男,30歲。,我考b2貨車考試每次都在同一個(gè)地方出錯(cuò),現(xiàn)在感覺(jué)有陰影,睡覺(jué)做夢(mèng)也和它有關(guān),我想問(wèn)問(wèn)如何去客服,要不是有陰影,應(yīng)該也能過(guò)
ask_141361
男,30歲。,我考b2貨車考試每次都在同一個(gè)地方出錯(cuò),現(xiàn)在感覺(jué)有陰影,睡覺(jué)做夢(mèng)也和它有關(guān),我想問(wèn)問(wèn)如何去客服,要不是有陰影,應(yīng)該也能過(guò)
李鳳秋
您好
李鳳秋
我能理解 您當(dāng)下的這種心情
ask_141361
我該怎么辦,現(xiàn)在都有陰影
李鳳秋
這是一種考試焦慮情緒帶來(lái)的
ask_141361
該如何去克服
ask_141361
該怎么辦
李鳳秋
文化課的考試過(guò)了嗎?
李鳳秋
建議你放平心態(tài)
ask_141361
科目一到三就只有科目二了
李鳳秋
看起來(lái)似乎你太過(guò)于關(guān)注這次考試,總是擔(dān)心在這個(gè)地方不過(guò)關(guān)
李鳳秋
恩
李鳳秋
科目一到三考試時(shí)你是怎樣過(guò)來(lái)的呢
ask_141361
我已經(jīng)三次,每次16項(xiàng)都都考過(guò)就哪一個(gè)地方,而且三次都是
ask_141361
科目一到?jīng)]啥,科三我都不知道怎么過(guò)來(lái)的
李鳳秋
科三自己都不知道怎么過(guò)來(lái)的? 那你回想一下考試前你有過(guò)類似的焦慮嗎?
ask_141361
沒(méi)有,科三倒是沒(méi)那么害怕
ask_141361
只開幾分鐘而已,
李鳳秋
那你當(dāng)時(shí)考試前后都想些什么呢?
ask_141361
啥都不敢想,15項(xiàng)我都不緊張不害怕,就那一個(gè)地方害怕緊張不知所措
李鳳秋
恩, 那你想想是不是什么都沒(méi)去想,反而考試還相對(duì)比較輕松就下來(lái)了?
李鳳秋
是這樣嗎?
ask_141361
差不多
李鳳秋
對(duì)吧
ask_141361
那該怎么辦
ask_141361
但是就到那一個(gè)地方,慌了
李鳳秋
這就是因?yàn)槟阈拇娲鞌「?,不斷給自己負(fù)性的心理暗示導(dǎo)致的
李鳳秋
你有沒(méi)有去換個(gè)角度想
李鳳秋
給自己積極的心理暗示?
李鳳秋
即使考不過(guò)了,大不了明年再考,也不是從此以后就沒(méi)機(jī)會(huì)了
李鳳秋
對(duì)吧?
李鳳秋
你越擔(dān)心就越害怕,越害怕就越焦慮,到臨場(chǎng)時(shí)怎么能發(fā)揮好呢?
李鳳秋
是不是這樣?
ask_141361
不去想,可是自然而然就焦慮
ask_141361
有啥辦法可以客服
李鳳秋
考試前舒緩自己情緒
李鳳秋
可以做點(diǎn)自己喜歡做的事情
李鳳秋
或者是聽聽音樂(lè)或者是喜歡的歌曲
ask_141361
情緒很正常,一到那個(gè)地方就,
李鳳秋
或者是和別人輕松的聊聊別的話題
李鳳秋
還有建議你去和已經(jīng)過(guò)關(guān)的人取點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)
李鳳秋
多喝一點(diǎn)水
李鳳秋
有助于減少緊張
ask_141361
我們教練說(shuō)我是可以過(guò),一到那個(gè)地方就不行
李鳳秋
關(guān)鍵是你自己心情要保持平靜
李鳳秋
那你就和教練共同分析一下具體什么原因
李鳳秋
他畢竟經(jīng)驗(yàn)多
李鳳秋
這樣也舒緩你的焦慮
李鳳秋
這里是快問(wèn)平臺(tái),剛才咨詢是否幫到你?
李鳳秋
還有其他問(wèn)題嗎?
李鳳秋
預(yù)祝您考試通關(guān)!
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