經(jīng)常失眠是什么原因？

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• ask_S7iZ7U

  長時間睡不著，經(jīng)常性，不知道該干什么，就是睡不著

• ask_S7iZ7U

  晚上睡不著，一般凌晨兩三點睡，或者五六點，睡不著，翻來覆去

• ask_S7iZ7U

  我一遇到事情我就想不開，很暴躁

• 王紅霞

  最近遇到什么事情了嗎

• ask_S7iZ7U

  沒有遇到什么事情

• ask_S7iZ7U

  我一直這樣

• 王紅霞

  現(xiàn)在工作還是上學(xué)

• ask_S7iZ7U

  我一急躁，我就喘不動氣

• ask_S7iZ7U

  還沒找工作，打算找

• ask_S7iZ7U

  我有胸悶

• ask_S7iZ7U

  小時候就有

• 王紅霞

  有不急躁的時候嗎

• ask_S7iZ7U

  一件很小的事情我就急躁

• ask_S7iZ7U

  我心情不太穩(wěn)定，我自己能感覺出來

• ask_S7iZ7U

  我感覺太累了

• 王紅霞

  嗯，很好，自己能覺察

• ask_S7iZ7U

  可我也想控制，我急躁的時候我控制不了

• 王紅霞

  是的，怎么讓自己不累呢

• ask_S7iZ7U

  要不是父母，我就不愿意在這個世界呆了

• ask_S7iZ7U

  不想再來了

• 王紅霞

  不要急，想控制自己的情緒就有辦法的

• 王紅霞

  解決問題的方法有很多

• ask_S7iZ7U

  我急躁的時候，會發(fā)抖，大腦缺氧，我也很想控制，可我控制不住

• ask_S7iZ7U

  能有什么辦法改善嗎

• 王紅霞

  比如說現(xiàn)在，告訴自己，我允許自己慢下來，允許老師慢一些

• ask_S7iZ7U

  我也想

• ask_S7iZ7U

  我晚上睡不著覺

• ask_S7iZ7U

  我也沒什么要干的

• 王紅霞

  在打字之前，默默的數(shù)5個數(shù)字，讓自己呼吸變得深沉

• ask_S7iZ7U

  我是需要吃點藥控制一下

• ask_S7iZ7U

  安眠藥對我能有用嗎

• 王紅霞

  服用藥物需要到醫(yī)院去做檢查

• ask_S7iZ7U

  好的

• 王紅霞

  當(dāng)你睡不著的時候，躺床上什么也不要想，就關(guān)注自己的呼吸

• ask_S7iZ7U

  嗯，我試試吧

• 王紅霞

  你會做腹式呼吸嗎

• ask_S7iZ7U

  不知道

• 王紅霞

  生活要規(guī)律，晚上幾點睡覺，早上幾點起床

• ask_S7iZ7U

  凌晨三點到五點之間睡覺

• ask_S7iZ7U

  有時候三點半

• ask_S7iZ7U

  有時候四點左右

• ask_S7iZ7U

  那個時候也不困，太累了，也不知道自己幾點睡的

• 王紅霞

  腹式呼吸就是讓你的呼吸進(jìn)入腹部，呼吸時間更久一點

• 王紅霞

  早上幾點起床

• ask_S7iZ7U

  我睡得不安穩(wěn)，七八點會醒，然后接著睡

• ask_S7iZ7U

  十點半起床

• ask_S7iZ7U

  有時候十一點半

• 王紅霞

  你還記得上學(xué)的時候，幾點睡幾點起嗎

• 王紅霞

  先調(diào)整你的生活習(xí)慣

• ask_S7iZ7U

  大學(xué)不一定

• ask_S7iZ7U

  高中四點半

• 王紅霞

  你馬上要工作，按照正常的工作時間來調(diào)整

• 王紅霞

  比如說，單位是八點上班，你要幾點起床，路上多久，都要考慮

• ask_S7iZ7U

  之前實習(xí)過，也安那個來過

• ask_S7iZ7U

  我白天還是暴躁

• ask_S7iZ7U

  一整天都是

• 王紅霞

  一點點來解決

• 王紅霞

  第一，調(diào)整生活習(xí)慣

• 王紅霞

  第二，多做運動

• 王紅霞

  你的身體需要多鍛煉，這樣體質(zhì)才會改善

• ask_S7iZ7U

  我慢慢改吧

• ask_S7iZ7U

  好的

• 王紅霞

  另外，運動可以讓你宣泄情緒

• 王紅霞

  出出汗就好多了

• ask_S7iZ7U

  嗯嗯

• 王紅霞

  第三，放慢節(jié)奏，允許自己慢點

• 王紅霞

  就像呼吸一樣，從胸腔變?yōu)楦故?，讓呼吸更?p>

• 王紅霞

  早點休息吧，不要超過十二點，女孩子經(jīng)常熬夜會變老的

• ask_S7iZ7U

  好的，謝謝醫(yī)生

• 王紅霞

  先想想上面的三點建議，還有不清楚的，明天繼續(xù)咨詢

• 王紅霞

  晚安

• ask_S7iZ7U

  晚安

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