更年期缺鈣的表現(xiàn)有骨骼疼痛、肌肉痙攣、牙齒松動(dòng)、情緒波動(dòng)、身高變矮等。
1. 骨骼疼痛：更年期女性缺鈣時(shí)，骨骼中的鈣流失加快，骨密度逐漸降低，骨骼的結(jié)構(gòu)和強(qiáng)度受到影響，進(jìn)而引發(fā)骨骼疼痛，常見于腰背、腿部等部位，疼痛程度不一，且在活動(dòng)或勞累后可能加重。
2. 肌肉痙攣：鈣在肌肉收縮和舒張過程中起著關(guān)鍵作用，當(dāng)身體缺鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉的興奮性會(huì)增加，容易導(dǎo)致肌肉痙攣，多在夜間或休息時(shí)發(fā)作，發(fā)作時(shí)肌肉強(qiáng)烈收縮，帶來明顯疼痛。
3. 牙齒松動(dòng)：鈣是維持牙齒堅(jiān)固的重要元素，更年期缺鈣會(huì)使牙槽骨骨質(zhì)疏松，對(duì)牙齒的支撐作用減弱，牙齒逐漸變得松動(dòng)，咀嚼時(shí)可能會(huì)有不適感，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致牙齒脫落。
4. 情緒波動(dòng)：鈣對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定有重要作用，缺鈣可能影響神經(jīng)遞質(zhì)的正常傳遞，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，進(jìn)而引發(fā)情緒波動(dòng)，出現(xiàn)煩躁、焦慮、抑郁等不良情緒。
5. 身高變矮：隨著更年期缺鈣情況的加重，椎體骨質(zhì)流失，椎體被壓縮變形，脊柱的生理彎曲發(fā)生改變，從而導(dǎo)致身高逐漸變矮，嚴(yán)重影響身體的外觀和姿勢(shì)。
更年期女性應(yīng)重視補(bǔ)鈣問題，日常可通過攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，增加日照時(shí)間，促進(jìn)鈣的吸收。若出現(xiàn)明顯缺鈣癥狀，需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充鈣劑及維生素D，以維持骨骼健康。
