在同一個(gè)地方出錯(cuò)好幾次感覺(jué)有陰影怎么緩解？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_141361

  男，30歲。，我考b2貨車考試每次都在同一個(gè)地方出錯(cuò)，現(xiàn)在感覺(jué)有陰影，睡覺(jué)做夢(mèng)也和它有關(guān)，我想問(wèn)問(wèn)如何去客服，要不是有陰影，應(yīng)該也能過(guò)

• 李鳳秋

  您好

• 李鳳秋

  我能理解 您當(dāng)下的這種心情

• ask_141361

  我該怎么辦，現(xiàn)在都有陰影

• 李鳳秋

  這是一種考試焦慮情緒帶來(lái)的

• ask_141361

  該如何去克服

• ask_141361

  該怎么辦

• 李鳳秋

  文化課的考試過(guò)了嗎？

• 李鳳秋

  建議你放平心態(tài)

• ask_141361

  科目一到三就只有科目二了

• 李鳳秋

  看起來(lái)似乎你太過(guò)于關(guān)注這次考試，總是擔(dān)心在這個(gè)地方不過(guò)關(guān)

• 李鳳秋

  恩

• 李鳳秋

  科目一到三考試時(shí)你是怎樣過(guò)來(lái)的呢

• ask_141361

  我已經(jīng)三次，每次16項(xiàng)都都考過(guò)就哪一個(gè)地方，而且三次都是

• ask_141361

  科目一到?jīng)]啥，科三我都不知道怎么過(guò)來(lái)的

• 李鳳秋

  科三自己都不知道怎么過(guò)來(lái)的？ 那你回想一下考試前你有過(guò)類似的焦慮嗎？

• ask_141361

  沒(méi)有，科三倒是沒(méi)那么害怕

• ask_141361

  只開幾分鐘而已，

• 李鳳秋

  那你當(dāng)時(shí)考試前后都想些什么呢？

• ask_141361

  啥都不敢想，15項(xiàng)我都不緊張不害怕，就那一個(gè)地方害怕緊張不知所措

• 李鳳秋

  恩， 那你想想是不是什么都沒(méi)去想，反而考試還相對(duì)比較輕松就下來(lái)了？

• 李鳳秋

  是這樣嗎？

• ask_141361

  差不多

• 李鳳秋

  對(duì)吧

• ask_141361

  那該怎么辦

• ask_141361

  但是就到那一個(gè)地方，慌了

• 李鳳秋

  這就是因?yàn)槟阈拇娲鞌「?，不斷給自己負(fù)性的心理暗示導(dǎo)致的

• 李鳳秋

  你有沒(méi)有去換個(gè)角度想

• 李鳳秋

  給自己積極的心理暗示？

• 李鳳秋

  即使考不過(guò)了，大不了明年再考，也不是從此以后就沒(méi)機(jī)會(huì)了

• 李鳳秋

  對(duì)吧？

• 李鳳秋

  你越擔(dān)心就越害怕，越害怕就越焦慮，到臨場(chǎng)時(shí)怎么能發(fā)揮好呢？

• 李鳳秋

  是不是這樣？

• ask_141361

  不去想，可是自然而然就焦慮

• ask_141361

  有啥辦法可以客服

• 李鳳秋

  考試前舒緩自己情緒

• 李鳳秋

  可以做點(diǎn)自己喜歡做的事情

• 李鳳秋

  或者是聽聽音樂(lè)或者是喜歡的歌曲

• ask_141361

  情緒很正常，一到那個(gè)地方就，

• 李鳳秋

  或者是和別人輕松的聊聊別的話題

• 李鳳秋

  還有建議你去和已經(jīng)過(guò)關(guān)的人取點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)

• 李鳳秋

  多喝一點(diǎn)水

• 李鳳秋

  有助于減少緊張

• ask_141361

  我們教練說(shuō)我是可以過(guò)，一到那個(gè)地方就不行

• 李鳳秋

  關(guān)鍵是你自己心情要保持平靜

• 李鳳秋

  那你就和教練共同分析一下具體什么原因

• 李鳳秋

  他畢竟經(jīng)驗(yàn)多

• 李鳳秋

  這樣也舒緩你的焦慮

• 李鳳秋

  這里是快問(wèn)平臺(tái)，剛才咨詢是否幫到你？

• 李鳳秋

  還有其他問(wèn)題嗎？

• 李鳳秋

  預(yù)祝您考試通關(guān)！

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