一星期體重上漲了5斤肚子脹脹的怎么回事？

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• ask_305155

  您好！我是節(jié)食運動減肥，晚餐吃蘋果，午餐蔬菜，主食吃得很少，每天晚上跳繩***左右，一星期體重上漲了5斤，肚子脹脹的，怎么回事？女，22歲（女，21歲）

• 楊少敏

  你好，是由于進食不規(guī)律導(dǎo)致的消化不好。

• 楊少敏

  建議你在飲食當(dāng)中增加牛奶，谷物和瘦肉類的攝入量。另外在運動當(dāng)中增加腹部運動，比如說仰臥起坐可以加速腸道運動。預(yù)防腸胃類疾病。促進身體代謝，防止便秘。

• ask_305155

  那體重在節(jié)食減肥中突然漲了和節(jié)食有關(guān)系么

• ask_305155

  請問您有什么比較好的減肥建議么

• 楊少敏

  身體消化不好，水分?jǐn)z入過多，導(dǎo)致的暫時性體重增加。經(jīng)過飲食和運動調(diào)理，會達(dá)到減重的效果。

• 楊少敏

  最佳的減肥方式就是飲食和運動相結(jié)合的減肥方式。

• 楊少敏

  在飲食上，要忌食辛辣生冷等刺激性食物。多食用應(yīng)季的蔬菜和水果。搭配蛋奶豆肉類食物?？偟娘嬍吃瓌t是低鹽低油低脂肪。并且保證良好的作息時間。經(jīng)過2到3個月的調(diào)理，可以達(dá)到減重的效果。

• ask_305155

  好的，謝謝您

• ask_305155

  那晚飯可以正常吃么

• ask_305155

  如果飯后增加運動？

• 楊少敏

  晚飯最好以蘋果，酸奶等食物代替。

• 楊少敏

  由于晚飯后距離睡眠時間比較近。所以如果吃多了的話，容易不消化，如果完飯后立即運動的話又容易引起胃下垂。建議晚餐還是要少吃?；蛘咧苯佑盟退崮痰仁澄锎?。

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