醫(yī)生,最近腰疼,想咨詢一下怎么回事
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,醫(yī)生,最近腰疼,想咨詢一下怎么回事
李沛
請(qǐng)問這種情況多久了
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沒多久就幾天
李沛
腰兩邊疼還是中間疼
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兩邊疼
李沛
小便疼不疼
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不疼
李沛
避免久坐久站、彎腰負(fù)重。鍛煉腰背部肌肉,游泳是比較好的運(yùn)動(dòng)方法,平時(shí)還可以做一些腰部的前屈,后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),如“兩頭起”、“小燕飛”的動(dòng)作,尤其在久坐工作后,既可以緩解疲勞,又能鍛煉肌肉力量,有利于維持腰椎的穩(wěn)定性,保護(hù)腰椎間盤和小關(guān)節(jié)。
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好的謝謝
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