睡覺很輕有辦法改善嗎？

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• ask_510429

  女，25歲。睡覺很輕，最近和朋友住宿舍了，但是上鋪翻身會把我吵醒，每天五六點(diǎn)就被吵醒了，然后睡不著。有辦法改善嗎？這是神經(jīng)衰弱嗎？

• 曾本君

  您好

• 曾本君

  一直以來都是這樣的嗎

• ask_510429

  你好

• 曾本君

  很容易因?yàn)橐稽c(diǎn)聲音醒來？

• ask_510429

  一直睡眠都比減輕

• ask_510429

  但是如果半夜就不容易被吵醒

• 曾本君

  哦，那就是因?yàn)閭€人對外界的反應(yīng)不同

• ask_510429

  就是五六點(diǎn)的時候，有聲音被吵醒了就睡不著

• 曾本君

  您可能屬于那種反應(yīng)比較敏感性的

• 曾本君

  型

• ask_510429

  哪有辦法改善嗎

• 曾本君

  其實(shí)不是病

• 曾本君

  我以前也跟您一樣

• ask_510429

  哦哦，

• 曾本君

  一點(diǎn)點(diǎn)聲音就會醒

• 曾本君

  但是后來因?yàn)榇_實(shí)太累

• 曾本君

  有一陣子就慢慢地適應(yīng)了

• ask_510429

  對的。尤其后半夜

• 曾本君

  現(xiàn)在都不怎么受影響

• 曾本君

  主要是與您的睡眠質(zhì)量有關(guān)系

• 曾本君

  是呀

• 曾本君

  睡不著很難受的吧

• ask_510429

  對呀，看著還有一兩個小時可以睡

• 曾本君

  打個比方

• ask_510429

  結(jié)果睡不著

• 曾本君

  有的人不管坐什么車都不會暈車

• 曾本君

  有的人就不行，坐一點(diǎn)點(diǎn)遠(yuǎn)也會暈車

• 曾本君

  睡眠也是如此

• 曾本君

  我們屬于一點(diǎn)點(diǎn)聲響就會醒來的那種

• ask_510429

  哦哦。。。

• 曾本君

  所以不是病態(tài)，只是我們身體的反應(yīng)如此而已，比一般的人要敏感

• ask_510429

  但是就是感覺沒睡夠呀

• 曾本君

  在這方面

• 曾本君

  嗯，可以試著調(diào)節(jié)一下試試

• ask_510429

  白天更不睡不著了

• 曾本君

  我那陣子是實(shí)在太累了

• 曾本君

  然后就后來慢慢也就適應(yīng)了

• 曾本君

  是的，白天比晚上吵呢

• ask_510429

  所以，這個需要慢慢適應(yīng)對嗎。。。

• 曾本君

  我覺得如果不總是關(guān)注這件事

• 曾本君

  淡化它可能更好

• 曾本君

  您試試呢

• ask_510429

  有藥物或者其他的東西可以改善嗎

• ask_510429

  嗯嗯，好的

• 曾本君

  其實(shí)簡單說，適應(yīng)的話，就是我們已經(jīng)變得沒之前那么對聲音靈敏反應(yīng)了

• 曾本君

  這種不是病的反應(yīng)，其實(shí)不太建議服藥

• 曾本君

  不過晚上可以喝一杯牛奶試試

• 曾本君

  有助于睡眠

• ask_510429

  嗯嗯。。。好的。那適應(yīng)的話，我應(yīng)該怎么做可以促進(jìn)呢

• 曾本君

  如果因?yàn)槁曇羲恢?p>

• 曾本君

  可以戴上耳機(jī)聽聽輕音樂

• ask_510429

  其實(shí)我入睡沒什么太大問題，每天都聽音樂，一般20分鐘內(nèi)睡著

• 曾本君

  可能有助于催眠，加速入睡

• 曾本君

  嗯嗯

• 曾本君

  這個還不錯

• 曾本君

  我是說你醒來之后

• 曾本君

  再睡很難入睡的話

• ask_510429

  哦哦好的

• 曾本君

  可以聽輕音樂

• 曾本君

  給您推薦班得瑞的、林海的、宮崎駿的、久石讓的

• ask_510429

  好的，謝謝

• 曾本君

  都很不錯的輕音樂

• 曾本君

  嗯嗯

• 曾本君

  還有其他需要咨詢的嗎

• ask_510429

  嗯，沒有了。。。

• ask_510429

  好的

• 曾本君

  謝謝您的信任，祝您開心快樂

• 曾本君

  再見

• ask_510429

  嗯嗯

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