焦慮和抑郁癥怎么緩解？

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• ask_060507

  感覺自己有各種心理問題，應(yīng)該是焦慮癥和抑郁癥方面的，老是會(huì)因?yàn)楦鞣N小事焦慮不安，有時(shí)候會(huì)突然腦子里塞滿各種壞事，心亂如麻，心跳加快，沉醉其中無法自拔，總是開心不起來，明明認(rèn)為那件事很值得開心，可就是開心不起來，長期處于一種消極的狀態(tài)中，嘗試過各種調(diào)適方法但持續(xù)時(shí)間都很短

• 胡文麗

  你好，請(qǐng)問你有哪里可以幫助你呢？

• ask_060507

  感覺自己有各種心理問題，應(yīng)該是焦慮癥和抑郁癥方面的，老是會(huì)因?yàn)楦鞣N小事焦慮不安，有時(shí)候會(huì)突然腦子里塞滿各種壞事，心亂如麻，心跳加快，沉醉其中無法自拔，總是開心不起來，明明認(rèn)為那件事很值得開心，可就是開心不起來，長期處于一種消極的狀態(tài)中，嘗試過各種調(diào)適方法但持續(xù)時(shí)間都很短

• ask_060507

  持續(xù)了將近三個(gè)月了

• ask_060507

  并且最近的情況越來越糟

• 胡文麗

  三個(gè)月以前你沒有這種情況是嗎？

• 胡文麗

  三個(gè)月以前你有遇到了什么事情嗎？

• ask_060507

  就是一上高中就開始了

• ask_060507

  之前這些問題都是有的

• ask_060507

  只不過最近把這些問題都放大了

• 胡文麗

  你現(xiàn)在上高一嗎？

• ask_060507

  對(duì)

• 胡文麗

  上高一跟在初三有什么不一樣呢？

• ask_060507

  學(xué)習(xí)壓力更大

• ask_060507

  節(jié)奏更快了

• ask_060507

  可是我覺得和學(xué)習(xí)的關(guān)系不大

• 胡文麗

  你是內(nèi)宿嗎？

• ask_060507

  是

• 胡文麗

  初中也是內(nèi)宿嗎？

• ask_060507

  是的

• 胡文麗

  你初中也會(huì)有易緊張、擔(dān)心的情況嗎？

• ask_060507

  有一點(diǎn)吧

• 胡文麗

  你家里還有兄弟姐妹嗎？

• 胡文麗

  你的情況是屬于適應(yīng)障礙伴有抑郁焦慮了，這種情況要盡早處理的，可以每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右，能出汗那種，周末的時(shí)候要出門活動(dòng)活動(dòng)，不給自己太多壓力，慢慢就會(huì)好的

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