有強(qiáng)迫癥應(yīng)該怎么緩解？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_B-uXEY

  我有嚴(yán)重強(qiáng)迫癥，每次鎖完門(mén)看10多遍，上班打卡后看20多遍，已經(jīng)嚴(yán)重影響我的生活了，之前咨詢(xún)了一個(gè)醫(yī)生，沒(méi)啥效果，請(qǐng)問(wèn)怎么辦？

• 王自湘

  你好，還有其他表現(xiàn)嗎？

• ask_B-uXEY

  還有之前老公對(duì)我不好，重復(fù)回憶那些痛苦的事情，讓自己回憶一次痛苦一次，反正就是數(shù)錢(qián)也要數(shù)10多遍，

• 王自湘

  你覺(jué)得如果次數(shù)少了，會(huì)有什么后果

• 王自湘

  現(xiàn)在夫妻感情很差嗎

• ask_B-uXEY

  有什么辦法解決

• 王自湘

  你去看過(guò)醫(yī)生嗎？

• ask_B-uXEY

  之前看過(guò)一次心里醫(yī)生，沒(méi)啥效果

• 王自湘

  你是在醫(yī)院看的心理醫(yī)生嗎

• ask_B-uXEY

  答非所問(wèn)

• 王自湘

  根據(jù)你的描述，有強(qiáng)迫性思維，也有強(qiáng)迫性行為。

• ask_B-uXEY

  是醫(yī)院，我問(wèn)下有啥效果冶療強(qiáng)道癥

• ask_B-uXEY

  強(qiáng)迫癥

• 王自湘

  對(duì)于強(qiáng)迫性思維和強(qiáng)迫性行為來(lái)說(shuō)，改變的方法是不同的

• ask_B-uXEY

  我問(wèn)下有啥方法冶療強(qiáng)迫癥

• 王自湘

  對(duì)于強(qiáng)迫性思維來(lái)說(shuō)，你不能去控制它，不能排斥它，只能接納它的存在，畢竟人的思維想法并不是自己所能控制的

• 王自湘

  因?yàn)槿说乃季S想法各種各樣，不是我們所能控制的，在感到疲勞而坐在沙發(fā)里閉目養(yǎng)神時(shí)，常常免不了出現(xiàn)各種互不相關(guān)的雜亂思想……健康人聽(tīng)其自然，也就相安無(wú)事，有焦慮氣質(zhì)的人力圖控制它，反而強(qiáng)烈地感到控制不住而煩躁?！梢哉f(shuō)，控制不住是控制過(guò)分造成的結(jié)果。”

• 王自湘

  比如老公傷害了你，這么悲傷的事，真想快點(diǎn)忘掉。大家都有過(guò)類(lèi)似的經(jīng)歷吧，但是越是想忘掉的事情就越忘不掉。

• ask_B-uXEY

  你說(shuō)得這不能解決了

• 王自湘

  努力去忘記，為了不想起來(lái)而拼命壓抑思想，這在心理學(xué)上會(huì)起到完全相反的效果。為什么呢？原因在于，當(dāng)你想到“那件事我已經(jīng)忘光了”的瞬間，大腦回路中必然會(huì)通過(guò)這樣的思想——"哎呀?那忘了的，到底是什么事來(lái)著?"正因如此，想要忘記的內(nèi)容反而會(huì)更加鮮明地浮現(xiàn)在記憶里。這真是莫大的諷刺啊。心理學(xué)家文格納稱(chēng)這種現(xiàn)象為"具有諷刺意味的過(guò)程理論"。

• 王自湘

  所以對(duì)于強(qiáng)迫性思維，你只能順其自然。

• ask_B-uXEY

  順其自然那就嚴(yán)重影響生話(huà)了

• ask_B-uXEY

  活

• 王自湘

  但是對(duì)于強(qiáng)迫性行為，你必須控制好，不能反復(fù)去做同樣的事情。 比如鎖門(mén)，你反復(fù)檢查的次數(shù)越多，那么你就越不放心，反而感覺(jué)越害怕

• 王自湘

  強(qiáng)迫性思維可以順其自然，比如思維想法不是我們所能控制的， 但是對(duì)于強(qiáng)迫性行為，你必須控制好，不能反復(fù)去檢查確認(rèn)，

• ask_B-uXEY

  我就是強(qiáng)迫性行為過(guò)度去檢查確認(rèn)呢？想要改變

• 王自湘

  強(qiáng)迫性行為自己是可以控制的，為什么你不想控制。因?yàn)槟悴幌肴淌芡纯?p>

• 王自湘

  只要是正常人，都可以控制自己行為的，

• ask_B-uXEY

  那為什么我強(qiáng)迫性行為鎖門(mén)重復(fù)10多20次，怎么控制

• 王自湘

  比如檢查是否鎖門(mén)，下次你檢查一次兩次就行了，直接走人

• 王自湘

  但是改變初期是需要忍受痛苦的，畢竟習(xí)慣已經(jīng)形成，突然改變肯定不適應(yīng)， 比如你經(jīng)常睡懶覺(jué)，有一天突然早起，也會(huì)感覺(jué)痛苦

• 王自湘

  但是如果你不控制強(qiáng)迫性行為，那么就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重

• 王自湘

  你還在嗎

• ask_B-uXEY

  在

• 王自湘

  并不會(huì)控制不了行為的，只是你不想忍受痛苦罷了，如果一個(gè)人連行為都控制不了了，那就是行為失控了，只有“瘋子”才會(huì)控制不了自己行為的，他們想打人就打人，像殺人就殺人的， 我說(shuō)這么多的意思是，你所說(shuō)的“我做不到，我控制不了”這是一個(gè)偽命題，沒(méi)有人拿刀逼著你不讓你改變，改變行為也不是違反基本公理不可能實(shí)現(xiàn)，你只是“不想”去做到罷了。

• ask_B-uXEY

  我就是不放心，鎖門(mén)后看很多遍，如果鎖完后看1、2遍不放心，又忍不住看很多遍，

• 王自湘

  不放心，大腦胡思亂想，這是跟你性格有關(guān)的，你是完美主義個(gè)性，什么都想追求完美

• 王自湘

  強(qiáng)迫導(dǎo)致你的現(xiàn)在的困擾，主要根本的問(wèn)題還是你的性格 你的性格應(yīng)該是比較完美主義的，總是希望自己和與自己有關(guān)的任何事物都盡善盡美。你對(duì)于任何細(xì)微的過(guò)錯(cuò)和失誤都難以容忍，講究整潔和秩序，不允許絲毫的偏差。

• ask_B-uXEY

  但是洗衣服不會(huì)洗很多遍，最多清洗3遍，洗澡強(qiáng)迫性洗4-5一6遍

• 王自湘

  所以說(shuō)這些行為必須控制好，正常人洗澡最多兩遍就可以了，如果次數(shù)過(guò)多，那就是病態(tài)了

• 王自湘

  首先你不需要想著怎么變?yōu)檎?，怎么去消除那些?dān)心害怕，因?yàn)槟泐^腦里面這些害怕?lián)牡乃枷?，跟你性格有關(guān)，是很難去除的。碰到事情你還是會(huì)擔(dān)心，雖然性格無(wú)法改變，但是你可以改變自己的行為

• ask_B-uXEY

  以前沒(méi)有，11歲之前沒(méi)有

• ask_B-uXEY

  現(xiàn)在上班打卡后也要看20多遍，明明已經(jīng)打了還要看，很痛苦，就像生病一樣

• 王自湘

  大部分發(fā)病都在青春期或者二三歲年齡

• 王自湘

  下次看一遍兩遍就可以了，剛開(kāi)始改變必須忍受一定痛苦的

• ask_B-uXEY

  我媽也有強(qiáng)迫病，會(huì)傳嗎

• 王自湘

  強(qiáng)迫性本身不會(huì)遺傳，但是性格會(huì)遺傳， 有些性格得強(qiáng)迫性的幾率大

• 王自湘

  強(qiáng)迫性本身不會(huì)遺傳，但是性格會(huì)遺傳， 有些性格得強(qiáng)迫癥的幾率大

• 王自湘

  所以你不要老想著去消除你的那些擔(dān)心害怕， 如果你總是希望先消除癥狀（改善擔(dān)心害怕），然后再恢復(fù)到健康的生活， 這樣做永遠(yuǎn)不能有健康人的生活。若對(duì)害怕?lián)乃枷氩挥枥頃?huì)，首先像健康人一樣去行動(dòng)，這樣，自然而然就變成了健康的人”

• 王自湘

  你還在嗎？？

• ask_B-uXEY

  在

• 王自湘

  當(dāng)有強(qiáng)迫性思考時(shí)，你先再確認(rèn)那是強(qiáng)迫性思考或沖動(dòng)，且再歸因那是源自你的恐懼，然后轉(zhuǎn)移注意力去做其它的事。 記住不要陷入習(xí)慣性的思考，必須告訴自己：我的強(qiáng)迫癥又犯了，我必須做其它的行為你可以決定"不要"對(duì)強(qiáng)迫思考做反應(yīng)，你要作自己的主人，不要做恐懼癥的奴隸!

• 王自湘

  轉(zhuǎn)移注意力是要將注意力轉(zhuǎn)移開(kāi)恐懼癥狀，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來(lái)取代強(qiáng)迫性檢查或確認(rèn)。任何有趣的、建設(shè)性的行動(dòng)都可以。最好是從事自己的嗜好活動(dòng)，例如：散步、運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)、玩計(jì)算機(jī)、玩籃球等。

• ask_B-uXEY

  轉(zhuǎn)移

• 王自湘

  就是轉(zhuǎn)移注意力，不要講所有精力都放在強(qiáng)迫性檢查確認(rèn)上面

• 王自湘

  就是轉(zhuǎn)移注意力，不要將所有精力都放在強(qiáng)迫性檢查確認(rèn)上面

• 王自湘

  因?yàn)槟氵@些強(qiáng)迫性行為不控制的話(huà)，那么次數(shù)會(huì)越來(lái)越多，也會(huì)越來(lái)越影響生活

• ask_B-uXEY

  在

• 王自湘

  我在的

• ask_B-uXEY

  是你，不控制強(qiáng)迫性行為，檢查次數(shù)越來(lái)越多

• ask_B-uXEY

  的

• 王自湘

  是這樣的

• 王自湘

  我的建議，你的思維想法要順其自然，對(duì)于出現(xiàn)的恐懼想法不在乎，要著眼于自己的目的去做應(yīng)該做的事情?！畬?duì)待不安應(yīng)既來(lái)之則安之’，‘恐懼情緒要順其自然’，仍然去做應(yīng)該做的事情。而不是出現(xiàn)不安就聽(tīng)?wèi){這種不安去支配行動(dòng)。不管自己多么恐懼，你不要去管它，控制自己不去檢查和確認(rèn)，將注意力集中在你所做的事情上面，這樣就會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。

• ask_B-uXEY

  好的，謝謝你

• 王自湘

  不用謝

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