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經(jīng)常失眠是什么原因?

長(zhǎng)時(shí)間睡不著,經(jīng)常性,不知道該干什么,就是睡不

ask_S7iZ7U 2021-01-07 22:03:17

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

王紅霞 二級(jí)心理咨詢師

鄂爾多斯市東方紅心理職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校   心理咨詢科

主治疾?。航箲]癥,學(xué)習(xí)恐懼,抑郁癥,厭學(xué),社交恐懼。

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

  • ask_S7iZ7U

    長(zhǎng)時(shí)間睡不著,經(jīng)常性,不知道該干什么,就是睡不著

  • ask_S7iZ7U

    晚上睡不著,一般凌晨?jī)扇c(diǎn)睡,或者五六點(diǎn),睡不著,翻來覆去

  • ask_S7iZ7U

    我一遇到事情我就想不開,很暴躁

  • 王紅霞

    最近遇到什么事情了嗎

  • ask_S7iZ7U

    沒有遇到什么事情

  • ask_S7iZ7U

    我一直這樣

  • 王紅霞

    現(xiàn)在工作還是上學(xué)

  • ask_S7iZ7U

    我一急躁,我就喘不動(dòng)氣

  • ask_S7iZ7U

    還沒找工作,打算找

  • ask_S7iZ7U

    我有胸悶

  • ask_S7iZ7U

    小時(shí)候就有

  • 王紅霞

    有不急躁的時(shí)候嗎

  • ask_S7iZ7U

    一件很小的事情我就急躁

  • ask_S7iZ7U

    我心情不太穩(wěn)定,我自己能感覺出來

  • ask_S7iZ7U

    我感覺太累了

  • 王紅霞

    嗯,很好,自己能覺察

  • ask_S7iZ7U

    可我也想控制,我急躁的時(shí)候我控制不了

  • 王紅霞

    是的,怎么讓自己不累呢

  • ask_S7iZ7U

    要不是父母,我就不愿意在這個(gè)世界呆了

  • ask_S7iZ7U

    不想再來了

  • 王紅霞

    不要急,想控制自己的情緒就有辦法的

  • 王紅霞

    解決問題的方法有很多

  • ask_S7iZ7U

    我急躁的時(shí)候,會(huì)發(fā)抖,大腦缺氧,我也很想控制,可我控制不住

  • ask_S7iZ7U

    能有什么辦法改善嗎

  • 王紅霞

    比如說現(xiàn)在,告訴自己,我允許自己慢下來,允許老師慢一些

  • ask_S7iZ7U

    我也想

  • ask_S7iZ7U

    我晚上睡不著覺

  • ask_S7iZ7U

    我也沒什么要干的

  • 王紅霞

    在打字之前,默默的數(shù)5個(gè)數(shù)字,讓自己呼吸變得深沉

  • ask_S7iZ7U

    我是需要吃點(diǎn)藥控制一下

  • ask_S7iZ7U

    安眠藥對(duì)我能有用嗎

  • 王紅霞

    服用藥物需要到醫(yī)院去做檢查

  • ask_S7iZ7U

    好的

  • 王紅霞

    當(dāng)你睡不著的時(shí)候,躺床上什么也不要想,就關(guān)注自己的呼吸

  • ask_S7iZ7U

    嗯,我試試吧

  • 王紅霞

    你會(huì)做腹式呼吸嗎

  • ask_S7iZ7U

    不知道

  • 王紅霞

    生活要規(guī)律,晚上幾點(diǎn)睡覺,早上幾點(diǎn)起床

  • ask_S7iZ7U

    凌晨三點(diǎn)到五點(diǎn)之間睡覺

  • ask_S7iZ7U

    有時(shí)候三點(diǎn)半

  • ask_S7iZ7U

    有時(shí)候四點(diǎn)左右

  • ask_S7iZ7U

    那個(gè)時(shí)候也不困,太累了,也不知道自己幾點(diǎn)睡的

  • 王紅霞

    腹式呼吸就是讓你的呼吸進(jìn)入腹部,呼吸時(shí)間更久一點(diǎn)

  • 王紅霞

    早上幾點(diǎn)起床

  • ask_S7iZ7U

    我睡得不安穩(wěn),七八點(diǎn)會(huì)醒,然后接著睡

  • ask_S7iZ7U

    十點(diǎn)半起床

  • ask_S7iZ7U

    有時(shí)候十一點(diǎn)半

  • 王紅霞

    你還記得上學(xué)的時(shí)候,幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)起嗎

  • 王紅霞

    先調(diào)整你的生活習(xí)慣

  • ask_S7iZ7U

    大學(xué)不一定

  • ask_S7iZ7U

    高中四點(diǎn)半

  • 王紅霞

    你馬上要工作,按照正常的工作時(shí)間來調(diào)整

  • 王紅霞

    比如說,單位是八點(diǎn)上班,你要幾點(diǎn)起床,路上多久,都要考慮

  • ask_S7iZ7U

    之前實(shí)習(xí)過,也安那個(gè)來過

  • ask_S7iZ7U

    我白天還是暴躁

  • ask_S7iZ7U

    一整天都是

  • 王紅霞

    一點(diǎn)點(diǎn)來解決

  • 王紅霞

    第一,調(diào)整生活習(xí)慣

  • 王紅霞

    第二,多做運(yùn)動(dòng)

  • 王紅霞

    你的身體需要多鍛煉,這樣體質(zhì)才會(huì)改善

  • ask_S7iZ7U

    我慢慢改吧

  • ask_S7iZ7U

    好的

  • 王紅霞

    另外,運(yùn)動(dòng)可以讓你宣泄情緒

  • 王紅霞

    出出汗就好多了

  • ask_S7iZ7U

    嗯嗯

  • 王紅霞

    第三,放慢節(jié)奏,允許自己慢點(diǎn)

  • 王紅霞

    就像呼吸一樣,從胸腔變?yōu)楦故?,讓呼吸更?p>

  • 王紅霞

    早點(diǎn)休息吧,不要超過十二點(diǎn),女孩子經(jīng)常熬夜會(huì)變老的

  • ask_S7iZ7U

    好的,謝謝醫(yī)生

  • 王紅霞

    先想想上面的三點(diǎn)建議,還有不清楚的,明天繼續(xù)咨詢

  • 王紅霞

    晚安

  • ask_S7iZ7U

    晚安

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