最近經(jīng)常失眠該怎么緩解？

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• ask_7swgYg

  ***最近經(jīng)常失眠怎么緩解

• 趙燕

  您好，這種情況多久了？

• ask_7swgYg

  最近幾個月都這樣

• 趙燕

  近來壓力大不大？

• ask_7swgYg

  一般吧

• 趙燕

  睡覺前有沒有經(jīng)常玩手機(jī)？

• ask_7swgYg

  現(xiàn)在都喜歡玩手機(jī)吧

• 趙燕

  一般晚上幾點休息？

• ask_7swgYg

  12

• 趙燕

  入睡后睡眠質(zhì)量怎么樣？

• ask_7swgYg

  比較淺

• 趙燕

  根據(jù)您的描述，考慮是因為長時間玩手機(jī)時，大腦細(xì)胞處于一種活躍狀態(tài)，出現(xiàn)興奮，身體各個器官都處于工作的狀態(tài)，得不到休息，所以會導(dǎo)致失眠的。

• ask_7swgYg

  好的謝謝

• 趙燕

  建議您睡覺之前盡量避免長時間的玩手機(jī)或看電腦，避免吃一些辛辣刺激性食物，白天多參加戶外鍛煉。睡前可以聽一些輕音樂，喝一杯溫牛奶，都可以有助于睡眠的。

• 趙燕

  不客氣，希望我的建議對你有幫助。

• 趙燕

  祝您早日康復(fù)

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