睡眠質(zhì)量不好睡覺時(shí)大腦活躍怎么緩解？

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• ask_474025

  女，25歲。最近每天晚上休息不好，大概10點(diǎn)左右睡覺，躺下后感覺大腦中有一片區(qū)域特別活躍，總是在想東西心里特別煩，只有在想與工作有關(guān)的事情才能不那么心煩，但是雖然不心煩頭腦卻越來越清醒，越是想休息越睡不著，睡著了也會(huì)做夢(mèng)，有時(shí)候也分不清是做夢(mèng)還是自己想的

• 張學(xué)祿

  睡幾個(gè)小時(shí)呢？

• 張學(xué)祿

  除了工作還會(huì)想什么多一點(diǎn)呢？

• ask_474025

  10點(diǎn)躺下，7點(diǎn)多起床

• ask_474025

  不管能不能睡著，都是這樣

• 張學(xué)祿

  心理學(xué)一般定義。每日睡眠小于6小時(shí)，入睡30分鐘以上，醒2次都視為失眠。

• ask_474025

  醒很多次

• 張學(xué)祿

  那以后晚點(diǎn)睡，11,點(diǎn)上床。

• ask_474025

  不想玩手機(jī)

• ask_474025

  也不想看電視

• ask_474025

  覺得還是早點(diǎn)休息好

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