情緒焦慮抑郁怎么治療？

咨詢實錄內容

• ask_n0GQeI

  您好，我懷疑我情緒有點焦慮和抑郁，麻煩您幫我分析分析是不是有點抑郁

• 劉賡

  你好

• 劉賡

  有什么癥狀嗎？

• ask_n0GQeI

  我不喜歡熱鬧的地方，易怒，不喜歡社交，情緒有點焦躁和低落

• 劉賡

  嗯嗯，這樣持續(xù)多長時間了？

• ask_n0GQeI

  不清楚耶，也不是特別嚴重，不知道是不是工作壓力的原因

• ask_n0GQeI

  而且我特別的自卑

• 劉賡

  嗯嗯，你吃飯睡眠怎么樣？

• ask_n0GQeI

  胃口很好，睡眠還好

• 劉賡

  嗯嗯，平時工作生活壓力大嗎

• ask_n0GQeI

  有一點

• ask_n0GQeI

  我之前性格很開朗，現在有點高冷，怕和你接觸

• ask_n0GQeI

  打錯了

• ask_n0GQeI

  是怕和人接觸做朋友

• 劉賡

  嗯嗯，是這樣，你有一點抑郁情緒，但是不一定是抑郁癥的

• ask_n0GQeI

  那怎么辦呢

• 劉賡

  我建議你到醫(yī)院心理科做相關的心理檢查，看看是不是抑郁癥，然后再根據具體情況治療

• ask_n0GQeI

  生活中您有更好的建議嗎？情緒和生活態(tài)度方面

• 劉賡

  好的，我先給你一些建議你試著調節(jié)一下

• ask_n0GQeI

  好的

• ask_n0GQeI

  坐等建議

• 劉賡

  首先您白天要增加一些體育鍛煉或戶外運動，鍛煉既可以增強體質，也可以調節(jié)情緒緩解抑郁焦慮，改善各種不適。

• 劉賡

  其次就是您要學會自我放松，其實抑郁焦慮本質就是不放松，您每天堅持早晚做十次左右的深呼吸，每次深呼吸都要超過六秒，這樣才是真正的深呼吸。

• 劉賡

  體育鍛煉一定要堅持，可以做一些和別人配合的運動，這樣有助于改善性格

• 劉賡

  再者就是可以吃一些谷維素配合維生素B1調節(jié)植物性神經功能緩解焦慮抑郁情緒

• ask_n0GQeI

  心態(tài)方面的我也更好的建議嗎？比如像我怕和人接觸

• ask_n0GQeI

  打錯了，是心態(tài)方面您有更好的建議嗎

• 劉賡

  怕與人接觸是一種社交型問題，這種問題最重要的就是要從群體中，與人交往中感到快樂，參加群體運動是最好的方法

• 劉賡

  還在嗎？

• ask_n0GQeI

  在

• 劉賡

  改善性格最好的方法首先就是堅持體育鍛煉，在運動中可以體會到與人交往的樂趣，慢慢改善性格

• ask_n0GQeI

  好的

• 劉賡

  嗯嗯，還有其他問題咨詢嗎？

• ask_n0GQeI

  沒有了，謝謝

• 劉賡

  不客氣，有問題隨時聯(lián)系，祝您早日康復，再會^O^

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