怎么才能讓心理更健康 面對生活 好好生活呢 ？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_606078

  怎樣讓心里更健康，面對生活，好好生活，健康

• 孫軍偉

  您好歡迎咨詢

• 孫軍偉

  是不是最近心理壓力過大呢

• ask_606078

  心里會覺得有點(diǎn)不舒服

• 孫軍偉

  是嗎

• ask_606078

  很容易會覺得

• ask_606078

  不知道怎樣心理可以健康

• 孫軍偉

  情緒低落嗎，

• 孫軍偉

  還是煩躁

• 孫軍偉

  善于接納別人，也善于肯定自己。

• ask_606078

  比較容易煩

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  做過心理量表測試了嗎

• ask_606078

  做過了

• 孫軍偉

  宗氏焦慮自評

• ask_606078

  感覺心情不夠穩(wěn)定。

• 孫軍偉

  宗氏抑郁自評

• ask_606078

  那是什么

• 孫軍偉

  SCL-90等等

• 孫軍偉

  sds

• 孫軍偉

  sas

• ask_606078

  關(guān)于抑郁的

• ask_606078

  上次去醫(yī)院也做了一些關(guān)于這方面的

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  已經(jīng)去面診咨詢了

• ask_606078

  是的。

• ask_606078

  情緒心里可以自我調(diào)整好嗎

• 孫軍偉

  程度怎么樣

• 孫軍偉

  測試的當(dāng)時

• ask_606078

  還好。

• 孫軍偉

  輕到中度的是可以自我調(diào)節(jié)的，一般。

• 孫軍偉

  如果不持續(xù)超過2~4周。

• ask_606078

  結(jié)果是輕度的

• 孫軍偉

  首先要完善自己的負(fù)性認(rèn)知模式，疫情允許適當(dāng)運(yùn)動減壓，找朋友閨蜜傾訴傾訴。

• 孫軍偉

  輕度的應(yīng)該是可以的

• 孫軍偉

  自我調(diào)節(jié)

• ask_606078

  但我感覺壓力有點(diǎn)大

• 孫軍偉

  家人知道這個情況

• ask_606078

  知道

• 孫軍偉

  具體哪方面的壓力

• 孫軍偉

  我們每一個人都生活在真實(shí)的世界中，一般都會有壓力的，關(guān)鍵看怎么調(diào)節(jié)。

• ask_606078

  我怕遇到心理問題自己就調(diào)整不好

• 孫軍偉

  看是不是把這個大的目標(biāo)化成小的目標(biāo)，或者是適當(dāng)?shù)姆艞壱恍┎惶F(xiàn)實(shí)的理想目標(biāo)。

• 孫軍偉

  還沒遇到，有點(diǎn)預(yù)期焦慮了

• ask_606078

  嗯嗯。有什么好的方法呢

• ask_606078

  心情輕松

• 孫軍偉

  運(yùn)動減壓

• 孫軍偉

  深呼吸調(diào)節(jié)

• 孫軍偉

  放松訓(xùn)練

• 孫軍偉

  冥想放松

• ask_606078

  那心里上呢

• 孫軍偉

  有時候可以聽聽音樂打打球，或者是找朋友閨蜜傾訴傾訴，或者是做自己喜歡的事情，比如是健身，繪畫，甚至是吃一頓大餐等等

• ask_606078

  嗯，對自己好點(diǎn)

• 孫軍偉

  心理上認(rèn)知，理念

• 孫軍偉

  合理化情緒

• 孫軍偉

  有認(rèn)知行為治療等等。

• 孫軍偉

  有機(jī)會也可以去公立醫(yī)院面診做系統(tǒng)的心理咨詢和心理治療。

• ask_606078

  好的。知道了！謝謝

• 孫軍偉

  不客氣呢

• 孫軍偉

  疫情之下，大家都在抗壓

• 孫軍偉

  冬天已經(jīng)來到，春天還會遠(yuǎn)嗎？

• 孫軍偉

  會好起來的

• ask_606078

  會沒事的。加油

• 孫軍偉

  相信在我們偉大而強(qiáng)大的祖國的保護(hù)下，我們也會越來越好的

• ask_606078

  應(yīng)該會好起來的嗎

• 孫軍偉

  是的呢

• ask_606078

  好起來的概率有多少

• 孫軍偉

  沒有服用藥物是吧

• 孫軍偉

  這個概率是一個綜合衡量和判斷的一個事情。

• ask_606078

  百分之百

• 孫軍偉

  啥

• ask_606078

  沒什么

• 孫軍偉

  很難有100%的治愈率啊。

• ask_606078

  嗯

• 孫軍偉

  尤其是心理精神方面的問題。

• ask_606078

  那怎樣算想得開呢

• 孫軍偉

  那就是

• 孫軍偉

  您問的很好這個問題精神心理學(xué)界前輩早就回答了。

• 孫軍偉

  那就是八個字

• 孫軍偉

  順其自然，為所當(dāng)為！

• ask_606078

  要有個強(qiáng)大的內(nèi)心

• 孫軍偉

  慢慢來

• 孫軍偉

  會好起來的

• 孫軍偉

  都需要時間

• ask_606078

  好的。謝謝

• 孫軍偉

  大美中國，未來可期

• 孫軍偉

  不客氣呢

• 孫軍偉

  祝您闔家幸福安康

• 孫軍偉

  早日恢復(fù)自信

• 孫軍偉

  有情況隨時溝通，***

• 孫軍偉

  回聊了哈

• ask_606078

  好的

• 孫軍偉

  祝好運(yùn)

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