半夜三更醒來睡不著是什么原因？

咨詢實錄內容

• ask_tEK0Uo

  半夜三更醒來就睡不著，是什么原因呢？這種情況好久了

• 郭豫冀

  你好，最近壓力大嗎

• ask_tEK0Uo

  壓力一般

• ask_tEK0Uo

  就是頸椎累多

• 郭豫冀

  有沒有頭疼頭暈？

• ask_tEK0Uo

  頭疼偶爾

• 郭豫冀

  有沒有手臂發(fā)麻的情況？

• ask_tEK0Uo

  有

• 郭豫冀

  白天心事多嗎？

• ask_tEK0Uo

  每天沒日沒夜的抱娃

• 郭豫冀

  估計和熬夜有關系。

• 郭豫冀

  晚上盡早睡覺，夜間失眠的可能性會減小。

• ask_tEK0Uo

  我開朗沒有心事呢

• 郭豫冀

  平常要避免低頭伏案的工作，可以做頸部按摩，理療牽引治療頸椎病。

• ask_tEK0Uo

  早睡

• 郭豫冀

  那應該和帶孩子，熬夜多有關系

• ask_tEK0Uo

  醫(yī)生有什么好的建議嗎

• 郭豫冀

  可以嘗試478呼吸睡眠方法。要領先吸氣4秒鐘，然后屏住呼吸7秒鐘，在呼氣8秒鐘，一次為一個循環(huán)，一般人可在6~8個循環(huán)之后，經過一段時間的訓練達到快速睡眠的目的

• ask_tEK0Uo

  好的謝謝醫(yī)生

• 郭豫冀

  好的，感謝你的咨詢，祝你早日康復！

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