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睡覺(jué)很輕有辦法改善嗎?

女,25歲。睡覺(jué)很輕,最近和朋友住宿舍了,但是上鋪翻身會(huì)把我吵醒,每天五六點(diǎn)就被吵醒了,然后睡不著。有辦法改善嗎?這是神經(jīng)衰弱嗎

ask_510429 2017-02-27 23:14:48

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

曾本君 二級(jí)心理咨詢師

廣東技術(shù)師范學(xué)院天河學(xué)院   心理咨詢科

主治疾?。航箲]、失眠、失戀、同性戀、家庭婚戀、親子教育、青少年學(xué)習(xí)焦慮、人際困擾、職業(yè)困擾、適應(yīng)困擾、性格分析等的咨詢與疏導(dǎo)

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  • ask_510429

    女,25歲。睡覺(jué)很輕,最近和朋友住宿舍了,但是上鋪翻身會(huì)把我吵醒,每天五六點(diǎn)就被吵醒了,然后睡不著。有辦法改善嗎?這是神經(jīng)衰弱嗎?

  • 曾本君

    您好

  • 曾本君

    一直以來(lái)都是這樣的嗎

  • ask_510429

    你好

  • 曾本君

    很容易因?yàn)橐稽c(diǎn)聲音醒來(lái)?

  • ask_510429

    一直睡眠都比減輕

  • ask_510429

    但是如果半夜就不容易被吵醒

  • 曾本君

    哦,那就是因?yàn)閭€(gè)人對(duì)外界的反應(yīng)不同

  • ask_510429

    就是五六點(diǎn)的時(shí)候,有聲音被吵醒了就睡不著

  • 曾本君

    您可能屬于那種反應(yīng)比較敏感性的

  • 曾本君

  • ask_510429

    哪有辦法改善嗎

  • 曾本君

    其實(shí)不是病

  • 曾本君

    我以前也跟您一樣

  • ask_510429

    哦哦,

  • 曾本君

    一點(diǎn)點(diǎn)聲音就會(huì)醒

  • 曾本君

    但是后來(lái)因?yàn)榇_實(shí)太累

  • 曾本君

    有一陣子就慢慢地適應(yīng)了

  • ask_510429

    對(duì)的。尤其后半夜

  • 曾本君

    現(xiàn)在都不怎么受影響

  • 曾本君

    主要是與您的睡眠質(zhì)量有關(guān)系

  • 曾本君

    是呀

  • 曾本君

    睡不著很難受的吧

  • ask_510429

    對(duì)呀,看著還有一兩個(gè)小時(shí)可以睡

  • 曾本君

    打個(gè)比方

  • ask_510429

    結(jié)果睡不著

  • 曾本君

    有的人不管坐什么車(chē)都不會(huì)暈車(chē)

  • 曾本君

    有的人就不行,坐一點(diǎn)點(diǎn)遠(yuǎn)也會(huì)暈車(chē)

  • 曾本君

    睡眠也是如此

  • 曾本君

    我們屬于一點(diǎn)點(diǎn)聲響就會(huì)醒來(lái)的那種

  • ask_510429

    哦哦。。。

  • 曾本君

    所以不是病態(tài),只是我們身體的反應(yīng)如此而已,比一般的人要敏感

  • ask_510429

    但是就是感覺(jué)沒(méi)睡夠呀

  • 曾本君

    在這方面

  • 曾本君

    嗯,可以試著調(diào)節(jié)一下試試

  • ask_510429

    白天更不睡不著了

  • 曾本君

    我那陣子是實(shí)在太累了

  • 曾本君

    然后就后來(lái)慢慢也就適應(yīng)了

  • 曾本君

    是的,白天比晚上吵呢

  • ask_510429

    所以,這個(gè)需要慢慢適應(yīng)對(duì)嗎。。。

  • 曾本君

    我覺(jué)得如果不總是關(guān)注這件事

  • 曾本君

    淡化它可能更好

  • 曾本君

    您試試呢

  • ask_510429

    有藥物或者其他的東西可以改善嗎

  • ask_510429

    嗯嗯,好的

  • 曾本君

    其實(shí)簡(jiǎn)單說(shuō),適應(yīng)的話,就是我們已經(jīng)變得沒(méi)之前那么對(duì)聲音靈敏反應(yīng)了

  • 曾本君

    這種不是病的反應(yīng),其實(shí)不太建議服藥

  • 曾本君

    不過(guò)晚上可以喝一杯牛奶試試

  • 曾本君

    有助于睡眠

  • ask_510429

    嗯嗯。。。好的。那適應(yīng)的話,我應(yīng)該怎么做可以促進(jìn)呢

  • 曾本君

    如果因?yàn)槁曇羲恢?p>

  • 曾本君

    可以戴上耳機(jī)聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)

  • ask_510429

    其實(shí)我入睡沒(méi)什么太大問(wèn)題,每天都聽(tīng)音樂(lè),一般20分鐘內(nèi)睡著

  • 曾本君

    可能有助于催眠,加速入睡

  • 曾本君

    嗯嗯

  • 曾本君

    這個(gè)還不錯(cuò)

  • 曾本君

    我是說(shuō)你醒來(lái)之后

  • 曾本君

    再睡很難入睡的話

  • ask_510429

    哦哦好的

  • 曾本君

    可以聽(tīng)輕音樂(lè)

  • 曾本君

    給您推薦班得瑞的、林海的、宮崎駿的、久石讓的

  • ask_510429

    好的,謝謝

  • 曾本君

    都很不錯(cuò)的輕音樂(lè)

  • 曾本君

    嗯嗯

  • 曾本君

    還有其他需要咨詢的嗎

  • ask_510429

    嗯,沒(méi)有了。。。

  • ask_510429

    好的

  • 曾本君

    謝謝您的信任,祝您開(kāi)心快樂(lè)

  • 曾本君

    再見(jiàn)

  • ask_510429

    嗯嗯

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