腰疼要避免久站久坐彎腰負(fù)重嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_y8Nt18

  ***最近有些腰疼怎么回事啊

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  有多久了呢？

• ask_y8Nt18

  有十幾天了

• 在線醫(yī)生

  之前有過外傷嗎？

• ask_y8Nt18

  沒有

• 在線醫(yī)生

  最近經(jīng)常從事彎腰類活動(dòng)？

• ask_y8Nt18

  嗯嗯有

• ask_y8Nt18

  你好

• ask_y8Nt18

  醫(yī)生最近腰疼

• 在線醫(yī)生

  避免久坐久站、彎腰負(fù)重。鍛煉腰背部肌肉，游泳是比較好的運(yùn)動(dòng)方法，平時(shí)還可以做一些腰部的前屈，后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，如“兩頭起”、“小燕飛”的動(dòng)作，尤其在久坐工作后，既可以緩解疲勞，又能鍛煉肌肉力量，有利于維持腰椎的穩(wěn)定性，保護(hù)腰椎間盤和小關(guān)節(jié)。

• ask_y8Nt18

  好的謝謝

• 在線醫(yī)生

  不客氣，再見

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