的。天天如此。工作效率下降。

• 王自湘

  你好，你還有其他表現(xiàn)嗎？

• ask_871028

  其他正常，就是整日心情不好。

• 王自湘

  就只有這些表現(xiàn)嗎

• ask_871028

  心情不好，覺(jué)得走不出來(lái)。

• ask_871028

  醫(yī)生，什么時(shí)候能恢復(fù)。

• 王自湘

  你去醫(yī)院看過(guò)嗎

• ask_871028

  沒(méi)有。

• 王自湘

  你以前得過(guò)什么病嗎

• ask_871028

  沒(méi)有。

• 王自湘

  睡眠好不好？食欲下降了嗎？ 體重下降了嗎

• 王自湘

  是不是經(jīng)常記憶力下降，注意力不集中

• ask_871028

  睡眠，飲食，體重影響不大，稍微有點(diǎn)影響。記憶力有些下降，注意力不太集中。

• 王自湘

  是不是經(jīng)常對(duì)很多的事情都提不起興趣，精力不足，容易疲勞

• ask_871028

  對(duì)。

• 王自湘

  你有沒(méi)有經(jīng)常覺(jué)得自己變笨了，大腦不靈活了，反應(yīng)遲鈍

• ask_871028

  有些感覺(jué)

• ask_871028

  但是比前兩個(gè)月好一點(diǎn)

• 王自湘

  你有沒(méi)有悲觀厭世，有沒(méi)有自殺自殘的想法或者行為

• ask_871028

  沒(méi)有出現(xiàn)自卑。偶爾才有。

• 王自湘

  你有自殺自殘傾向嗎

• ask_871028

  沒(méi)有

• 王自湘

  根據(jù)你的描述來(lái)看，你可能有輕度抑郁癥

• ask_871028

  是不是，很多分手的人都有這個(gè)問(wèn)題。

• 王自湘

  那也不是很多人都有，有一部分人會(huì)有吧

• ask_871028

  我這個(gè)可以不治療么？

• 王自湘

  可以自己試試調(diào)節(jié)一下

• ask_871028

  比如過(guò)段時(shí)間，分手半年了，會(huì)好一些。

• 王自湘

  一般來(lái)說(shuō)，半年會(huì)好一些，

• ask_871028

  為什么一定要等到半年。

• 王自湘

  人類(lèi)的大腦擁有一項(xiàng)很不錯(cuò)的機(jī)能，那就是對(duì)事物的興趣會(huì)在半年后轉(zhuǎn)淡。將其轉(zhuǎn)換為圖表的話，被稱(chēng)為〃忘卻曲線〃，即無(wú)論多么大的傷心事都會(huì)在半年后漸漸淡忘。

• ask_871028

  我和她吵架，給她帶來(lái)的傷害，也會(huì)在半年后減退么？

• 王自湘

  一般會(huì)的

• ask_871028

  我們那時(shí)候，有可能復(fù)和么

• 王自湘

  那就要看她的態(tài)度了

• ask_871028

  您不是說(shuō)半年后，難受會(huì)漸漸減退么？

• 王自湘

  難受是會(huì)減退，但是如果她有心理陰影，害怕再次難受，那就不會(huì)接受你啊

• ask_871028

  怎么給她較少心理陰影？

• 王自湘

  可以帶她去做做心理治療

• ask_871028

  您說(shuō)的忘卻曲線，真的需要六個(gè)月么？

• 王自湘

  但是現(xiàn)在有沒(méi)有心理陰影也不一定，半年后你可以去嘗試一下

• 王自湘

  如果你盡力去挽回了。她還是不能接受你，那也沒(méi)有辦法

• ask_871028

  她媽媽也很生氣，半年會(huì)好點(diǎn)么

• 王自湘

  原則上來(lái)說(shuō)會(huì)好一些

• ask_871028

  為什么有的人，分手一年還走不出來(lái)？

• 王自湘

  那就有可能是得病了

• ask_871028

  什么病

• 王自湘

  抑郁癥，焦慮癥或者其他精神問(wèn)題

• ask_871028

  她本身就有抑郁情緒

• 王自湘

  那就有很大幾率得抑郁癥

• ask_871028

  然后呢

• ask_871028

  半年會(huì)好點(diǎn)么

• 王自湘

  大部分人會(huì)好一點(diǎn)

• ask_871028

  這個(gè)遺忘曲線不能縮短么

• ask_871028

  必須六個(gè)月么

• 王自湘

  是的，我沒(méi)有辦法縮短

• 王自湘

  這是事物的規(guī)律，就像現(xiàn)在是秋天，你可以讓他變成春天嗎

• 王自湘

  萬(wàn)事萬(wàn)物都有自己的規(guī)律

• ask_871028

  這個(gè)曲線是有科學(xué)證明么？

• 王自湘

  心理學(xué)家做了研究的

• 王自湘

  肯定調(diào)查了很多人，做出的結(jié)論

• ask_871028

  我現(xiàn)在告訴前女友，他之前有抑郁情緒，她會(huì)理我么

• 王自湘

  那我就不清楚了，

• 王自湘

  我不知道她心里怎么想的

• ask_871028

  她說(shuō)，我罵她，她受不了。我真的沒(méi)怎么罵人。

• ask_871028

  醫(yī)生，感情膩煩，這個(gè)有什么好的辦法么？

• 王自湘

  每個(gè)人感受不一樣的

• ask_871028

  醫(yī)生，感情膩煩，這個(gè)有什么好的辦法么？

• 王自湘

  有的人比較敏感，有的不敏感

• ask_871028

  這個(gè)跟膩煩有什么關(guān)系？

• 王自湘

  如果覺(jué)得膩了，最好的辦法就是不要太粘著對(duì)方。你要做的就是減少見(jiàn)面次數(shù)。具體時(shí)間大概一個(gè)星期左右吧。

• 王自湘

  第二，把你的精力都放在工作或者學(xué)習(xí)上，而不是圍著你的對(duì)象團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。你要把這類(lèi)事情視為優(yōu)先選擇。只有這樣做，并且有一段時(shí)間沒(méi)有見(jiàn)面，你自然而然就會(huì)和你對(duì)象有話題了。

• ask_871028

  一周見(jiàn)一次？

• 王自湘

  3.如果你們同居了，一定一定要想辦法結(jié)束同居。因?yàn)橥恿艘欢〞?huì)膩，無(wú)論你們感情多好，都會(huì)膩的。畢竟你們同在屋檐下，等所有的話題和新鮮感都消耗殆盡的時(shí)候，自然就會(huì)覺(jué)得對(duì)方膩了。話題其實(shí)是有限的，你得省著點(diǎn)用啊。

• ask_871028

  一周見(jiàn)一次？

• 王自湘

  是的啊

• 王自湘

  你有疑問(wèn)？

• ask_871028

  那膩煩了之后，多久聯(lián)系一次？

• 王自湘

  一周兩到三次

• 王自湘

  第四，時(shí)不時(shí)制造驚喜。我說(shuō)的是你們長(zhǎng)時(shí)間不見(jiàn)然后見(jiàn)面時(shí)的驚喜。之所以會(huì)膩，是因?yàn)槟銈冎g沒(méi)有了新鮮感。你可以選擇和你的對(duì)象溝通，然后每周見(jiàn)面雙方都要做一些小驚喜給對(duì)方。你們可以一起吃一頓燭光晚餐，可以一起牽著手看星星或者逛街，然后聊著你們沒(méi)有見(jiàn)面的那段時(shí)間發(fā)生的故事。這樣多好呢？

• ask_871028

  還有么？

• 王自湘

  沒(méi)有了

• ask_871028

  我出去一趟，回來(lái)可以繼續(xù)再問(wèn)問(wèn)么？

• 王自湘

  那要到什么時(shí)間

• 王自湘

  大概幾點(diǎn)

• ask_871028

  9.00謝謝。

• ask_871028

  9.00謝謝。

• 王自湘

  好的

• ask_871028

  醫(yī)生在么？

• 王自湘

  我在的，你還有什么問(wèn)題

• ask_871028

  我當(dāng)時(shí)去她家門(mén)口，和她媽吵起來(lái)了，把她家門(mén)把手打壞了。

• 王自湘

  你跟她媽媽道歉了嗎

• 王自湘

  可能你太沖動(dòng)了吧

• ask_871028

  道歉了。然后我去找了女友四次，她每次都說(shuō)，沒(méi)話說(shuō)了。

• 王自湘

  可能她對(duì)你很失望吧

• ask_871028

  上個(gè)月，我去她單位門(mén)口找她，她報(bào)警了。和警察說(shuō)，我天天去她家門(mén)口。氣壞我了。

• ask_871028

  我35，北京人。她山東人，在北京打工38

• 王自湘

  既然是這樣，那就不要去找她，不然她會(huì)越來(lái)越討厭你

• ask_871028

  您不是說(shuō)，有個(gè)遺忘曲線么？

• 王自湘

  遺忘曲線是她沒(méi)有那么難受了，但是對(duì)你的恐懼還是有的

• ask_871028

  我怎么她了，她恐懼

• 王自湘

  可能你太沖動(dòng)了吧，不然她也不會(huì)報(bào)警

• ask_871028

  上個(gè)月，我就是在她單位門(mén)口。她報(bào)警干嘛

• 王自湘

  那我就不清楚了，你要問(wèn)她為什么報(bào)警

• 王自湘

  我也只是猜測(cè)

• ask_871028

  她說(shuō)，我糾纏她

• ask_871028

  我跟著她，在商場(chǎng)里走了2分鐘

• ask_871028

  醫(yī)生，她偶爾想的起來(lái)，我對(duì)她的好么？

• 王自湘

  這個(gè)我不清楚的，我雖然是心理醫(yī)生。但是我不知道別人心里想什么的

• ask_871028

  一般人會(huì)想起來(lái)么

• 王自湘

  有可能會(huì)想起來(lái)吧

• ask_871028

  您剛才說(shuō)的，她恐懼，什么時(shí)候能遺忘？

• 王自湘

  這個(gè)我不清楚，有可能一輩子不會(huì)忘記

• ask_871028

  您怎么判斷，她恐懼？

• 王自湘

  通過(guò)你打他們的門(mén)，她報(bào)警

• ask_871028

  我不小心，把門(mén)把手拽彎了

• ask_871028

  不是故意的

• 王自湘

  原來(lái)是這樣

• ask_871028

  我跟著她在商場(chǎng)里，走了2分鐘，她大吼大叫，然后報(bào)警。說(shuō)明她恐懼，是么？

• 王自湘

  可能是的

• ask_871028

  之前您的病人，有沒(méi)有因?yàn)榭謶址质?，之后又原諒?duì)方的

• 王自湘

  也有的

• ask_871028

  怎么原諒的

• 王自湘

  主要是要看女方

• ask_871028

  您以前的病人，怎么不恐懼了？

• 王自湘

  每個(gè)人性格不同

• 王自湘

  沒(méi)有做什么，可能跟每個(gè)人性格有關(guān)

• ask_871028

  反正，半年后，我不難受了，是么？

• 王自湘

  一般是這樣的

• ask_871028

  醫(yī)生，怎么追求女孩。我總失敗

• 王自湘

  多看點(diǎn)這方面書(shū)籍吧

• 王自湘

  多跟別人請(qǐng)教

• 王自湘

  追女孩子也是一門(mén)技術(shù)，需要多學(xué)習(xí)的，多去實(shí)踐

• ask_871028

  我發(fā)信息，人家都不愛(ài)回

• 王自湘

  不回說(shuō)明不喜歡你啊

• ask_871028

  醫(yī)生，網(wǎng)上有情感復(fù)和***，手把手追回前任。是真的么

• 王自湘

  那我就不知道了，你去試一下啊

• ask_871028

  ***太貴了

• 王自湘

  你經(jīng)濟(jì)條件不好嗎

• ask_871028

  一般。醫(yī)生，您看，我這個(gè)情況，還有可能復(fù)和么

• 王自湘

  我覺(jué)得可能性不大

• 王自湘

  與其將時(shí)間浪費(fèi)在她身上，有時(shí)間還不如多去賺點(diǎn)錢(qián)，經(jīng)濟(jì)條件好了，有自己事業(yè)了，你追女孩子幾率也高一些

• ask_871028

  為什么可能性不大

• 王自湘

  根據(jù)他對(duì)你的態(tài)度來(lái)猜測(cè)的

• ask_871028

  半年后，她不難受了。

• ask_871028

  她會(huì)和我說(shuō)話么

• 王自湘

  那就去試一下啊，現(xiàn)在我也預(yù)測(cè)不到

• ask_871028

  她帶著父母，在北京租房子，38了，她還好搞對(duì)象么

• 王自湘

  目前女的還是比較吃香的

• ask_871028

  為什么

• 王自湘

  目前社會(huì)上還是女少男多

• ask_871028

  我有房有車(chē)，家里還行？

• ask_871028

  家里還行。

• ask_871028

  她怎么說(shuō)不要我，就不要我了。

• 王自湘

  可能她不喜歡你這個(gè)人吧

• ask_871028

  我們好了2年。好的時(shí)候，像一個(gè)人。

• 王自湘

  女人不愛(ài)了就是不愛(ài)了，跟決絕的

• 王自湘

  女人不愛(ài)了就是不愛(ài)了，很決絕的

• ask_871028

  她分手前，總念叨，這輩子不再搞對(duì)象了。您看有可能么

• 王自湘

  你老是讓我去猜測(cè)她的想法，我怎么知道

• ask_871028

  怎么讓一個(gè)不愛(ài)你的人，從新愛(ài)上你。

• 王自湘

  剛才我說(shuō)了，雖然我是心理醫(yī)生，但是我是不知道別人心里想什么的

• 王自湘

  我覺(jué)得不愛(ài)就不愛(ài)了，如果盡力去挽回，她也不回頭，那就沒(méi)有辦法的

• ask_871028

  那天她報(bào)警。在等警察來(lái)的時(shí)候，她和我吵起來(lái)了，她也哭了。

• ask_871028

  她說(shuō)，她受不了我罵她，才分的手。我把她家砸壞了。

• ask_871028

  您看她，心里還有愛(ài)么

• 王自湘

  看不出來(lái)

• 王自湘

  如果有愛(ài)會(huì)接受你的，而不是報(bào)警

• ask_871028

  我給她打過(guò)電話，她在電話里大叫，說(shuō)不想聽(tīng)到我說(shuō)話，很憤怒。

• 王自湘

  可能挺討厭你吧

• ask_871028

  嗯。謝謝，再見(jiàn)。

• 王自湘

  不用謝

• ask_871028

  醫(yī)生

• ask_871028

  在么

• 王自湘

  在的

• ask_871028

  有女孩子，一生都不搞對(duì)象的么

• 王自湘

  有的啊

• ask_871028

  為什么

• 王自湘

  那原因就有很多了，

• ask_871028

  我的這個(gè)女友，她會(huì)那么做么

• ask_871028

  她說(shuō)她會(huì)

• 王自湘

  那我不知道的

• ask_871028

  謝謝。再見(jiàn)。

• 王自湘

  不用謝

• ask_871028

  還有

• ask_871028

  分手前的3個(gè)月，她突然性冷淡，是不是抑郁的反應(yīng)

• 王自湘

  只是性冷淡，我不知道什么原因的

• ask_871028

  謝謝。

• 王自湘

  不用謝

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