睡覺(jué)很輕有辦法改善嗎？

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• ask_510429

  女，25歲。睡覺(jué)很輕，最近和朋友住宿舍了，但是上鋪翻身會(huì)把我吵醒，每天五六點(diǎn)就被吵醒了，然后睡不著。有辦法改善嗎？這是神經(jīng)衰弱嗎？

• 曾本君

  您好

• 曾本君

  一直以來(lái)都是這樣的嗎

• ask_510429

  你好

• 曾本君

  很容易因?yàn)橐稽c(diǎn)聲音醒來(lái)？

• ask_510429

  一直睡眠都比減輕

• ask_510429

  但是如果半夜就不容易被吵醒

• 曾本君

  哦，那就是因?yàn)閭€(gè)人對(duì)外界的反應(yīng)不同

• ask_510429

  就是五六點(diǎn)的時(shí)候，有聲音被吵醒了就睡不著

• 曾本君

  您可能屬于那種反應(yīng)比較敏感性的

• 曾本君

  型

• ask_510429

  哪有辦法改善嗎

• 曾本君

  其實(shí)不是病

• 曾本君

  我以前也跟您一樣

• ask_510429

  哦哦，

• 曾本君

  一點(diǎn)點(diǎn)聲音就會(huì)醒

• 曾本君

  但是后來(lái)因?yàn)榇_實(shí)太累

• 曾本君

  有一陣子就慢慢地適應(yīng)了

• ask_510429

  對(duì)的。尤其后半夜

• 曾本君

  現(xiàn)在都不怎么受影響

• 曾本君

  主要是與您的睡眠質(zhì)量有關(guān)系

• 曾本君

  是呀

• 曾本君

  睡不著很難受的吧

• ask_510429

  對(duì)呀，看著還有一兩個(gè)小時(shí)可以睡

• 曾本君

  打個(gè)比方

• ask_510429

  結(jié)果睡不著

• 曾本君

  有的人不管坐什么車(chē)都不會(huì)暈車(chē)

• 曾本君

  有的人就不行，坐一點(diǎn)點(diǎn)遠(yuǎn)也會(huì)暈車(chē)

• 曾本君

  睡眠也是如此

• 曾本君

  我們屬于一點(diǎn)點(diǎn)聲響就會(huì)醒來(lái)的那種

• ask_510429

  哦哦。。。

• 曾本君

  所以不是病態(tài)，只是我們身體的反應(yīng)如此而已，比一般的人要敏感

• ask_510429

  但是就是感覺(jué)沒(méi)睡夠呀

• 曾本君

  在這方面

• 曾本君

  嗯，可以試著調(diào)節(jié)一下試試

• ask_510429

  白天更不睡不著了

• 曾本君

  我那陣子是實(shí)在太累了

• 曾本君

  然后就后來(lái)慢慢也就適應(yīng)了

• 曾本君

  是的，白天比晚上吵呢

• ask_510429

  所以，這個(gè)需要慢慢適應(yīng)對(duì)嗎。。。

• 曾本君

  我覺(jué)得如果不總是關(guān)注這件事

• 曾本君

  淡化它可能更好

• 曾本君

  您試試呢

• ask_510429

  有藥物或者其他的東西可以改善嗎

• ask_510429

  嗯嗯，好的

• 曾本君

  其實(shí)簡(jiǎn)單說(shuō)，適應(yīng)的話，就是我們已經(jīng)變得沒(méi)之前那么對(duì)聲音靈敏反應(yīng)了

• 曾本君

  這種不是病的反應(yīng)，其實(shí)不太建議服藥

• 曾本君

  不過(guò)晚上可以喝一杯牛奶試試

• 曾本君

  有助于睡眠

• ask_510429

  嗯嗯。。。好的。那適應(yīng)的話，我應(yīng)該怎么做可以促進(jìn)呢

• 曾本君

  如果因?yàn)槁曇羲恢?p>

• 曾本君

  可以戴上耳機(jī)聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)

• ask_510429

  其實(shí)我入睡沒(méi)什么太大問(wèn)題，每天都聽(tīng)音樂(lè)，一般20分鐘內(nèi)睡著

• 曾本君

  可能有助于催眠，加速入睡

• 曾本君

  嗯嗯

• 曾本君

  這個(gè)還不錯(cuò)

• 曾本君

  我是說(shuō)你醒來(lái)之后

• 曾本君

  再睡很難入睡的話

• ask_510429

  哦哦好的

• 曾本君

  可以聽(tīng)輕音樂(lè)

• 曾本君

  給您推薦班得瑞的、林海的、宮崎駿的、久石讓的

• ask_510429

  好的，謝謝

• 曾本君

  都很不錯(cuò)的輕音樂(lè)

• 曾本君

  嗯嗯

• 曾本君

  還有其他需要咨詢的嗎

• ask_510429

  嗯，沒(méi)有了。。。

• ask_510429

  好的

• 曾本君

  謝謝您的信任，祝您開(kāi)心快樂(lè)

• 曾本君

  再見(jiàn)

• ask_510429

  嗯嗯

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