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總是想發(fā)脾氣，心情總是郁悶，睡覺睡不
威縣中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
主治疾病：毛囊炎,皮炎,接觸性皮炎,牛皮癬,銀屑病,皮膚瘙癢癥,蕁麻疹,生殖器皰疹,痤瘡,脂溢性皮炎
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總是想發(fā)脾氣，心情總是郁悶，睡覺睡不夠，
李曉夢(mèng)
這種情況持續(xù)多久了？
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一周左右
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晚上睡的挺早的，但是早上感覺還是睡不夠
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有時(shí)候可以斷斷續(xù)續(xù)睡一上午
李曉夢(mèng)
建議循序漸進(jìn)的改變生活習(xí)慣.養(yǎng)成科學(xué)規(guī)律健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣.多做有氧運(yùn)動(dòng).調(diào)節(jié)好心態(tài).排解精神壓力.睡眠前喝點(diǎn)熱牛奶蜂蜜.睡前洗個(gè)熱水澡.燙腳.按摩.輕音樂.注意蔽光.睡前少喝水.晚餐吃的少而清淡.堅(jiān)持喝小米粥有助于睡眠.紅棗.枸杞.桂圓肉一起煮水喝.每天早上空腹喝效果很好。
ask_mZJwGw
好的，謝謝醫(yī)生
李曉夢(mèng)
不客氣
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