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最近經(jīng)常失眠該怎么緩解?

最近經(jīng)常失眠怎么緩解

ask_7swgYg 2021-02-22 20:52:10

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

趙燕 主管護(hù)師

臨潁縣人民醫(yī)院   護(hù)理咨詢

主治疾?。簨D產(chǎn)科產(chǎn)前,產(chǎn)后及多發(fā)病護(hù)理

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  • ask_7swgYg

    ***最近經(jīng)常失眠怎么緩解

  • 趙燕

    您好,這種情況多久了?

  • ask_7swgYg

    最近幾個月都這樣

  • 趙燕

    近來壓力大不大?

  • ask_7swgYg

    一般吧

  • 趙燕

    睡覺前有沒有經(jīng)常玩手機(jī)?

  • ask_7swgYg

    現(xiàn)在都喜歡玩手機(jī)吧

  • 趙燕

    一般晚上幾點休息?

  • ask_7swgYg

    12

  • 趙燕

    入睡后睡眠質(zhì)量怎么樣?

  • ask_7swgYg

    比較淺

  • 趙燕

    根據(jù)您的描述,考慮是因為長時間玩手機(jī)時,大腦細(xì)胞處于一種活躍狀態(tài),出現(xiàn)興奮,身體各個器官都處于工作的狀態(tài),得不到休息,所以會導(dǎo)致失眠的。

  • ask_7swgYg

    好的謝謝

  • 趙燕

    建議您睡覺之前盡量避免長時間的玩手機(jī)或看電腦,避免吃一些辛辣刺激性食物,白天多參加戶外鍛煉。睡前可以聽一些輕音樂,喝一杯溫牛奶,都可以有助于睡眠的。

  • 趙燕

    不客氣,希望我的建議對你有幫助。

  • 趙燕

    祝您早日康復(fù)

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