晚上睡不著覺該怎么辦比較好？

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• ask_909153

  , 醫(yī)生。 我每天晚上睡不著 失眠 有時候7.8點很困睡了之后晚上就是睡不著。感覺很孤獨 有時候可能不是睡不著就是不想睡 然后白天就一直睡之后什么事都不想做 我現(xiàn)在有學(xué)爵士舞 感覺是自己的心態(tài)問題還是什么 沒有以前那么努力的去學(xué) 覺得自己退步了 然后課我也不想上 報名駕校我也不想看題目不想去練車 感覺很多事情都沒有做確不想做 晚上就睡不著 白天起不來 感覺累 一直想去旅游散散心 旅游回來還是那樣子 很頹廢 每天都有忙不完的事 但不想去做 感覺自己太懶了 還有家庭問題 爸媽聊不來 每次都吵架 但比以前好一點吧 和我爸一天說不上幾句話 就像陌生人。和我媽每次都吵架 說話就是要吵架的那種。然后還有社交問題 我這個人不知道為什么一開始明明和別人玩得很好 我突然就不想和她講話了 就像在舞蹈室的時候我本來和每一個人聊得來 后面我就不想她們說話 她們也不和我說話 每天見面每天在舞蹈室都是尷尬 可能我也不知道怎么和人相處吧 也沒有吵架 就是合不來我也不想去討好 每天晚上睡覺之前不是想前任就是想七七八八的 我想醫(yī)生告訴我讓我怎么去做比較好呢 謝謝

• 在線醫(yī)生

  你好！

• ask_909153

  你好 醫(yī)生

• ask_909153

  我想知道我這是什么原因?qū)е逻@樣呢？

• 在線醫(yī)生

  看到你的描述了

• ask_909153

  感覺自己懶 像我以前負能量都是會發(fā)朋友圈 現(xiàn)在好一點了

• ask_909153

  好的

• ask_909153

  也不知道自己什么情況

• ask_909153

  也不是每天活得很累 就感覺晚上睡不著 難受 胡思亂想 也沒有想什么吧

• ask_909153

  然后人際關(guān)系也不怎么樣 感覺是我不想和別人說話 人際關(guān)系我也不好

• ask_909153

  想醫(yī)生讓我怎么去做會比較好呢？

• 在線醫(yī)生

  早晨幾點起床呢

• 在線醫(yī)生

  能睡幾個小時

• 在線醫(yī)生

  這種情況從什么時候開始的

• ask_909153

  我都是晚上睡不著 然后早上5點多睡到白天下午才起來

• ask_909153

  這種情況好幾個月了吧 一兩個月是有了

• 在線醫(yī)生

  初步分析你是有些焦慮抑郁情緒 神經(jīng)衰弱 和心理因素 環(huán)境因素有關(guān)

• ask_909153

  然后以前朋友都有微信聊天 現(xiàn)在感覺就是沒人聊天啊 感覺孤單 是不是自己性格也有原因呢

• 在線醫(yī)生

  白天睡得太多了 生物鐘紊亂了

• ask_909153

  下午因為4點半要上舞蹈課 所以3點起來 然后晚上又睡不著

• ask_909153

  又無聊 想睡啊就是睡不著 睡不著之后很餓我又叫外賣

• ask_909153

  然后每天都是這樣

• 在線醫(yī)生

  下午才起床 太晚了 作息時間不規(guī)律

• ask_909153

  白天也是要上課 每一次睡不著讓我睡到白天 什么事都不想做也不想上課

• 在線醫(yī)生

  白天盡量不要睡覺 調(diào)整好心態(tài)

• ask_909153

  但很難改過來啊

• ask_909153

  那是我心態(tài)問題嗎

• ask_909153

  環(huán)境是我想換環(huán)境了

• ask_909153

  爸媽也不讓我去那么遠的城市

• 在線醫(yī)生

  和心態(tài) 情緒有些關(guān)系

• ask_909153

  那要怎么調(diào)整呢

• ask_909153

  人際關(guān)系我也不好啊

• ask_909153

  每天回家和爸媽聊不上一句話

• 在線醫(yī)生

  白天要找一些有意義的事情 感興趣的活動參加 讓生活充實起來 豐富多彩一些

• ask_909153

  是的呀 以前呢 就是這樣 每天很喜歡跳舞 一天都上4.5節(jié)課都不覺得累

• 在線醫(yī)生

  有時間多和父母 周圍人交流 不要壓抑自己心情

• ask_909153

  現(xiàn)在都不知道怎么搞的 就這樣了

• ask_909153

  什么事都不想做

• ask_909153

  以前挺充實的

• ask_909153

  也不知道是我什么原因?qū)е卢F(xiàn)在這樣

• ask_909153

  現(xiàn)在工作或者舞蹈方面時不時的就是請假啊 也不想上課

• 在線醫(yī)生

  以后逐漸適應(yīng) 逐漸改變 白天盡量不睡覺 休息一下就好 晚上一起睡 經(jīng)過一段時間就好了

• ask_909153

  我這也不是什么大問題吧？

• ask_909153

  可是就是睡不著啊

• ask_909153

  我剛剛本來想睡的 然后一直睡不著 感覺自己是不是要問問心里醫(yī)生 才來看的

• 在線醫(yī)生

  不是太大問題 主要是白天睡得太多 晚上有些焦慮 神經(jīng)衰弱引起入睡困難

• ask_909153

  明天早上我有事情要早起 所以我才想今天晚上早點睡

• ask_909153

  我也覺得沒什么問題 就是自己心態(tài)問題吧？

• ask_909153

  白天覺得好好的 晚上就不行了呢

• ask_909153

  還有晚上的時候自己一個人在房間根本不想睡

• ask_909153

  感覺很安靜啊

• 在線醫(yī)生

  明天早晨堅持起床 然后白天不要睡覺

• ask_909153

  好

• ask_909153

  但晚上不是我不睡 也真的睡不著 感覺一直想碰這手機

• ask_909153

  感覺沒有人陪我就不想睡

• ask_909153

  有人陪著一起睡的話我還喜歡一下子就睡覺了

• 在線醫(yī)生

  睡前聽輕音樂 熱水泡泡腳 放松心情自信一點 滿足感覺 有助睡眠

• ask_909153

  是啊 我就泡腳了

• ask_909153

  我房間還是很冷的

• ask_909153

  還有我情緒也是不好

• 在線醫(yī)生

  溫暖一點對睡眠有好處

• ask_909153

  還有我就是每次一心情不好啊 我就出去旅游 旅游回來還是心情不好

• ask_909153

  這是啥原因啊

• 在線醫(yī)生

  生物鐘紊亂 也是重要原因

• ask_909153

  那整體來說是什么原因呢

• ask_909153

  如何改善

• ask_909153

  我還是想我什么事情都很樂意去做

• 在線醫(yī)生

  是有些焦慮 神經(jīng)衰弱

• ask_909153

  不想那么頹廢

• ask_909153

  那這可如何改善呢

• ask_909153

  就是睡覺問題還有呢

• 在線醫(yī)生

  可以服用棗仁安神膠囊 安神補腦液 調(diào)整一段就好了

• ask_909153

  還有就是我有時候還會因為一些人而離開那個地方

• ask_909153

  比如舞蹈室我不想看見的人 我就想轉(zhuǎn)校 也是合不來吧

• 在線醫(yī)生

  對睡眠不過高要求完美 順其自然一些 能睡多少是多少 早晨按時起床

• ask_909153

  我以前早上還去跑跑步 健身房什么的

• ask_909153

  現(xiàn)在真的做啥都不想去做

• 在線醫(yī)生

  調(diào)整一段 一切都會好起來的 暫時的情緒 心理因素

• ask_909153

  那就是情緒問題了

• ask_909153

  像我這種小情況是什么引起的呀

• 在線醫(yī)生

  心理因素 青春期后期

• ask_909153

  嗯嗯 好

• 在線醫(yī)生

  工作學(xué)習(xí)家庭多種因素引起腦神經(jīng)功能不平衡

• ask_909153

  那就是睡眠問題 調(diào)整一下就好了嗎

• ask_909153

  我心態(tài)也很不好

• 在線醫(yī)生

  規(guī)律作息時間 服用安神補腦液 棗仁安神膠囊 調(diào)整一段會好起來的

• 在線醫(yī)生

  除了舞蹈課 其他方面也要多培養(yǎng)愛好興趣活動 多一些正能量 積極性 讓生活充實起來

• ask_909153

  好的 醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  不是太大問題 過一段就好了

• ask_909153

  那我明天去醫(yī)藥店買著

• 在線醫(yī)生

  祝你生活愉快 健康，快樂！

• ask_909153

  好

• 在線醫(yī)生

  好的

• ask_909153

  確實也不是什么大問題

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  祝你好夢！

• ask_909153

  我就是有點睡不著就是。以前我也不知道有沒有得過抑郁癥

• ask_909153

  還每天晚上哭

• ask_909153

  胡思亂想

• ask_909153

  那好像也是17年的時候了

• ask_909153

  天天胡思亂想 上學(xué)天天請假

• 在線醫(yī)生

  不是抑郁癥 暫時情緒波動

• ask_909153

  以前那時候也是想自殺

• ask_909153

  現(xiàn)在是好了

• ask_909153

  還會跟朋友訴苦 現(xiàn)在是不會了 有什么事都是自己心里知道

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在看問題不大 生物鐘紊亂需要調(diào)整

• ask_909153

  好

• ask_909153

  那還是睡眠問題了

• ask_909153

  人際關(guān)系要怎么處理呢

• 在線醫(yī)生

  明天早晨手機定時 按時起床 白天堅持不睡覺

• ask_909153

  好

• ask_909153

  還有呢

• 在線醫(yī)生

  人際關(guān)系要多多理解，多包容他人，善待自己 換位思考 隨和一點

• ask_909153

  好

• ask_909153

  我現(xiàn)在就想11點之前睡覺 早上6點多起來

• ask_909153

  或者10點睡覺

• ask_909153

  都有點難

• 在線醫(yī)生

  逐漸調(diào)整通過服藥調(diào)整一段 會好的

• ask_909153

  好的 謝謝醫(yī)生

• ask_909153

  吃一段時間 還是一盒

• ask_909153

  吃了容易睡著嗎

• 在線醫(yī)生

  吃半個月左右

• ask_909153

  半個月啊 好久

• ask_909153

  好

• 在線醫(yī)生

  服藥有助睡眠

• ask_909153

  好的 謝謝醫(yī)生

• ask_909153

  就吃你說的藥

• ask_909153

  還要注意什么嗎

• ask_909153

  還有我有時候會做夢 夢有時候挺可怕的

• 在線醫(yī)生

  不喝酒 不吃辛辣刺激食物

• ask_909153

  但做夢不會嚇?biāo)?p>

• ask_909153

  不喝酒我是不會 但吃燒烤那些會

• ask_909153

  那我就要吃清淡嗎？

• 在線醫(yī)生

  睡眠質(zhì)量好了夢就少了

• ask_909153

  好 那也是

• 在線醫(yī)生

  吃燒烤可以的

• ask_909153

  那什么不能吃呢

• ask_909153

  要不我就吃清淡的 稀飯那些吧

• 在線醫(yī)生

  辛辣刺激，少吃

• ask_909153

  好的

• 在線醫(yī)生

  睡前看看無關(guān)書籍 不玩手機

• ask_909153

  是啊 我也有買書 就是想早上啊 晚上睡覺之前看看啊

• ask_909153

  買了也有一個月了吧 一直放著也沒有看

• ask_909153

  然后這段時間就是天天睡不著

• ask_909153

  玩手機

• 在線醫(yī)生

  看書困了就睡 關(guān)閉手機 就放心了

• ask_909153

  還有我晚上睡不著的時候 大半夜尤其是2.3點特別餓 就想吃東西 就叫外賣

• 在線醫(yī)生

  早點睡吧 明天按時起床

• ask_909153

  吃完繼續(xù)看手機 早上又起不來 然后什么事就不想做

• 在線醫(yī)生

  半夜三更不要吃東西了 規(guī)律作息時間 以后就不餓了

• ask_909153

  好

• ask_909153

  我很容易餓

• 在線醫(yī)生

  睡前喝點牛奶熱飲料

• ask_909153

  以前我睡覺之前有一次喝牛奶 泡腳一下子就睡著了

• ask_909153

  熱牛奶要怎么搞啊

• ask_909153

  一般都是喝一瓶一瓶的

• 在線醫(yī)生

  準(zhǔn)備熱水熱一下牛奶

• ask_909153

  好

• 在線醫(yī)生

  睡吧 我也要睡了

• ask_909153

  那我明天去藥店買個藥 吃個半個月

• ask_909153

  好

• ask_909153

  謝謝你醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  好的 明天買藥吧

• ask_909153

  好

• ask_909153

  謝謝

• 在線醫(yī)生

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