您好,我懷疑我情緒有點焦慮和抑郁,麻煩您幫我分析分析是不是有點抑
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您好,我懷疑我情緒有點焦慮和抑郁,麻煩您幫我分析分析是不是有點抑郁
劉賡
你好
劉賡
有什么癥狀嗎?
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我不喜歡熱鬧的地方,易怒,不喜歡社交,情緒有點焦躁和低落
劉賡
嗯嗯,這樣持續(xù)多長時間了?
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不清楚耶,也不是特別嚴重,不知道是不是工作壓力的原因
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而且我特別的自卑
劉賡
嗯嗯,你吃飯睡眠怎么樣?
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胃口很好,睡眠還好
劉賡
嗯嗯,平時工作生活壓力大嗎
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有一點
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我之前性格很開朗,現(xiàn)在有點高冷,怕和你接觸
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打錯了
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是怕和人接觸做朋友
劉賡
嗯嗯,是這樣,你有一點抑郁情緒,但是不一定是抑郁癥的
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那怎么辦呢
劉賡
我建議你到醫(yī)院心理科做相關的心理檢查,看看是不是抑郁癥,然后再根據(jù)具體情況治療
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生活中您有更好的建議嗎?情緒和生活態(tài)度方面
劉賡
好的,我先給你一些建議你試著調(diào)節(jié)一下
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好的
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坐等建議
劉賡
首先您白天要增加一些體育鍛煉或戶外運動,鍛煉既可以增強體質(zhì),也可以調(diào)節(jié)情緒緩解抑郁焦慮,改善各種不適。
劉賡
其次就是您要學會自我放松,其實抑郁焦慮本質(zhì)就是不放松,您每天堅持早晚做十次左右的深呼吸,每次深呼吸都要超過六秒,這樣才是真正的深呼吸。
劉賡
體育鍛煉一定要堅持,可以做一些和別人配合的運動,這樣有助于改善性格
劉賡
再者就是可以吃一些谷維素配合維生素B1調(diào)節(jié)植物性神經(jīng)功能緩解焦慮抑郁情緒
ask_n0GQeI
心態(tài)方面的我也更好的建議嗎?比如像我怕和人接觸
ask_n0GQeI
打錯了,是心態(tài)方面您有更好的建議嗎
劉賡
怕與人接觸是一種社交型問題,這種問題最重要的就是要從群體中,與人交往中感到快樂,參加群體運動是最好的方法
劉賡
還在嗎?
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在
劉賡
改善性格最好的方法首先就是堅持體育鍛煉,在運動中可以體會到與人交往的樂趣,慢慢改善性格
ask_n0GQeI
好的
劉賡
嗯嗯,還有其他問題咨詢嗎?
ask_n0GQeI
沒有了,謝謝
劉賡
不客氣,有問題隨時聯(lián)系,祝您早日康復,再會^O^
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