睡眠質(zhì)量不好天天經(jīng)常時(shí)不時(shí)沒(méi)精神是怎么了？

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• ask_333936

  男, 26歲。請(qǐng)問(wèn) 睡眠質(zhì)量不好，天天經(jīng)常時(shí)不時(shí)沒(méi)精神 吃了藥也沒(méi)用

• 王彬

  你好，我是王醫(yī)生，請(qǐng)問(wèn)有什么需要幫助的嗎

• ask_333936

  哦哦

• 王彬

  吃的什么藥

• 王彬

  你好，我是王醫(yī)生，請(qǐng)問(wèn)你還在沒(méi)有

• ask_333936

  一般的藥物

• 王彬

  嗯，你有沒(méi)有熬夜的習(xí)慣

• 王彬

  艾司唑倫，阿普唑倫這些藥

• ask_333936

  11點(diǎn)睡覺(jué)

• ask_333936

  睡眠質(zhì)量不行

• 王彬

  哦，十一點(diǎn)睡不晚

• 王彬

  就是愛(ài)做夢(mèng)吧

• ask_333936

  不做夢(mèng)的時(shí)候，也睡不太熟 深度睡眠一般就2小時(shí)左右

• 王彬

  哦

• 王彬

  那你平時(shí)是不是太焦慮了，或是有什么讓你精神壓力大的事

• ask_333936

  那也不是天天睡覺(jué)的時(shí)候想這些啊

• 王彬

  你是做什么工作的

• ask_333936

  一般不操心的工作

• 王彬

  你這個(gè)應(yīng)該是平時(shí)處理精神焦慮，緊張，壓力大的生活狀態(tài)，這樣才讓人睡眠不好

• 王彬

  如果你想睡眠質(zhì)量好，我建議每天堅(jiān)持一小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，讓自已出一身汗

• ask_333936

  生活狀態(tài)是不如意，但是我并沒(méi)有天天抱怨，去想啊

• 王彬

  這個(gè)是一個(gè)潛意識(shí)的存在，在你安靜睡眠的時(shí)候，這些就出現(xiàn)在大腦里面了

• ask_333936

  那有辦法去除嗎

• ask_333936

  潛意識(shí) 好像是的?。?p>

• 王彬

  沒(méi)有辦法，是一個(gè)的思想，去除了，那我不是成仙了

• 王彬

  可以去掉別人的記憶

• 王彬

  所以我建議你要讓自已累一點(diǎn)，這樣就不會(huì)去亂想了

• ask_333936

  那咋辦啊

• ask_333936

  潛意識(shí)

• 王彬

  參加體育鍛煉，讓自已疲勞，

• 王彬

  你喜歡的體育運(yùn)動(dòng)

• 王彬

  每天都堅(jiān)持一小時(shí)以上

• ask_333936

  我想每天散步睡之前， 不過(guò)還沒(méi)開(kāi)始

• 王彬

  哦，這樣可以

• 王彬

  只需一小時(shí)以上讓全身出汗就行了

• ask_333936

  我想不到還有什么運(yùn)動(dòng)

• ask_333936

  不一定得出汗吧

• 王彬

  跑步，散步也可以

• 王彬

  出汗才能達(dá)到目的

• ask_333936

  吃藥沒(méi)什么效果的，??！沒(méi)用

• 王彬

  是的，暫時(shí)不用吃藥

• ask_333936

  吃藥不少了 沒(méi)用的

• 王彬

  我說(shuō)不吃藥了

• 王彬

  你就堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)

• ask_333936

  一點(diǎn)點(diǎn)作用 吃多了就沒(méi)用了！我看呢 吃藥不是上冊(cè)的

• 王彬

  嗯

• ask_333936

  如果生活如意了 是不是就能好點(diǎn)

• 王彬

  是的

• 王彬

  這個(gè)你說(shuō)對(duì)了

• ask_333936

  我就是跑跑步讓自己累的很了 潛意識(shí)就沒(méi)法想了是吧

• 王彬

  是的

• 王彬

  這樣最好

• ask_333936

  每天半小時(shí)差不多 ！我看看能不能有時(shí)間

• ask_333936

  還有一點(diǎn)

• 王彬

  好的

• 王彬

  還有什么需要我的解釋不

• ask_333936

  睡眠質(zhì)量不好 影響性功能嗎會(huì)

• 王彬

  肯定影響

• ask_333936

  我感覺(jué)我不能自主勃起！冬天怕冷，欲望很小，最近就是

• 王彬

  對(duì)不起，我不是男科，這個(gè)問(wèn)題解決不了、

• ask_333936

  哦哦 反正像我這情況你看吃藥沒(méi)必要吧

• 王彬

  是的，沒(méi)有必要

• 王彬

  堅(jiān)持鍛煉身體就行了

• ask_333936

  最早的時(shí)候吃點(diǎn)補(bǔ)腦液 當(dāng)時(shí)可以，后來(lái)不用了也就不行了

• 王彬

  哦，是的，要堅(jiān)持

• ask_333936

  頭些天 中醫(yī)院開(kāi)了好幾種藥 還沒(méi)吃完，連續(xù)吃了些天，也沒(méi)什么效果

• ask_333936

  堅(jiān)持？

• 王彬

  是的，堅(jiān)持鍛煉

• ask_333936

  弄點(diǎn)開(kāi)心的事情，可以吧

• ask_333936

  多鍛煉

• 王彬

  是的，可以

• ask_333936

  有什么比散步好的運(yùn)動(dòng)嗎

• 王彬

  幾十項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，主要是看你喜歡那一類(lèi)，找你喜歡的

• ask_333936

  比如？

• 王彬

  游泳，打籃球，網(wǎng)球，綠毛球

• ask_333936

  嗯嗯

• 王彬

  還有什么需要我的解釋不

• ask_333936

  每天能做的就是跑步

• ask_333936

  沒(méi)了

• 王彬

  嗯，好的

• 王彬

  如果有什么不懂的，還需要我?guī)椭摹？梢再?gòu)買(mǎi)我的私人醫(yī)生服務(wù)，可以電話(huà)咨詢(xún)我

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