一睡著就做夢(mèng)夢(mèng)很亂感覺(jué)很累怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_880215

  女, 17歲。睡不好，已經(jīng)有一年了，每晚都做夢(mèng)，，只要一睡著就做夢(mèng)，夢(mèng)很亂，什么都有，睡眠質(zhì)量很差。半夜經(jīng)常醒

• 張學(xué)祿

  你好，很高興為你服務(wù)！

• 張學(xué)祿

  最初是怎么開(kāi)始的呢？

• 張學(xué)祿

  心理學(xué)一般定義。每日睡眠小于6小時(shí)，入睡30分鐘以上，醒2次都視為失眠。

• ask_880215

  我也不知道

• 張學(xué)祿

  每晚可以睡幾個(gè)小時(shí)呢？現(xiàn)實(shí)有什么困境和心理壓抑嗎？

• ask_880215

  可以睡很久，但是一睡著就做夢(mèng)，

• ask_880215

  睡醒感覺(jué)很累

• 張學(xué)祿

  可以吃點(diǎn)褪黑素，增加深度睡眠。

• ask_880215

  可是一睡著就做夢(mèng)，這讓我很困擾

• ask_880215

  就算午睡一個(gè)小時(shí)也會(huì)做夢(mèng)

• 張學(xué)祿

  可以吃點(diǎn)烏靈膠囊補(bǔ)氣學(xué)滋腎陰安神助眠。，維生素b1可以減少多夢(mèng)。

• ask_880215

  就吃維生素b1嗎

• 張學(xué)祿

  以后睡前可自我暗示。今天已過(guò)，該做的事已完成，我要休息了請(qǐng)不要打擾我。有事明天繼續(xù)！

• 張學(xué)祿

  是的。維生素b1

• 張學(xué)祿

  還有問(wèn)題嗎？

• ask_880215

  我睡前就一直控制自己不要想太多，

• 張學(xué)祿

  光想不行。需要做些行為訓(xùn)練，看看書轉(zhuǎn)移注意力和放松身心。就會(huì)輕松入眠了！

• 張學(xué)祿

  身體狀況怎么樣？

• ask_880215

  平常沒(méi)異常

• ask_880215

  身體一直挺好的

• 張學(xué)祿

  嗯

• 張學(xué)祿

  就按我說(shuō)的做就可以了。

• ask_880215

  好的

• 張學(xué)祿

  如果無(wú)效果。就把夢(mèng)記下來(lái)，再來(lái)找我?guī)湍憬鈮?mèng)就會(huì)好的！

• ask_880215

  好的

• ask_880215

  我做的夢(mèng)都是很亂的，什么都有。

• 張學(xué)祿

  好。自己整理一下深刻的重復(fù)的夢(mèng)境。

• ask_880215

  好的

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