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情緒焦慮抑郁怎么治療?

您好,我懷疑我情緒有點(diǎn)焦慮和抑郁,麻煩您幫我分析分析是不是有點(diǎn)抑

ask_n0GQeI 2017-04-11 17:24:20

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

劉賡 二級(jí)心理咨詢師

天津正向心理咨詢中心   心理咨詢科

主治疾?。核哒系K,焦慮障礙,抑郁癥,強(qiáng)迫癥,神經(jīng)官能癥

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

  • ask_n0GQeI

    您好,我懷疑我情緒有點(diǎn)焦慮和抑郁,麻煩您幫我分析分析是不是有點(diǎn)抑郁

  • 劉賡

    你好

  • 劉賡

    有什么癥狀嗎?

  • ask_n0GQeI

    我不喜歡熱鬧的地方,易怒,不喜歡社交,情緒有點(diǎn)焦躁和低落

  • 劉賡

    嗯嗯,這樣持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了?

  • ask_n0GQeI

    不清楚耶,也不是特別嚴(yán)重,不知道是不是工作壓力的原因

  • ask_n0GQeI

    而且我特別的自卑

  • 劉賡

    嗯嗯,你吃飯睡眠怎么樣?

  • ask_n0GQeI

    胃口很好,睡眠還好

  • 劉賡

    嗯嗯,平時(shí)工作生活壓力大嗎

  • ask_n0GQeI

    有一點(diǎn)

  • ask_n0GQeI

    我之前性格很開朗,現(xiàn)在有點(diǎn)高冷,怕和你接觸

  • ask_n0GQeI

    打錯(cuò)了

  • ask_n0GQeI

    是怕和人接觸做朋友

  • 劉賡

    嗯嗯,是這樣,你有一點(diǎn)抑郁情緒,但是不一定是抑郁癥的

  • ask_n0GQeI

    那怎么辦呢

  • 劉賡

    我建議你到醫(yī)院心理科做相關(guān)的心理檢查,看看是不是抑郁癥,然后再根據(jù)具體情況治療

  • ask_n0GQeI

    生活中您有更好的建議嗎?情緒和生活態(tài)度方面

  • 劉賡

    好的,我先給你一些建議你試著調(diào)節(jié)一下

  • ask_n0GQeI

    好的

  • ask_n0GQeI

    坐等建議

  • 劉賡

    首先您白天要增加一些體育鍛煉或戶外運(yùn)動(dòng),鍛煉既可以增強(qiáng)體質(zhì),也可以調(diào)節(jié)情緒緩解抑郁焦慮,改善各種不適。

  • 劉賡

    其次就是您要學(xué)會(huì)自我放松,其實(shí)抑郁焦慮本質(zhì)就是不放松,您每天堅(jiān)持早晚做十次左右的深呼吸,每次深呼吸都要超過(guò)六秒,這樣才是真正的深呼吸。

  • 劉賡

    體育鍛煉一定要堅(jiān)持,可以做一些和別人配合的運(yùn)動(dòng),這樣有助于改善性格

  • 劉賡

    再者就是可以吃一些谷維素配合維生素B1調(diào)節(jié)植物性神經(jīng)功能緩解焦慮抑郁情緒

  • ask_n0GQeI

    心態(tài)方面的我也更好的建議嗎?比如像我怕和人接觸

  • ask_n0GQeI

    打錯(cuò)了,是心態(tài)方面您有更好的建議嗎

  • 劉賡

    怕與人接觸是一種社交型問(wèn)題,這種問(wèn)題最重要的就是要從群體中,與人交往中感到快樂(lè),參加群體運(yùn)動(dòng)是最好的方法

  • 劉賡

    還在嗎?

  • ask_n0GQeI

  • 劉賡

    改善性格最好的方法首先就是堅(jiān)持體育鍛煉,在運(yùn)動(dòng)中可以體會(huì)到與人交往的樂(lè)趣,慢慢改善性格

  • ask_n0GQeI

    好的

  • 劉賡

    嗯嗯,還有其他問(wèn)題咨詢嗎?

  • ask_n0GQeI

    沒(méi)有了,謝謝

  • 劉賡

    不客氣,有問(wèn)題隨時(shí)聯(lián)系,祝您早日康復(fù),再會(huì)^O^

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