晚上總會(huì)壓抑郁悶睡不著怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_154304

  男，16歲。晚上總是會(huì)壓抑郁悶，到了時(shí)間卻睡不著，從10點(diǎn)閉眼躺到12點(diǎn)。非常痛苦，***了一堆放松方法都不見(jiàn)效，睡前沒(méi)有喝咖啡茶水，沒(méi)聽(tīng)刺激的音樂(lè)。都要睡了，心跳還是不正常地快，一段時(shí)間沒(méi)睡著就不得不跑一趟廁所。家里人不允許使用藥物治療，希望得到解決方法能順利入睡。

• 崔蘭香

  你好

• ask_154304

  您好

• 崔蘭香

  用一點(diǎn)安神補(bǔ)腦液試試

• 崔蘭香

  是個(gè)中藥沒(méi)有副作用

• 崔蘭香

  或者甜夢(mèng)口服液

• 崔蘭香

  你這是焦慮的表現(xiàn)，是不是最近壓力太大啦？

• ask_154304

  在海外有點(diǎn)想家，晚上很抑郁

• 崔蘭香

  你一個(gè)人在海外嗎？

• ask_154304

  買不到這種藥，請(qǐng)不了心理老師，什么條件都沒(méi)

• ask_154304

  就我一個(gè)人

• 崔蘭香

  那還真是挺不容易的

• ask_154304

  這幾天都睡不了，非常難受，校醫(yī)也溝通不清楚

• 崔蘭香

  如果實(shí)在堅(jiān)持不下去，就回來(lái)吧

• ask_154304

  已經(jīng)來(lái)了半年了，之前只是發(fā)生了幾次失眠

• ask_154304

  但是這次假期結(jié)束回來(lái)，就每天晚上都很抑郁又睡不著

• ask_154304

  是哪些環(huán)節(jié)出錯(cuò)導(dǎo)致失眠了嗎

• 崔蘭香

  一個(gè)人在海外，是挺不容易的！面對(duì)那么大的壓力，環(huán)境的不適應(yīng)，都有可能導(dǎo)致疾病的發(fā)生

• 崔蘭香

  你這是焦慮

• ask_154304

  要怎么克服這個(gè)焦慮

• 崔蘭香

  放松自己，舒緩壓力，卸下責(zé)任，在生活中想辦法給自己增加點(diǎn)愛(ài)好、興趣，讓自己整個(gè)開(kāi)朗起來(lái)。平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，走走，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，練練太極等。

• ask_154304

  我晚上睡前有試過(guò)深呼吸放松了

• 崔蘭香

  練練瑜伽，跑跑步，應(yīng)該都管用的

• ask_154304

  如果晚上又出現(xiàn)這種情況有沒(méi)有辦法能快速催眠

• 崔蘭香

  沒(méi)有

• 崔蘭香

  白天呢，白天很好嗎？

• 崔蘭香

  有沒(méi)有覺(jué)得心情不好？

• ask_154304

  白天在學(xué)校很忙碌，很少壓抑

• 崔蘭香

  有沒(méi)有一起的中國(guó)同學(xué)

• ask_154304

  但是一快放學(xué)，就想到晚上又容易失眠

• ask_154304

  有一位

• 崔蘭香

  多和同學(xué)交流交流，哪怕是你說(shuō)他聽(tīng)也行啊！

• ask_154304

  不習(xí)慣和朋友談這些負(fù)能的事

• ask_154304

  父母也沒(méi)講過(guò)

• ask_154304

  不敢講

• 崔蘭香

  你只有說(shuō)出來(lái)，你才能夠釋放出來(lái)

• 崔蘭香

  你才會(huì)感到輕松，你這樣壓著會(huì)出大毛病的

• ask_154304

  我有時(shí)候明明覺(jué)得已經(jīng)很放松了，但是心跳還是會(huì)快

• ask_154304

  跟家人微信過(guò)了解情況了應(yīng)該輕松一些了

• 崔蘭香

  不要一個(gè)人死扛！要學(xué)會(huì)主動(dòng)尋求幫助

• ask_154304

  好吧

• 崔蘭香

  再就是人無(wú)完人的，不要給自己太大壓力，不要對(duì)自己要求太高

• ask_154304

  我晚上跟父母談?wù)?p>

• ask_154304

  實(shí)在不行我明天再付費(fèi)吧

• ask_154304

  其他平臺(tái)的心理醫(yī)生都幾百塊的收費(fèi)真的承擔(dān)不起

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