十六歲男生睡眠質(zhì)量不高怎么樣才能提高呢？

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• ask_409571

  男，16歲。睡眠質(zhì)量不高，睡著慢，怎么才能提高呢。。。

• 孟潤嶺

  您好，很高興為您服務(wù)。請問如何可以幫到您？

• ask_409571

  您好

• 孟潤嶺

  現(xiàn)在是上學(xué)呢，還是工作了？壓力大嗎？

• ask_409571

  學(xué)計算機，壓力應(yīng)該沒太大吧

• 孟潤嶺

  哦，經(jīng)常熬夜嗎？

• ask_409571

  每天12點到一點左右睡吧，平時活動量不多

• 孟潤嶺

  最好先調(diào)整一下生活節(jié)奏。最好是一點左右睡覺。另外營養(yǎng)要均衡。做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。對調(diào)整睡眠有很大的幫助。

• ask_409571

  好的睡眠質(zhì)量是指深睡時間較多嗎

• 孟潤嶺

  是的。是指高質(zhì)量的睡眠。第二天清醒以后。精神飽滿。精力充沛。

• ask_409571

  那做夢會不會影響睡眠

• ask_409571

  我醒來后一般記不住夢，只有一些零散的片段

• 孟潤嶺

  每個人睡覺都會做夢的。只有在淺睡眠期的夢，才能記住。

• ask_409571

  我感覺我記得夢很清晰的時候第二天精神也非常好

• 孟潤嶺

  那睡眠質(zhì)量，應(yīng)該是不錯的。

• ask_409571

  我入睡時間也很慢

• ask_409571

  有沒有辦法能夠盡快入睡

• 孟潤嶺

  睡前不要太興奮。否則會影響入睡的。

• ask_409571

  就是睡前要放松嗎

• 孟潤嶺

  是的。尤其睡前不要玩游戲。神經(jīng)在興奮狀態(tài)下，及時撤出來，也不容易入睡的。

• ask_409571

  有沒有一種辦法能夠快速到睡的臨界點

• ask_409571

  就是那種意識非常模糊馬上就要睡著的狀態(tài)

• 孟潤嶺

  你說的這個臨界點，很難找。受神經(jīng)調(diào)控。個體差異非常大。

• ask_409571

  人睡覺是身體先睡著還是大腦先睡著

• 孟潤嶺

  身體的任何部位的行為都受大腦神經(jīng)的控制。

• ask_409571

  那可不可以大腦命令身體睡著，而大腦出在清醒狀態(tài)

• 孟潤嶺

  人體，是一個有機的整體。大腦是總司令部，一切行為都受大腦的控制。

• ask_409571

  好，我知道了

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