女,25歲。睡覺(jué)很輕,最近和朋友住宿舍了,但是上鋪翻身會(huì)把我吵醒,每天五六點(diǎn)就被吵醒了,然后睡不著。有辦法改善嗎?這是神經(jīng)衰弱嗎
ask_510429
女,25歲。睡覺(jué)很輕,最近和朋友住宿舍了,但是上鋪翻身會(huì)把我吵醒,每天五六點(diǎn)就被吵醒了,然后睡不著。有辦法改善嗎?這是神經(jīng)衰弱嗎?
曾本君
您好
曾本君
一直以來(lái)都是這樣的嗎
ask_510429
你好
曾本君
很容易因?yàn)橐稽c(diǎn)聲音醒來(lái)?
ask_510429
一直睡眠都比減輕
ask_510429
但是如果半夜就不容易被吵醒
曾本君
哦,那就是因?yàn)閭€(gè)人對(duì)外界的反應(yīng)不同
ask_510429
就是五六點(diǎn)的時(shí)候,有聲音被吵醒了就睡不著
曾本君
您可能屬于那種反應(yīng)比較敏感性的
曾本君
型
ask_510429
哪有辦法改善嗎
曾本君
其實(shí)不是病
曾本君
我以前也跟您一樣
ask_510429
哦哦,
曾本君
一點(diǎn)點(diǎn)聲音就會(huì)醒
曾本君
但是后來(lái)因?yàn)榇_實(shí)太累
曾本君
有一陣子就慢慢地適應(yīng)了
ask_510429
對(duì)的。尤其后半夜
曾本君
現(xiàn)在都不怎么受影響
曾本君
主要是與您的睡眠質(zhì)量有關(guān)系
曾本君
是呀
曾本君
睡不著很難受的吧
ask_510429
對(duì)呀,看著還有一兩個(gè)小時(shí)可以睡
曾本君
打個(gè)比方
ask_510429
結(jié)果睡不著
曾本君
有的人不管坐什么車(chē)都不會(huì)暈車(chē)
曾本君
有的人就不行,坐一點(diǎn)點(diǎn)遠(yuǎn)也會(huì)暈車(chē)
曾本君
睡眠也是如此
曾本君
我們屬于一點(diǎn)點(diǎn)聲響就會(huì)醒來(lái)的那種
ask_510429
哦哦。。。
曾本君
所以不是病態(tài),只是我們身體的反應(yīng)如此而已,比一般的人要敏感
ask_510429
但是就是感覺(jué)沒(méi)睡夠呀
曾本君
在這方面
曾本君
嗯,可以試著調(diào)節(jié)一下試試
ask_510429
白天更不睡不著了
曾本君
我那陣子是實(shí)在太累了
曾本君
然后就后來(lái)慢慢也就適應(yīng)了
曾本君
是的,白天比晚上吵呢
ask_510429
所以,這個(gè)需要慢慢適應(yīng)對(duì)嗎。。。
曾本君
我覺(jué)得如果不總是關(guān)注這件事
曾本君
淡化它可能更好
曾本君
您試試呢
ask_510429
有藥物或者其他的東西可以改善嗎
ask_510429
嗯嗯,好的
曾本君
其實(shí)簡(jiǎn)單說(shuō),適應(yīng)的話,就是我們已經(jīng)變得沒(méi)之前那么對(duì)聲音靈敏反應(yīng)了
曾本君
這種不是病的反應(yīng),其實(shí)不太建議服藥
曾本君
不過(guò)晚上可以喝一杯牛奶試試
曾本君
有助于睡眠
ask_510429
嗯嗯。。。好的。那適應(yīng)的話,我應(yīng)該怎么做可以促進(jìn)呢
曾本君
如果因?yàn)槁曇羲恢?p>
曾本君
可以戴上耳機(jī)聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)
ask_510429
其實(shí)我入睡沒(méi)什么太大問(wèn)題,每天都聽(tīng)音樂(lè),一般20分鐘內(nèi)睡著
曾本君
可能有助于催眠,加速入睡
曾本君
嗯嗯
曾本君
這個(gè)還不錯(cuò)
曾本君
我是說(shuō)你醒來(lái)之后
曾本君
再睡很難入睡的話
ask_510429
哦哦好的
曾本君
可以聽(tīng)輕音樂(lè)
曾本君
給您推薦班得瑞的、林海的、宮崎駿的、久石讓的
ask_510429
好的,謝謝
曾本君
都很不錯(cuò)的輕音樂(lè)
曾本君
嗯嗯
曾本君
還有其他需要咨詢的嗎
ask_510429
嗯,沒(méi)有了。。。
ask_510429
好的
曾本君
謝謝您的信任,祝您開(kāi)心快樂(lè)
曾本君
再見(jiàn)
ask_510429
嗯嗯
展開(kāi)全部?jī)?nèi)容