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睡眠質(zhì)量怎么才能調(diào)理好呀?

醫(yī)生,我一個(gè)月前開始睡眠質(zhì)量降低,經(jīng)常一點(diǎn)多還睡不著或者睡一會(huì)就會(huì)醒來(lái),后來(lái)開始腸胃不舒服去醫(yī)院開了藥醫(yī)生說(shuō)是腸胃功能紊亂但我吃了藥并沒有用,期間每天晚上做噩夢(mèng)。后來(lái)我看森田療法癥狀緩解了,過(guò)了幾天我去旅游完全忘了這個(gè)事身體癥狀完全消失了??陕糜我换貋?lái)我總?cè)滩蛔∠肫鹕眢w的不適,而且每天晚上都睡不著好,想起森田療法也沒用了,感覺做什么都提不起興趣,有時(shí)候甚至?xí)X得眼前的東西到底是不是真實(shí)的。另外我最近有吞咽口水的強(qiáng)迫行為,很是苦惱,以前也一直有疑病的癥狀,我才20歲卻老是覺得自己得了癌癥,也不敢去檢查,只能等癥狀自己消失。請(qǐng)問(wèn)我是焦慮癥嗎?我看焦慮癥的癥狀和我很相似忍不住又開始懷疑了

ask_533639 2020-08-13 22:41:21

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

邱曉蕾 醫(yī)師

南京市江寧區(qū)第二人民醫(yī)院   精神科

主治疾?。喊柎暮D?精神分裂癥,睡眠障礙,抑郁癥,焦慮癥,偏執(zhí)性精神病,躁狂癥,失眠,神經(jīng)官能癥,強(qiáng)迫癥,恐懼癥

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

  • ask_533639

    醫(yī)生,我一個(gè)月前開始睡眠質(zhì)量降低,經(jīng)常一點(diǎn)多還睡不著或者睡一會(huì)就會(huì)醒來(lái),后來(lái)開始腸胃不舒服去醫(yī)院開了藥醫(yī)生說(shuō)是腸胃功能紊亂但我吃了藥并沒有用,期間每天晚上做噩夢(mèng)。后來(lái)我看森田療法癥狀緩解了,過(guò)了幾天我去旅游完全忘了這個(gè)事身體癥狀完全消失了??陕糜我换貋?lái)我總?cè)滩蛔∠肫鹕眢w的不適,而且每天晚上都睡不著好,想起森田療法也沒用了,感覺做什么都提不起興趣,有時(shí)候甚至?xí)X得眼前的東西到底是不是真實(shí)的。另外我最近有吞咽口水的強(qiáng)迫行為,很是苦惱,以前也一直有疑病的癥狀,我才20歲卻老是覺得自己得了癌癥,也不敢去檢查,只能等癥狀自己消失。請(qǐng)問(wèn)我是焦慮癥嗎?我看焦慮癥的癥狀和我很相似忍不住又開始懷疑了。

  • 邱曉蕾

    您好,很高興為您服務(wù),我是邱醫(yī)生,請(qǐng)問(wèn)您之前有疑病的癥狀是從什么時(shí)候開始的啊

  • ask_533639

    很早之前就有了

  • 邱曉蕾

    您最近一個(gè)月是遇到了什么事情嗎?覺得癥狀又加重了呢。

  • ask_533639

    從失眠癥狀開始每天心情就不好了,我在上大學(xué)每天比較空閑,一閑下來(lái)就忍不住去想自己怎么了,身體有任何不適都會(huì)往不好的方面想,已經(jīng)好幾年了。有一次心臟好幾天不舒服我以為是心臟病去了醫(yī)院檢查醫(yī)生說(shuō)沒事了我的癥狀才全然消失了。我到底是疑病癥還是焦慮癥?

  • 邱曉蕾

    姑娘,其實(shí)你這個(gè)癥狀很像焦慮癥的表現(xiàn)

  • ask_533639

    我現(xiàn)在和您聊天,我的腸胃不適也不會(huì)出現(xiàn),如果我去想它就會(huì)發(fā)作。但是控制不去想它真的太難了.....

  • 邱曉蕾

    就是總是擔(dān)心自己治理不好,那里不好懷疑自己得病,然后對(duì)未來(lái)一些不可預(yù)知的事情總是擔(dān)心惶惶不可終日。

  • ask_533639

    請(qǐng)問(wèn)我需要去醫(yī)院配藥吃嗎?不知道能不能自己調(diào)節(jié)好啊。

  • 邱曉蕾

    是的,姑娘其實(shí)焦慮的表現(xiàn)就是您對(duì)自己身體的一個(gè)細(xì)微變化太關(guān)注了,另外的話您總是胡思亂想,有的時(shí)候會(huì)把這些癥狀給強(qiáng)化,其實(shí)并沒有什么問(wèn)題,如果您總是想可能就給自己一些暗示,然后就會(huì)出現(xiàn)這些癥狀。

  • 邱曉蕾

    您這種情況影響您的生活和學(xué)習(xí)嗎?

  • ask_533639

    我覺得已經(jīng)影響到了

  • ask_533639

    脾氣也變得不好了,容易生氣。

  • 邱曉蕾

    其實(shí)您平時(shí)可以放松一下,不要想太多,您年紀(jì)輕輕的,其實(shí)身體不會(huì)出現(xiàn)什么大問(wèn)題的。

  • 邱曉蕾

    您現(xiàn)在主觀感到的一些不舒服,只是您過(guò)度焦慮引起的。

  • 邱曉蕾

    是的,因?yàn)槟偸窍脒@些事情,然后又很煩躁,所以可能脾氣就會(huì)變得不太好。

  • ask_533639

    平時(shí)白天還好,一到晚上亂七八糟的想法真的忍不住,也無(wú)法入睡,吃了褪黑素也還是會(huì)醒。

  • ask_533639

    而且我的腸胃癥狀在白天和其他人一起上學(xué)生活的時(shí)候很輕很輕,只有一個(gè)人躺在床上的時(shí)候才會(huì)發(fā)生。哎

  • 邱曉蕾

    姑娘,您之前有去醫(yī)院去看過(guò)嗎?

  • ask_533639

    沒有,以前沒有想過(guò)自己是焦慮癥。

  • 邱曉蕾

    因?yàn)榘滋斓脑?,您可能有事情做,就不?huì)把精力放在這上面,晚上沒事情做的時(shí)候,可能就容易胡思亂想。

  • ask_533639

    是的

  • 邱曉蕾

    平時(shí)可以嘗試著一下轉(zhuǎn)移注意力的方法,可以培養(yǎng)一些自己的興趣愛好,都是可以的。

  • 邱曉蕾

    另外的話就是不要胡思亂想,其實(shí)你想想您現(xiàn)在是年紀(jì)輕輕的身體能有什么問(wèn)題了,不會(huì)出現(xiàn)多大問(wèn)題,如果有問(wèn)題的話,您這么多年早就身體有反應(yīng)了。

  • ask_533639

    這種情況需要吃什么藥嗎?或者去醫(yī)院再做心理咨詢?我總怕靠自己無(wú)法調(diào)節(jié),和朋友說(shuō)朋友也不理解。

  • 邱曉蕾

    是的,其實(shí)總是這種焦慮還是比較痛苦的,我覺得如果對(duì)您的生活都有影響的話,您最好去醫(yī)院去看一看,必要的時(shí)候可以吃一點(diǎn)抗焦慮的藥物。

  • 邱曉蕾

    其實(shí)大學(xué)里也有那種心理咨詢中心,你沒事的時(shí)候也可以去和老師聊一聊。

  • ask_533639

    好的。還有一個(gè)就是,平時(shí)總是覺得自己很孤獨(dú)沒有人懂自己,其實(shí)我的朋友也不少,但是我總覺得她們無(wú)法理解我,很多時(shí)候我也不想因?yàn)樽约盒那椴缓玫氖氯ゴ驍嚨剿齻?,不知道這種情緒要怎么緩解呢?這種情緒上了大學(xué)以后已經(jīng)伴隨我一年多了。

  • 邱曉蕾

    其實(shí)呢,因?yàn)楝F(xiàn)在很多人其實(shí)對(duì)焦慮癥他并沒有一個(gè)足夠的理解,而且很多人可能會(huì)認(rèn)為咱們是矯情,嗯,是無(wú)理取鬧啊之類的,其實(shí)這種痛苦只有您自己知道,因?yàn)樗麄儾徽J(rèn)為您是有問(wèn)題的,他們覺得您健健康康的也沒有什么其他問(wèn)題,所以他們可能就沒法理解您現(xiàn)在的感受和體驗(yàn)。

  • 邱曉蕾

    而且焦慮癥這種感受只有自己能體會(huì)得到,別人是體會(huì)不了您這種痛苦的感受的。

  • 邱曉蕾

    焦慮的患者是非常痛苦的,有的時(shí)候覺得自己像熱鍋上的螞蟻一樣,想了很多胡思亂想。

  • ask_533639

    說(shuō)的太對(duì)了...請(qǐng)問(wèn)能咨詢您多久啊..因?yàn)橐郧皬臎]心理咨詢過(guò)忍不住想把很多煩惱都和您說(shuō)哎

  • 邱曉蕾

    呵呵,您也別著急,您說(shuō)還有其他什么煩惱嗎

  • 邱曉蕾

    剛才有點(diǎn)事,所以沒法及時(shí)回復(fù)您,不好意思

  • ask_533639

    沒事。就是我從初中開始一直都很自卑,我也不知道算不算嚴(yán)重,我初中高中上的學(xué)校是貴族學(xué)校,同學(xué)們家境也都很好,然后其實(shí)我家境并不好,我一直想藏著但是還是被幾個(gè)同學(xué)發(fā)現(xiàn)了也傳開了,雖然在我的否認(rèn)之下這件事過(guò)去了,但從那時(shí)開始我就因?yàn)榧揖匙员?。后?lái)因?yàn)槲易呗酚悬c(diǎn)駝背,有時(shí)被同學(xué)開玩笑,就算不是惡意的玩笑我也會(huì)一直自卑,我總覺得自己不如別人,性格其實(shí)是有點(diǎn)內(nèi)向,有時(shí)總覺得有人在背后議論我,別人眼里的我很幽默很自信家境也好,但我知道真正的我不是這樣的,這樣的自卑沒敢和任何人說(shuō)過(guò)..但一直困擾我。

  • 邱曉蕾

    理解您的心情,其實(shí)您也別自卑,家庭其實(shí)咱們是選擇不了的,但是咱們也沒必要隱藏

  • 邱曉蕾

    也不用太在意

  • 邱曉蕾

    這些外在的東西咱們可以通過(guò)自己的努力來(lái)改變

  • 邱曉蕾

    并不是所有人都能夠生存在有錢的家庭里,其實(shí)他們?cè)谟绣X的家庭里,他們有也有自己的煩惱。

  • 邱曉蕾

    你也不要想了,太多了,這些東西都不是最重要的,最重要的是您自己開開心心的就可以了,家庭和睦這才是最重要的錢,這個(gè)東西可以通過(guò)后天的努力自己慢慢掙。

  • ask_533639

    您說(shuō)的有道理。謝謝!感覺豁然開朗了。

  • 邱曉蕾

    呵呵,不客氣,不要想太多,給自己那么大壓力

  • ask_533639

    嗯嗯。那今天先到這里

  • 邱曉蕾

    好的,那咱們的對(duì)話?cǎi)R上就要關(guān)閉了,祝您生活愉快,開開心心每一天,再見。

  • ask_533639

    好的

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