經(jīng)常失眠凌晨就醒了，睡不著怎么辦如何去緩解？

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• ask_X781lY

  經(jīng)常失眠，凌晨就醒了，睡不著怎么辦，該如何去緩解

• 張小夏

  你好

• 張小夏

  這樣有多久了

• ask_X781lY

  有一年

• ask_X781lY

  了

• ask_X781lY

  每天都很煩

• ask_X781lY

  生活，學(xué)學(xué)習(xí)有壓力

• 張小夏

  也有什么壓力嗎

• 張小夏

  首先要學(xué)著排解壓力

• 張小夏

  建議您有意識的放松自己的身心，學(xué)習(xí)不要太累，勞逸結(jié)合，適度參加體育運(yùn)動，平時可多聽些輕柔舒緩的音樂。飲食中可吃些蓮子百合大棗蜂蜜等。睡前熱水泡腳或喝杯熱牛奶，都對改善睡眠有幫助的。還要培養(yǎng)寬廣的胸襟，不要為小事煩惱，學(xué)會對朋友傾訴自己的苦悶并傾聽他們的意見。學(xué)會包容，原諒那些有意或無意給你造成傷害的人，開心快樂的生活。

• ask_X781lY

  就是經(jīng)常性這樣

• ask_X781lY

  也不知道怎么去緩解

• ask_X781lY

  很煩

• 張小夏

  學(xué)會釋放壓力，可以和較好的朋友談心，聚會，去旅游。

• 張小夏

  晚上睡覺前避免喝濃茶咖啡以及刺激性食物，可以適量運(yùn)動，熱水泡腳，喝溫牛奶助眠

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