去陌生的地方會緊張要怎么調(diào)理？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_m2cNkg

  去陌生的地方會感覺很緊張，怕單獨(dú)坐車，飛機(jī)啥的，有時候自己單獨(dú)在家也會突然的緊張起來

• 宋玉梅

  你好！

• 宋玉梅

  我是心理咨詢師宋玉梅醫(yī)師！

• ask_m2cNkg

  你好

• 宋玉梅

  這種情況多長時間了？

• ask_m2cNkg

  一胎就有一點(diǎn)怕單獨(dú)坐車出門，后面生完了就好了

• ask_m2cNkg

  二胎感覺有點(diǎn)嚴(yán)重，經(jīng)常會很緊張，生完了到現(xiàn)在還沒好

• 宋玉梅

  睡眠怎么樣？

• ask_m2cNkg

  睡眠還可以，能睡著

• ask_m2cNkg

  就是帶孩子，睡不好

• ask_m2cNkg

  不會像人家那種失眠啥的

• 宋玉梅

  考慮和你休息不好有一定的關(guān)系

• 宋玉梅

  生完孩子多長時間了？

• ask_m2cNkg

  大半年了，

• ask_m2cNkg

  還有兩個月快一年了

• 宋玉梅

  能說說在家緊張的癥狀有哪些？

• ask_m2cNkg

  突然的感覺心發(fā)慌，整個人有點(diǎn)發(fā)軟

• ask_m2cNkg

  腦袋有點(diǎn)蒙

• 宋玉梅

  去醫(yī)院檢查過嗎？

• ask_m2cNkg

  沒有

• ask_m2cNkg

  有去過一次，抽血，心電圖啥的都沒有問題

• ask_m2cNkg

  也不貧血

• 宋玉梅

  建議你去醫(yī)院檢查一下，如果身體沒有問題的話，你的情況考慮是焦慮

• ask_m2cNkg

  我自己也覺得是

• 宋玉梅

  和勞累，休息不好有關(guān)系

• ask_m2cNkg

  前幾天去醫(yī)院看了

• ask_m2cNkg

  醫(yī)生說是焦慮癥，我自己也感覺是

• ask_m2cNkg

  像我這種，要怎么辦

• 宋玉梅

  讓自己休息好，不要太勞累

• 宋玉梅

  保證充足睡眠

• ask_m2cNkg

  就是坐車去某個地方，很緊張，這種情況要如何緩解

• ask_m2cNkg

  一上車整個人崩的很緊

• ask_m2cNkg

  然后越想越怕

• ask_m2cNkg

  就想立馬下車

• ask_m2cNkg

  煩躁不安

• 宋玉梅

  上車能發(fā)生什么情況呢？

• ask_m2cNkg

  就怕自己發(fā)暈

• ask_m2cNkg

  心里比較焦慮

• 宋玉梅

  和你的心理因素有關(guān)系，思想要放松

• 宋玉梅

  告訴自己焦慮不會有危險的

• 宋玉梅

  你暈過嗎？

• ask_m2cNkg

  沒有

• 宋玉梅

  所以是不會暈的

• 宋玉梅

  這種情況就是要面對你控懼的情況，不能逃避

• 宋玉梅

  學(xué)會一些放松的方法

• 宋玉梅

  當(dāng)感覺緊張的時候，可以深呼吸放松

展開全部內(nèi)容