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在同一個(gè)地方出錯(cuò)好幾次感覺(jué)有陰影怎么緩解?

男,30歲。,我考b2貨車考試每次都在同一個(gè)地方出錯(cuò),現(xiàn)在感覺(jué)有陰影,睡覺(jué)做夢(mèng)也和它有關(guān),我想問(wèn)問(wèn)如何去客服,要不是有陰影,應(yīng)該也能過(guò)

ask_141361 2016-12-09 22:15:59

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

李鳳秋 二級(jí)心理咨詢師

凌河區(qū)綠洲心理咨詢中心   心理咨詢科

主治疾病:抑郁、焦慮、強(qiáng)迫等心理障礙;失眠多夢(mèng),人際關(guān)系交往不良,婚戀關(guān)系,職場(chǎng)壓力等心理困惑;各種不良情緒疏導(dǎo);性心理咨詢,青少年逆反、親子關(guān)系緊張、早戀、學(xué)習(xí)困惑、網(wǎng)癮問(wèn)題以及中高考減壓心理輔導(dǎo),等方面心理

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  • ask_141361

    男,30歲。,我考b2貨車考試每次都在同一個(gè)地方出錯(cuò),現(xiàn)在感覺(jué)有陰影,睡覺(jué)做夢(mèng)也和它有關(guān),我想問(wèn)問(wèn)如何去客服,要不是有陰影,應(yīng)該也能過(guò)

  • 李鳳秋

    您好

  • 李鳳秋

    我能理解 您當(dāng)下的這種心情

  • ask_141361

    我該怎么辦,現(xiàn)在都有陰影

  • 李鳳秋

    這是一種考試焦慮情緒帶來(lái)的

  • ask_141361

    該如何去克服

  • ask_141361

    該怎么辦

  • 李鳳秋

    文化課的考試過(guò)了嗎?

  • 李鳳秋

    建議你放平心態(tài)

  • ask_141361

    科目一到三就只有科目二了

  • 李鳳秋

    看起來(lái)似乎你太過(guò)于關(guān)注這次考試,總是擔(dān)心在這個(gè)地方不過(guò)關(guān)

  • 李鳳秋

  • 李鳳秋

    科目一到三考試時(shí)你是怎樣過(guò)來(lái)的呢

  • ask_141361

    我已經(jīng)三次,每次16項(xiàng)都都考過(guò)就哪一個(gè)地方,而且三次都是

  • ask_141361

    科目一到?jīng)]啥,科三我都不知道怎么過(guò)來(lái)的

  • 李鳳秋

    科三自己都不知道怎么過(guò)來(lái)的? 那你回想一下考試前你有過(guò)類似的焦慮嗎?

  • ask_141361

    沒(méi)有,科三倒是沒(méi)那么害怕

  • ask_141361

    只開幾分鐘而已,

  • 李鳳秋

    那你當(dāng)時(shí)考試前后都想些什么呢?

  • ask_141361

    啥都不敢想,15項(xiàng)我都不緊張不害怕,就那一個(gè)地方害怕緊張不知所措

  • 李鳳秋

    恩, 那你想想是不是什么都沒(méi)去想,反而考試還相對(duì)比較輕松就下來(lái)了?

  • 李鳳秋

    是這樣嗎?

  • ask_141361

    差不多

  • 李鳳秋

    對(duì)吧

  • ask_141361

    那該怎么辦

  • ask_141361

    但是就到那一個(gè)地方,慌了

  • 李鳳秋

    這就是因?yàn)槟阈拇娲鞌「?,不斷給自己負(fù)性的心理暗示導(dǎo)致的

  • 李鳳秋

    你有沒(méi)有去換個(gè)角度想

  • 李鳳秋

    給自己積極的心理暗示?

  • 李鳳秋

    即使考不過(guò)了,大不了明年再考,也不是從此以后就沒(méi)機(jī)會(huì)了

  • 李鳳秋

    對(duì)吧?

  • 李鳳秋

    你越擔(dān)心就越害怕,越害怕就越焦慮,到臨場(chǎng)時(shí)怎么能發(fā)揮好呢?

  • 李鳳秋

    是不是這樣?

  • ask_141361

    不去想,可是自然而然就焦慮

  • ask_141361

    有啥辦法可以客服

  • 李鳳秋

    考試前舒緩自己情緒

  • 李鳳秋

    可以做點(diǎn)自己喜歡做的事情

  • 李鳳秋

    或者是聽聽音樂(lè)或者是喜歡的歌曲

  • ask_141361

    情緒很正常,一到那個(gè)地方就,

  • 李鳳秋

    或者是和別人輕松的聊聊別的話題

  • 李鳳秋

    還有建議你去和已經(jīng)過(guò)關(guān)的人取點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)

  • 李鳳秋

    多喝一點(diǎn)水

  • 李鳳秋

    有助于減少緊張

  • ask_141361

    我們教練說(shuō)我是可以過(guò),一到那個(gè)地方就不行

  • 李鳳秋

    關(guān)鍵是你自己心情要保持平靜

  • 李鳳秋

    那你就和教練共同分析一下具體什么原因

  • 李鳳秋

    他畢竟經(jīng)驗(yàn)多

  • 李鳳秋

    這樣也舒緩你的焦慮

  • 李鳳秋

    這里是快問(wèn)平臺(tái),剛才咨詢是否幫到你?

  • 李鳳秋

    還有其他問(wèn)題嗎?

  • 李鳳秋

    預(yù)祝您考試通關(guān)!

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