失眠有什么好的建議呢？

失眠有沒有什么建議

ask_cYay0Y 2021-02-17 19:21:21

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

張群碩 副主任醫(yī)師

威縣中醫(yī)院婦產(chǎn)科綜合

主治疾?。宏幍姥祝瑢m頸炎，宮頸糜爛，子宮內(nèi)膜炎，盆腔炎，子宮肌瘤，不孕癥，月經(jīng)不調(diào)，多囊卵巢綜合癥等常見婦產(chǎn)科疾病。

ask_cYay0Y

***失眠有沒有什么建議
張群碩

你好，持續(xù)多久了
ask_cYay0Y

最近一個禮拜
ask_cYay0Y

一天睡的比一天晚
張群碩

堅(jiān)持規(guī)律的休息時間，周末盡量不要改變自己的睡眠習(xí)慣如晚睡晚起，否則會影響內(nèi)源性生物節(jié)律，加重工作日的失眠癥狀。晚餐不要吃的過飽和過少，盡量做到睡前不要有明顯的飽食感或饑餓感，飲食不要過于肥膩
ask_cYay0Y

好的謝謝
張群碩

不客氣

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