情緒焦慮抑郁怎么治療？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_n0GQeI

  您好，我懷疑我情緒有點(diǎn)焦慮和抑郁，麻煩您幫我分析分析是不是有點(diǎn)抑郁

• 劉賡

  你好

• 劉賡

  有什么癥狀嗎？

• ask_n0GQeI

  我不喜歡熱鬧的地方，易怒，不喜歡社交，情緒有點(diǎn)焦躁和低落

• 劉賡

  嗯嗯，這樣持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_n0GQeI

  不清楚耶，也不是特別嚴(yán)重，不知道是不是工作壓力的原因

• ask_n0GQeI

  而且我特別的自卑

• 劉賡

  嗯嗯，你吃飯睡眠怎么樣？

• ask_n0GQeI

  胃口很好，睡眠還好

• 劉賡

  嗯嗯，平時(shí)工作生活壓力大嗎

• ask_n0GQeI

  有一點(diǎn)

• ask_n0GQeI

  我之前性格很開朗，現(xiàn)在有點(diǎn)高冷，怕和你接觸

• ask_n0GQeI

  打錯(cuò)了

• ask_n0GQeI

  是怕和人接觸做朋友

• 劉賡

  嗯嗯，是這樣，你有一點(diǎn)抑郁情緒，但是不一定是抑郁癥的

• ask_n0GQeI

  那怎么辦呢

• 劉賡

  我建議你到醫(yī)院心理科做相關(guān)的心理檢查，看看是不是抑郁癥，然后再根據(jù)具體情況治療

• ask_n0GQeI

  生活中您有更好的建議嗎？情緒和生活態(tài)度方面

• 劉賡

  好的，我先給你一些建議你試著調(diào)節(jié)一下

• ask_n0GQeI

  好的

• ask_n0GQeI

  坐等建議

• 劉賡

  首先您白天要增加一些體育鍛煉或戶外運(yùn)動(dòng)，鍛煉既可以增強(qiáng)體質(zhì)，也可以調(diào)節(jié)情緒緩解抑郁焦慮，改善各種不適。

• 劉賡

  其次就是您要學(xué)會(huì)自我放松，其實(shí)抑郁焦慮本質(zhì)就是不放松，您每天堅(jiān)持早晚做十次左右的深呼吸，每次深呼吸都要超過(guò)六秒，這樣才是真正的深呼吸。

• 劉賡

  體育鍛煉一定要堅(jiān)持，可以做一些和別人配合的運(yùn)動(dòng)，這樣有助于改善性格

• 劉賡

  再者就是可以吃一些谷維素配合維生素B1調(diào)節(jié)植物性神經(jīng)功能緩解焦慮抑郁情緒

• ask_n0GQeI

  心態(tài)方面的我也更好的建議嗎？比如像我怕和人接觸

• ask_n0GQeI

  打錯(cuò)了，是心態(tài)方面您有更好的建議嗎

• 劉賡

  怕與人接觸是一種社交型問(wèn)題，這種問(wèn)題最重要的就是要從群體中，與人交往中感到快樂(lè)，參加群體運(yùn)動(dòng)是最好的方法

• 劉賡

  還在嗎？

• ask_n0GQeI

  在

• 劉賡

  改善性格最好的方法首先就是堅(jiān)持體育鍛煉，在運(yùn)動(dòng)中可以體會(huì)到與人交往的樂(lè)趣，慢慢改善性格

• ask_n0GQeI

  好的

• 劉賡

  嗯嗯，還有其他問(wèn)題咨詢嗎？

• ask_n0GQeI

  沒(méi)有了，謝謝

• 劉賡

  不客氣，有問(wèn)題隨時(shí)聯(lián)系，祝您早日康復(fù)，再會(huì)^O^

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