焦慮煩躁怎么調(diào)理心情？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_418605

  , 很焦慮，煩躁，靜不下心，心情很低落，不知道如何控制焦慮的心情

• 朱國成

  你好 我是朱醫(yī)生 很高興能幫你解答

• ask_418605

  你好

• 朱國成

  這種情況有多久了呢

• 朱國成

  有沒有就診治療過程

• ask_418605

  時不時會出現(xiàn) 最近這個情況三天了

• ask_418605

  沒有

• ask_418605

  從沒去看過

• 朱國成

  你有什么病史嗎

• ask_418605

  心理方面之前想去看 但是工作一直沒空 擱置了

• ask_418605

  好

• ask_418605

  有些我拿捏不定

• 朱國成

  沒事 不著急

• 朱國成

  慢慢做

• ask_418605

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 朱國成

  測試提示不是特別嚴(yán)重

• 朱國成

  有點(diǎn)焦慮癥狀

• ask_418605

  我是間斷性的

• ask_418605

  焦慮

• ask_418605

  焦慮的我心慌

• 朱國成

  嗯

• 朱國成

  你做什么工作啊

• ask_418605

  焦慮的過程中會睡前很艱難

• ask_418605

  電商

• 朱國成

  休息好嗎

• ask_418605

  還好 就是工作多了 很多事情了很崩潰

• 朱國成

  嗯

• 朱國成

  用腦過度

• ask_418605

  不知道怎么調(diào)整心態(tài)

• ask_418605

  也很亂

• 朱國成

  合理的安排工作和生活

• 朱國成

  過度的腦力勞動

• ask_418605

  也沒有心情去做業(yè)余生活

• 朱國成

  是的

• ask_418605

  胃口最近也很差 吃不下飯很久了

• ask_418605

  吃的很少

• ask_418605

  沒什么胃口

• 朱國成

  健康的生活方式是良好身心健康的基礎(chǔ)

• 朱國成

  多運(yùn)動

• 朱國成

  腦力和體力平衡

• 朱國成

  就好了

• 朱國成

  運(yùn)動可以抗焦慮

• ask_418605

  可以運(yùn)動解決是嗎

• 朱國成

  還有做要做必要的體檢

• 朱國成

  排除身體問題

• ask_418605

  因?yàn)槲夜ぷ魃嫌行┎豁樞牡奈疑磉叺娜擞X得我很狂躁

• ask_418605

  情緒很難控制的發(fā)脾氣

• 朱國成

  女孩子特別要排除甲亢

• 朱國成

  嗯

• ask_418605

  甲亢我檢查過

• ask_418605

  沒有的

• 朱國成

  如果沒有甲亢

• 朱國成

  那先要做調(diào)整

• ask_418605

  有時候覺得生活沒啥意思

• ask_418605

  但是還是要工作

• ask_418605

  基本上每天都在工作 很多事情要操心

• 朱國成

  測試提示不嚴(yán)重

• ask_418605

  有時候覺得壓力很大

• 朱國成

  但是你說的好像還挺嚴(yán)重

• 朱國成

  理解

• ask_418605

  如果沒有工作不順心的時候

• ask_418605

  我會好一些

• 朱國成

  嗯

• ask_418605

  但是只要不順心我會持續(xù)好幾天

• ask_418605

  非常焦躁

• ask_418605

  我填的按照我平常的想法填的

• 朱國成

  積極的調(diào)整 合理的安排工作和生活 多運(yùn)動 分散注意力等

• 朱國成

  如果嚴(yán)重了 必要時要配合藥物治療

• ask_418605

  除了運(yùn)動還有其他方法嗎

• 朱國成

  工作不過太多

• ask_418605

  但是沒辦法 就是很多

• ask_418605

  很難不多

• 朱國成

  用腦過度肯定要減少

• ask_418605

  而且我焦慮的時候我會更多的去用腦

• 朱國成

  這個可能是目前關(guān)系比較大一些

• ask_418605

  一直想這個工作的問題

• 朱國成

  所以要停下來

• ask_418605

  但是焦慮的時候我很難停下來 我控制不住

• 朱國成

  通過做其他事情來轉(zhuǎn)移

• ask_418605

  思緒很亂

• ask_418605

  就是沒有心情做其他事情 心思都在這個上面

• 朱國成

  如果經(jīng)常這樣 必要時就可以吃點(diǎn)緩解焦慮的藥物

• 朱國成

  理解的 我很多患者都反應(yīng)過這樣的情況

• ask_418605

  比如什么藥物呢

• ask_418605

  沒胃口會和這個有關(guān)系嗎

• ask_418605

  還是我要去看看有沒有胃病呢

• ask_418605

  我從去年五月開始 食欲下降

• ask_418605

  也不怎么想吃東西

• ask_418605

  火鍋都不愛吃了

• 朱國成

  如果只是偶爾會這樣 可以用一些臨時用的緩解焦慮的藥物 比如心得安 或者勞拉

• ask_418605

  每天為了吃飯而吃飯

• ask_418605

  之前只是偶爾沒有食欲

• ask_418605

  我現(xiàn)在持續(xù)很久胃口不好

• 朱國成

  如果焦慮發(fā)生的頻繁 程度嚴(yán)重

• ask_418605

  可能偶爾幾天胃口好一些

• 朱國成

  就建議要長期治療一段時間

• 朱國成

  嗯 休息好了 運(yùn)動好了 食物會好的

• 朱國成

  情緒好了 就會好了

• ask_418605

  心情好的時候食欲也不好

• ask_418605

  就是吃不下東西

• ask_418605

  之前很喜歡吃肉 現(xiàn)在也不咋想吃

• 朱國成

  體重有明顯變化嗎

• ask_418605

  瘦了點(diǎn)

• ask_418605

  因?yàn)槲覜]咋吃飯

• 朱國成

  你工作幾點(diǎn)到幾點(diǎn)

• ask_418605

  每天早上8點(diǎn)上班7點(diǎn)下班 這是在公司的時間

• ask_418605

  下班以后有時候還會忙

• ask_418605

  這幾天非常忙

• 朱國成

  哦哦

• ask_418605

  下班了還要處理很多事情

• 朱國成

  太長時間了

• ask_418605

  是的

• ask_418605

  我基本上沒有什么休息時間

• ask_418605

  覺得很乏

• 朱國成

  過度了

• ask_418605

  誒 但是我同事有的也這樣工作

• 朱國成

  嗯

• ask_418605

  所以工作這塊我真沒辦法

• 朱國成

  你想想 為了自己的身心健康 肯定會有辦法的

• ask_418605

  好吧

• ask_418605

  謝謝

• 朱國成

  先改善睡眠

• 朱國成

  睡眠好一些會好一點(diǎn)

• 朱國成

  入睡困難可以吃點(diǎn)佐匹克隆

• ask_418605

  好的 謝謝

• 朱國成

  睡眠好了 你白天的狀態(tài) 就會好很多

• ask_418605

  但是我有基礎(chǔ)病

• ask_418605

  不敢亂吃

• ask_418605

  我平常在吃拜糖平

• ask_418605

  二甲雙胍

• 朱國成

  抵御壓力的能力就會好很多

• ask_418605

  平常需要多久睡眠

• 朱國成

  你有糖尿病嗎

• 朱國成

  7到8小時高質(zhì)量睡眠

• ask_418605

  對

• ask_418605

  什么算高質(zhì)量睡眠呢

• 朱國成

  入睡很快 中間不會醒 深度睡眠 一覺天亮 醒來很舒服

• ask_418605

  基本上不會醒

• ask_418605

  但是多夢

• 朱國成

  多夢就睡眠淺

• ask_418605

  基本上每天都做夢

• 朱國成

  嗯 先短期用點(diǎn)改善睡眠的藥吧

• ask_418605

  我可以吃是嗎

• ask_418605

  佐匹克??？

• 朱國成

  佐匹克隆

• 朱國成

  可以的

• 朱國成

  這個很安全 適合年輕人

• ask_418605

  好

• ask_418605

  謝謝

• 朱國成

  嗯 不用客氣的

• ask_418605

  好的 沒問題

• 朱國成

  還有什么疑問可以幫你嗎

• 朱國成

  有疑問再給我就要

• 朱國成

  如果不方便去醫(yī)院配藥 也可以再找我網(wǎng)上開藥

• ask_418605

  好的

• ask_418605

  怎么關(guān)閉對話

• 朱國成

  這是我的個人名片 你可以先關(guān)注我 以后就可以很方便的在我的醫(yī)生中找到我 如果后期有什么需要，也隨時歡迎找我咨詢

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