睡眠不足對生活沒信心怎么辦？

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• ask_080118

  男，37歲。請心理科醫(yī)生幫助我，每天睡眠不足，抑郁癥讓我不再對生活有信心了

• 崔俊蘭

  你好，小伙子

• ask_080118

  醫(yī)生您好

• 崔俊蘭

  昨天系統(tǒng)自動關閉了

• 崔俊蘭

  我今天還想晚上回訪你呢

• ask_080118

  您是早上就在這里上班嗎？

• ask_080118

  昨晚睡的好一點

• 崔俊蘭

  我一般都會在線的

• 崔俊蘭

  嗯，那就好，今天感覺怎么樣？比昨天好點嗎？

• ask_080118

  現(xiàn)在感覺想睡，但是睡不著了

• ask_080118

  差不多

• 崔俊蘭

  嗯，睡夠七八個小時就可以了

• ask_080118

  沒有，只有四五個小時

• ask_080118

  我早就醒了

• ask_080118

  如果能夠睡七八個小時就好了

• 崔俊蘭

  哦，

• 崔俊蘭

  是的，

• ask_080118

  很久很久沒有了

• 崔俊蘭

  白天有午休嗎？

• ask_080118

  有，但是一點都睡不著

• 崔俊蘭

  你現(xiàn)在在家里住嗎？家里還有什么人呢？

• ask_080118

  一閉上眼睛就胡思亂想，然后心悸，特別難受，造成緊張焦慮急躁。

• 崔俊蘭

  有這樣的感覺的時候深呼吸，試試，可以緩解的

• ask_080118

  我現(xiàn)在父親家，我要是自己家的呆，就一個人害怕，想跳樓

• 崔俊蘭

  嗯，可以的，需要有人陪的

• ask_080118

  昨天下午吃了半片阿普唑侖，好像感覺靜一點

• 崔俊蘭

  有個黃庭禪坐，你可以下載下來跟著做做，張德芬引導的

• 崔俊蘭

  嗯，可以的

• ask_080118

  有效果嗎？

• 崔俊蘭

  你可以試試看，如果你能投入做，肯定有效果的

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