心里緊張總感覺(jué)有人要傷害我怎么回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_8Lrp7k

  醫(yī)生，這兩年期間，總是會(huì)時(shí)不時(shí)覺(jué)得緊張害怕。心里就像被攥著似的。即便白天什么都沒(méi)有發(fā)生。昨晚我就是這樣，就覺(jué)得像有人要害我一樣，就很緊張，很害怕，蜷著身體，心里就像被死死攥著似的。很難受。晚上做夢(mèng)夢(mèng)到有人用開(kāi)水潑我臉。醒來(lái)又大哭一場(chǎng)。但是我平日里是個(gè)性格開(kāi)朗的人。請(qǐng)醫(yī)生支招

• 李鳳秋

  您好

• ask_8Lrp7k

  你好

• 李鳳秋

  這種情況出現(xiàn)多久了？

• ask_8Lrp7k

  大概兩年

• ask_8Lrp7k

  我不知道自己是不是心理有點(diǎn)不對(duì)，我不敢跟朋友說(shuō)，怕只是我自己矯情

• 李鳳秋

  這兩年前發(fā)生了什么有影響的事件了嗎？

• ask_8Lrp7k

  可是我就時(shí)不時(shí)會(huì)這樣，感覺(jué)白天也沒(méi)發(fā)生什么事情

• ask_8Lrp7k

  之前跟交往五年的男朋友分手。打擊挺大的。但是我覺(jué)得我已經(jīng)走出來(lái)了。

• 李鳳秋

  哦

• 李鳳秋

  你覺(jué)著自己從什么時(shí)候走出來(lái)的？

• ask_8Lrp7k

  不知道，我覺(jué)得我現(xiàn)在工作順利，生活挺好，身邊又有很多朋友，每天也開(kāi)開(kāi)心心的，很多笑容。

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  或許這是表面現(xiàn)象

• 李鳳秋

  因?yàn)閺哪愕那闆r看

• 李鳳秋

  聽(tīng)起來(lái)的感覺(jué)是你很沒(méi)有安全感

• 李鳳秋

  自己呈現(xiàn)無(wú)力無(wú)助感

• ask_8Lrp7k

  我不知道怎么辦，因?yàn)槲矣X(jué)得我生活得挺好的。

• ask_8Lrp7k

  我也很少會(huì)想起以前的事情了

• 李鳳秋

  并且從心理學(xué)角度分析，夢(mèng)是不良情緒或壓力帶來(lái)的

• 李鳳秋

  很顯然

• 李鳳秋

  你的內(nèi)心有很多壓抑的部分，并沒(méi)有得到有效的舒緩

• ask_8Lrp7k

  嗯

• 李鳳秋

  在你內(nèi)心形成了很沉重的心理負(fù)荷

• 李鳳秋

  讓你會(huì)在獨(dú)處中或者夢(mèng)境中有呈現(xiàn)

• ask_8Lrp7k

  那再出現(xiàn)這種情況，我該怎么辦呢

• ask_8Lrp7k

  我昨天一直跟自己說(shuō)沒(méi)事的沒(méi)事的

• ask_8Lrp7k

  可是就一直在抖

• 李鳳秋

  你剛才說(shuō)了一句話

• 李鳳秋

  說(shuō)自己不愿意有心事和別人說(shuō)，是這樣嗎？

• ask_8Lrp7k

  我也會(huì)說(shuō)跟很親密的朋友吧，但是，我覺(jué)得人家也不能老是聽(tīng)我這么嘮叨。還是不好的事情。我說(shuō)過(guò)，但是我怕別人覺(jué)得我矯情

• ask_8Lrp7k

  然后朋友也只是安慰我，但是好像沒(méi)什么太多幫助

• 李鳳秋

  嗯

• ask_8Lrp7k

  他們都說(shuō)我想多了，別這么想就好了

• ask_8Lrp7k

  我也不知道我想了什么

• 李鳳秋

  當(dāng)生活中自己面對(duì)壓力或者出現(xiàn)不良情緒時(shí)，首先要做到找自己信任的人溝通情緒

• 李鳳秋

  溝通傾訴

• 李鳳秋

  并得到有效的理解

• 李鳳秋

  很顯然

• 李鳳秋

  這一點(diǎn)你沒(méi)有做到

• ask_8Lrp7k

  嗯

• 李鳳秋

  即使你和你朋友說(shuō)了，但是他們并沒(méi)有真正理解到你，這不是有效的溝通和傾訴

• 李鳳秋

  所以你內(nèi)在的心理壓力還有不良情緒并沒(méi)有得到有效舒緩

• ask_8Lrp7k

  可是為什么會(huì)出現(xiàn)這種狀況呢，我昨天跟朋友在外面玩，開(kāi)開(kāi)心心的，晚上睡前莫名其妙的就開(kāi)始不舒服了

• 李鳳秋

  他們告訴你，你想多了，無(wú)形之中是擋住了你需要釋放的情緒壓力

• 李鳳秋

  而你自己得不到別人的理解，也就不愿意講了。怕別人說(shuō)你矯情，更是形成了一種自我控制

• 李鳳秋

  你自己阻止了你內(nèi)在情緒的合理釋放

• 李鳳秋

  把情緒壓力生生的給憋回去了

• 李鳳秋

  一直在你內(nèi)心積壓著

• 李鳳秋

  所以你表面上在朋友面前，生活中看似很快樂(lè)

• 李鳳秋

  但這不是真誠(chéng)的快樂(lè)

• ask_8Lrp7k

  那我可以怎么辦呢？我有點(diǎn)不知道怎么做了

• 李鳳秋

  這種被壓抑的情緒停留在你的潛意識(shí)中

• 李鳳秋

  一旦自己獨(dú)處時(shí)，就會(huì)不自覺(jué)的流露出來(lái)

• 李鳳秋

  平時(shí)多加強(qiáng)與人的溝通傾訴

• ask_8Lrp7k

  我還覺(jué)得我是個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的女孩子呢

• 李鳳秋

  最好是找自己信任的人傾訴，能得到別人理解的

• 李鳳秋

  堅(jiān)強(qiáng)的是外表

• ask_8Lrp7k

  我不知道相信誰(shuí)

• 李鳳秋

  是在掩蓋內(nèi)心的脆弱

• 李鳳秋

  如果你找不到

• ask_8Lrp7k

  我不想讓朋友覺(jué)得我很悲觀

• 李鳳秋

  就需要找專業(yè)的心理咨詢師幫助你

• 李鳳秋

  千萬(wàn)不要壓抑

• ask_8Lrp7k

  嗯嗯

• 李鳳秋

  你看

• 李鳳秋

  你不想讓朋友覺(jué)著你悲觀

• 李鳳秋

  這句話

• 李鳳秋

  你自己思考一下

• 李鳳秋

  會(huì)不會(huì)有你刻意而為之的狀態(tài)？

• ask_8Lrp7k

  有

• 李鳳秋

  嗯

• ask_8Lrp7k

  我覺(jué)得我表現(xiàn)得越開(kāi)心，其實(shí)內(nèi)心越難過(guò)

• ask_8Lrp7k

  爆發(fā)的時(shí)候，就越難過(guò)

• 李鳳秋

  那這種刻意會(huì)不會(huì)是在強(qiáng)迫自己在外人面前堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)？

• 李鳳秋

  你順著我的引導(dǎo)思路走

• ask_8Lrp7k

  嗯，您說(shuō)

• 李鳳秋

  沒(méi)看到我的話嗎？

• ask_8Lrp7k

  能看到。您的意思是要跟朋友多聊

• ask_8Lrp7k

  并且得到理解

• 李鳳秋

  前后看一下

• 李鳳秋

  接著看下面的話

• ask_8Lrp7k

  或者找專業(yè)的心理咨詢師幫助

• 李鳳秋

  接著往下看

• ask_8Lrp7k

  看到的

• 李鳳秋

  看完

• ask_8Lrp7k

  您說(shuō)我的快樂(lè)是刻意為之的

• 李鳳秋

  并且得到理解

• ask_8Lrp7k

  嗯…

• 李鳳秋

  所以你剛才告訴我

• 李鳳秋

  你覺(jué)著你表現(xiàn)得越開(kāi)心，內(nèi)心就會(huì)越難過(guò)

• 李鳳秋

  爆發(fā)的時(shí)候就會(huì)越難過(guò)

• ask_8Lrp7k

  嗯

• 李鳳秋

  是這樣吧？

• 李鳳秋

  所以你自己想想我的分析

• ask_8Lrp7k

  就是不能壓抑自己的情緒

• 李鳳秋

  是的

• ask_8Lrp7k

  嗯嗯

• 李鳳秋

  刻意掩蓋情緒壓力，刻意讓自己表現(xiàn)的很堅(jiān)強(qiáng)，在別人面前表現(xiàn)的很快樂(lè)

• 李鳳秋

  那不是真實(shí)的你

• 李鳳秋

  心理學(xué)有句話

• 李鳳秋

  越壓抑越痛苦

• ask_8Lrp7k

  嗯

• 李鳳秋

  你自己獨(dú)處時(shí)或者夜深人靜時(shí)就是還原真實(shí)自己的時(shí)候，沒(méi)有了刻意

• 李鳳秋

  你的不安全感就出現(xiàn)了

• ask_8Lrp7k

  我覺(jué)得我那個(gè)時(shí)候就只想流眼淚，控制不住

• ask_8Lrp7k

  我一直覺(jué)得哭出來(lái)就好了

• 李鳳秋

  那就讓它流

• ask_8Lrp7k

  但是還哭個(gè)沒(méi)完了

• 李鳳秋

  讓眼淚自然的流動(dòng)，這也是最好的宣泄

• 李鳳秋

  沒(méi)有必要去控制自己這種情緒

• ask_8Lrp7k

  都那么長(zhǎng)時(shí)間了，怎么還沒(méi)好

• 李鳳秋

  讓情緒發(fā)泄出來(lái)

• 李鳳秋

  你內(nèi)心才會(huì)輕松

• 李鳳秋

  因?yàn)槟阋恢倍荚诳桃鈮阂肿约?p>

• 李鳳秋

  所謂的好只是表面

• ask_8Lrp7k

  嗯，自己一個(gè)人會(huì)這樣哭。但是都這么久了，感覺(jué)怎么著都應(yīng)該沒(méi)事了

• 李鳳秋

  這回你明白了吧

• ask_8Lrp7k

  嗯

• 李鳳秋

  這就是內(nèi)在的心理動(dòng)機(jī)

• 李鳳秋

  聽(tīng)到這

• 李鳳秋

  你想想

• ask_8Lrp7k

  嗯？

• 李鳳秋

  假如你不想以后讓自己如此難受了，你接下來(lái)會(huì)讓自己有怎樣的改變呢？

• ask_8Lrp7k

  就像您上面說(shuō)的，多跟朋友聊？

• 李鳳秋

  還有嗎？

• 李鳳秋

  自己想想

• 李鳳秋

  嗯，很好

• 李鳳秋

  傾訴很關(guān)鍵

• ask_8Lrp7k

  嗯，得到朋友的理解?；蛘呔涂蕹鰜?lái)

• ask_8Lrp7k

  嗯嗯

• 李鳳秋

  不過(guò)是找能理解自己的親人或朋友

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  想哭就哭

• ask_8Lrp7k

  謝謝醫(yī)生

• 李鳳秋

  不愛(ài)壓抑

• 李鳳秋

  必

• 李鳳秋

  不客氣

• 李鳳秋

  希望今天的咨詢能幫到你

• ask_8Lrp7k

  我會(huì)多注意的

• 李鳳秋

  好的

• ask_8Lrp7k

  謝謝

• 李鳳秋

  給你留個(gè)家庭作業(yè)

• ask_8Lrp7k

  嗯？

• 李鳳秋

  把今天咨詢的內(nèi)容過(guò)后認(rèn)真看兩遍，然后把自己的感受寫出來(lái)

• ask_8Lrp7k

  好

• ask_8Lrp7k

  謝謝醫(yī)生

• 李鳳秋

  上面寫著如果我自己再感到難受時(shí)，我將會(huì)怎樣做

• ask_8Lrp7k

  好

• 李鳳秋

  過(guò)兩天你可以再來(lái)找我

• 李鳳秋

  你需要再做一次咨詢

• ask_8Lrp7k

  嗯好

• 李鳳秋

  因?yàn)槟阋瓦^(guò)去的感情事件真正告別，真正走出來(lái)

• ask_8Lrp7k

  嗯

• 李鳳秋

  需要在咨詢中幫助你重新回顧梳理過(guò)去的情感經(jīng)歷

• 李鳳秋

  要幫助你做一個(gè)告別儀式

• ask_8Lrp7k

  好

• 李鳳秋

  你才能真正當(dāng)下走出來(lái)

• 李鳳秋

  好的

• ask_8Lrp7k

  好的，謝謝您

• 李鳳秋

  你過(guò)后看完就可以來(lái)聯(lián)系我咨詢

• 李鳳秋

  今晚，明天后天都可以

• ask_8Lrp7k

  好

• 李鳳秋

  我會(huì)幫到你重拾快樂(lè)的

• 李鳳秋

  如果沒(méi)有問(wèn)題了，一會(huì)系統(tǒng)就會(huì)自動(dòng)關(guān)閉對(duì)話了

• 李鳳秋

  我是心理健康科李鳳秋醫(yī)生，編號(hào)是***，下次再有心理困惑可以找我咨詢或是定制我的私人醫(yī)生咨詢服務(wù)。

• 李鳳秋

  再見(jiàn)！祝您開(kāi)心！

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